De ti bud på lykke

 

Motion, sex og venskaber. Det er nogle af de ting, der tæller mere i livet end formue, mener storbanken Dresdner Kleinwort.

Lykken er ikke gods eller guld, lyder en gammel sang; og det står til troende ifølge den tyske storbank Dresdner Kleinwort, der i stedet har fundet en anden opskrift bestående af ti punkter til at finde lykken.

Den norske investeringsvirksomhed Holberg Fondene forsøger at øge lykkefølelsen i Norge, fordi nordmændene er verdens rigeste folkefærd – uden at det har gjort Norge til verdens lykkeligste land.

Holberg Fondene har i stedet i sin HolberGrafene ifølge Dagens Næringslivs hjemmeside fundet en liste med lykkeskabende tiltag.

De ti bud på lykke kommer såmænd fra en global strategirapport, som den ærværdige bank Dresdner Kleinwort udsendte for et par år siden. Reglerne lyder:

  1. Sæt ikke lighedstegn mellem lykke og penge. Folk tilpasser sig relativt nemt ændringer i indtægt. På langt sigt betyder det ikke noget.
  2. Motioner jævnligt. At motionere giver mere energi og stimulerer både krop og sjæl.
  3. Dyrk sex, fortrinsvis med en du elsker. Sex rangerer konsekvent som en af de største skabere af lykke.
  4. Brug tid og kræfter på at dyrke venskaber. Nære venskaber kræver en indsats, men giver afkast i form af lykke.
  5. Stop op og reflekter over de gode ting i livet. At reflektere over de gode ting modvirker negativ adfærd.
  6. Find et arbejde som engagerer dig og hav som et mål at trives i jobbet. Det er sund fornuft at foretage sig noget, man kan lide. Det bidrager til, at man blomstrer på arbejde, hvilket igen har en positiv virkning.
  7. Giv kroppen den søvn, den har brug for.
  8. Jagt ikke lykken for lykkens skyld. Nyd øjeblikket. En forkert opfattelse af, hvad der gør én lykkelig, kan betyde, at man forfølger de forkerte mål.
  9. Tag kontrol over dit liv. Skab opnåelige mål.
  10. Husk at følge alle reglerne.

Holberg Fondene gør i øvrigt opmærksom på, at man ikke nødvendigvis bliver rig af at være lykkelig.

Reklamer

Styrk medarbejderne og dig selv psykologisk.

 
 
 
Det behøver ikke tage måneder at ændre den måde medarbejdere tænker og gebærder sig på. Ofte kan resultaterne hurtigt forbedres ved at trykke på fire psykologiske kontakter.

Mange erhvervsledere tror, at for at gennemføre betydelige ændringer i måden, medarbejderne tænker og gebærder sig på, skal der en lang og tidskrævende proces til. Og mange tror, at visse tankemæssige vaner er så indgroede, at de slet ikke kan ændres.

 
Kan en leder virkelig hjælpe en pessimist med at se på den lyse side?
Kan en chef virkelig gøre en stille “grå mus” mere selvsikker?
 
Ifølge forskning fra University of Nebraskas Gallup Leadership Institute (GLI) er svaret ja.

Desuden siger eksperterne, at det ikke kræver intensive anstrengelser i flere måneder at gennemføre den slags. Man kan faktisk opnå pæne resultater på blot et par timer.

De fleste af os kan jo godt huske øjeblikke, der blev milepæle for vores senere udvikling. De erfaringer involverer ofte nogen – en lærer, en mentor, en ven – der hjalp os med at se tingene fra en ny vinkel og dermed startede en udvikling, der ændrede vores liv. Selvom vi ikke ligefrem kan tappe af de øjeblikke, kan vi bruge dem på os selv og vores tilhængere, siger Bruce J. Avolio, chef for GLI, og Fred Luthans, seniorforsker for GLI. Hvordan det? Gennem daglig kontakt, der fokuserer på fire psykologiske dimensioner, som forskningen har påvist øger resultaterne: Effektivitet, optimisme, håb og udholdenhed.

Se dig selv i øjnene. I deres nyligt udkomne bog, “The High Impact Leader: Moments Matter in Accelerating Authentic Leadership Development” (McGraw-Hill, 2005), definerer Avolio og Luthans PsyCaps fire dimensioner, som følger:

  1. Effektivitet: Hvor sikker en person er på, at vedkommende vil få succes med en given udfordring.
  2. Optimisme: Forventningen om positive resultater.
  3. Håb: Tendensen til at se efter alternative veje til et ønsket mål.
  4. Udholdenhed: Evnen til at komme igen efter nederlag og stadig presse på.

De fire dimensioner hænger sammen, og er – endnu vigtigere – synergetiske. At øge en af de fire dimensioner øger som regel også de andre. Som erhvervsleder kan du bruge det til din egen fordel både ved at styrke din egen PsyCap og ved at opbygge dine medarbejderes.

Det første skridt for at øge din egen effektivitet, optimisme, håb og udholdenhed er at se nøje på din nuværende adfærd. Faktisk råder Avolio og Luthans til, at man udvikler selvbevidsthed som udgangspunkt for nogen form for ledelsestræning, da man ved at være klar over sin egen adfærd også vil være i stand til at ændre den.

Udover at sikre dig, at du baserer de høje forventninger til effektivitet, optimisme, håb og udholdenhed på din egen adfærd, kan du også styrke de positive egenskaber hos dine direkte medarbejdere således:

Sæt fokus på succes.

Folk bruger fortiden som skabelon for fremtiden. Hvis nogen ser, at de var dygtige til et tidligere projekt, vil de også være mere tilbøjelige til at have selvtillid til at være dygtige til det næste. Den type tillid til fremtidige resultater kan virke som en selvopfyldende profeti.

Byg på deres stærke sider.

En anden måde at styrke en direkte medarbejders psykologiske kapital på er at fokusere på et område ved vedkommendes præstation, hvor han allerede har udvist kompetence. “Hvis du starter med, hvad han er god til”, siger Avolio, “kan du bruge den stærke side til størst mulig fordel.”

Sæt udfordrende, men realistiske mål.

Mål, der både er udfordrende og motiverende, kan øge din afdelings håb og effektivitet. Først skal du sørge for, at målene, du sætter, er positive. F.eks. at nå kvalitetsmålene i stedet for at undgå produktfejl. Derefter skal du identificere de underordnede mål. Dermed kan medarbejderen vinde en lille sejr, der vil øge hans håb i takt med, at projektet skrider frem.

Identificér alternative veje og ressourcer.

Ved at hjælpe dit hold med at udvikle en arbejdsmæssig viden om de ressourcer og alternative metoder, der er til rådighed, øges udholdenheden, når man oplever uventede nederlag. Så du skal opbygge dit holds håb og udholdenhed, forudse hindringerne for deres arbejde og samarbejde med dem om at kortlægge ruterne uden om hindringerne.

Forhold dig faktuelt til nederlag.

Hvis dit hold ikke når et mål eller går glip af et salg, er dit næste samspil med dem yderst vigtigt. Det værste, du kan gøre udover at gå i panik, er ikke at sige noget. Så bebrejder holdet sig selv, og deres PsyCap styrtdykker, siger Avey.

Grib øjeblikket.

Avolio, Luthans og Avey understreger, at opbygningen af andres PsyCap – og at se de positive resultater af dine anstrengelser – er et spørgsmål om at gribe hvert et øjeblik som en chance for at have en positiv indvirkning. Hvis du er leder eller har en indflydelsesrig stilling, er hvert samspil med andre en mulighed for at øge eller sænke deres psykologiske kapital,” siger Avey.

 
 
 

Accepter ikke et nej

 

En børnebog der var for lang
Joanna var alene mor og levede på kontanthjælp. Hun kæmpede med at få det hele til at slå til. Hun var lige gået fra sin partner, og havde besluttet sig for at bruge alt sin tid på at arbejde på en ide hun havde fået til en børnebog. Hver morgen sad hun nede på den lokale café og skrev. Hver eftermiddag tog hun hjem for at passe hendes datter Jessica. Da hun endelig var færdig med manuskriptet sendte hun det ud i verden – hvor det blev afslået af alle de store forlag i England, ofte med kommentarerne ”for lang til børn”. Efter lang tid og det ene afslag efter det andet, var der et forlag som endelig accepterede at give hende et lille forskud og udgive bogen. I dag, er Harry Potter en af de største litteratur succes historier og Joanna ´J.K´Rowling er en af de mest læste forfattere på jorden. Derudover har hun en formue på mere end 1 mia. kroner.

Accepter ikke et nej
Hvad er det som får en J.K Rowling til at fortsætte med at kæmpe for at nå hendes mål, selvom oddsene er stort set umulige? Det er hendes vilje til ikke at acceptere et nej fra livet eller nogen som helst anden. Lad os prøve at kigge nærmere på det. Tænk på noget i dit liv, hvor du i dag tænker at du fejlede. Fejlede du virkelig? Husk, ikke at vinde er ikke det samme som at fejle. Det er heller ikke at fejle fordi tingene ikke går som du gerne vil have det, eller fordi du bliver afvist af en du gerne vil have noget fra. Det første spørgsmål du skal stille dig selv er HVAD SÅ?

Så vandt du ikke. Det gik ikke som du forventede, eller du blev afvist hvad så? Du er stadigvæk i live – og i morgen har du en mulighed for at skabe noget som er endnu bedre. Og ikke nok med det, du har også fået noget erfaring som vil hjælpe med at nå dine mål i fremtiden.

Succesfulde mennesker ser på det andre mennesker kalder en ”fiasko” som ikke andet end en imidlertidig udfordring og bliver passioneret omkring hvordan de vil klare udfordringen og komme tilbage på vejen imod målet.

Din fortid er IKKE din fremtid
Ofte er det som holder mennesker tilbage fra at nå deres mål, at de fremkalder gamle minder hvor de fejlede i lignende situationer som den de er i nu på vej mod deres mål. Gennem disse minder ser de så en intern film inde i hovedet hvor de genoplever deres fiaskoer og fejltagelser igen og igen.

At tænke på gamle fiaskoer og fejltagelser igen og igen er en sikker måde at genskabe dem på igen i fremtiden, fordi vi altid får mere af det som vi fokusere på.

Derfor er det meget vigtigt at omkode gamle negative oplevelser som skaber stress og usikkerhed i nutiden. Det er godt at huske når noget mindre godt skete og så lære af det, men enhver oplevelse som stadig skaber en masse negative følelser fungerer ofte som den største forhindring i at skabe succes, og det trækker energien ud af dig.

En amerikansk undersøgelse viser at de mennesker som skaber den største succes og klare de største udfordringer ofte har en ubevidst evne til at få det bedste ud af de udfordringer, forsinkelser, og fejltagelser som de oplever.

Her får du en teknik som du kan bruge til tage de negative følelser ud af en negativ oplevelse og efterlade dig stærkere, til hurtigere og mere effektivt at nå dine mål.

 

Fra fiasko til succes på fem minutter

Husk: Læs opgaven igennem før du laver den.

1: Forestil dig at du sidder i en biograf, med en lille skærm et stykke fra dig.

2: Lav et sort og hvidt billede på skærmen af en fejltagelse / fiasko som du tænker har betydning for din evne til at skabe succes i fremtiden.

3: Se filmen baglæns som var det en anden som deltog i filmen. Bliv ved med at se filmen baglæns igen og igen, hurtigere og hurtigere.

4: Nu laver du skærmen meget større og ser en film hvor du opnå den succes du ønsker i fremtiden. Lav skærmen rigtig stor, med farver og en fantastisk lyd.

5: Forestil dig at du træder ind i filmen og fornemmer følelserne af selvtillid, motivation og succes imens du forestiller dig at alt går lige præcis som du gerne vil have det.

Jeg ønsker dig held og lykke med at vende fortidens negative oplevelser til fremtidens succes.

 
 
 

Ordsprog

Set billedligt er dit sind meget lig en lille skovsø. Hvileløse tanker er som småsten, der kastes i vandet. De skaber ringe af aktivitet, som forstyrrer den fredfyldte overflade. Når der konstant skabes uro i overfladen, kan du ikke se søens bund, som repræsentere din indre visdom. Når du stopper de hvileløse tanker, dæmper du vandets bevægelser og skaber mulighed for at se bunden. 

 

Det er dig der bestemmer


Det er dig selv der bestemmer over dine tanker, din adfærd, dine følelser, og dine reaktioner.

Alt for ofte så prøver vi mennesker at bestemme over andres adfærd, handlinger og reaktioner. Vi tror at vi kan læse andres tanker og ændre deres adfærd.

Hvorfor?

Fordi vi tror at hvis vi kan ændre andre, så behøver vi ikke at ændre os selv, og vores liv så vil være fantastisk.

  • Ville dit liv være fantastisk hvis du ikke var lykkelig?

  • Vil dit liv være dejligt hvis du tænker negative tanker?

  • Ville dit arbejde være godt hvis du ikke spurgte efter den forfremmelse, eller den lønforhøjelse?

Kvaliteten af dit liv afhænger ikke af hvad andre gør, siger, eller tænker – men af hvad DU siger, tænker, gør og føler.

Jeg kender fra mig selv hvor hurtigt jeg kan ændre min følelsesmæssige tilstand bare gennem mine tanker – positive eller negative.

Førhen troede jeg at min følelsesmæssige tilstand var afhængig af min adfærd. Så hvis jeg var vred, så opførte jeg mig vred og smækkede med døre, brokkede mig, eller opførte mig som et umuligt barn.

Dette skete både når jeg var vred, ked af det, glad, positiv, entusiastisk eller andet. Jeg følte det og handlede der efter. Jeg troede det var normalt.

Efter at have lært en masse om selvudvikling og psykologi blev det klart for mig at vi kan bestemme over vore følelser, adfærd, tanker, og ultimativt vore handlinger og reaktioner.

Her er der et par gode tips til hvordan du kan bestemme over dine tanker og følelser:

1- Fjernbetjening

Dette er en lille enkel mental øvelse der vil træne dig i at tage kontrollen over dine tanker. Den kan udføres alle steder og øvelse gør mester.

Slap af og tag nogle dybe indåndinger (sådan starter de fleste mentale øvelser jo)

Tænk rolige og afslappende tanker. Havets bølger, en rislende bæk, en grøn skov, fluefiskeri, en skøn massage – alt kan bruges – bare det er afslappende for dig.

Prøv derefter at skifte til noget sjovt. Det kan være en sjov oplevelse, en sjov film, en sjov oplevelse og lignende.

Skift derefter til en vred tanke. Måske om en gang nogen har fornærmet dig, udnyttet dig, eller gjort dig rigtig vred.

Skift derefter til den afslappende tanke igen.

Gentag processen flere gange.

Tænk på det som en fjernbetjening hvor du kan skifte kanaler ved at trykke på en knap.

Læg mærke til hvor meget kontrol du har over dig selv mens du går gennem denne øvelse. Læg mærke til hvordan du har magt til at ændre dine tanker og derved også dine følelser – næsten omgående.

Jo mere du øver denne teknik, jo mere effektiv bliver du til at kunne ændre din mentale tilstand når du har behov for det.

2- Ser du det jeg ser?

Har du nogensinde haft fornemmelsen af at du kunne se dig selv mens du talte med andre? Akkurat som om du sad og så et show. Eller måske har du oplevet at du er blevet optaget på video i en situation.

Nogle gange når mennesker oplever det, så tænker de "Hvorfor siger jeg det? Hvorfor gør jeg det?"
Men de går ikke skridtet videre og tager ansvar for dem selv og ændrer på det.

Det kan du nu .

Når du taler med nogen, så prøv at observere dig selv, som om du ser dig selv ude fra. Læg mærke til hvordan du står, hvordan du taler, og tonen du taler med. Læg mærke til hvilke ord du bruger. Hvilke ansigtsudtryk du har du mens du taler?

Prøv derefter at tænke over det du "så". Hvad observerede du ved dig selv? Hvad kunne du godt lide? Hvad vil du gerne ændre? Hvad kan du forbedre?

Bliv ved med at observere dig selv og begynd at lave mindre ændringer de næste gange du taler med andre.
Begynd at ændre dig selv hen imod den person du gerne vil være.

Disse ændringer vil helt sikkert resultere i mere positive og produktive reaktioner.

Med dette lille, men meget effektive værktøj, vil du ikke kun ændre dig selv, men også ændre på hvordan andre reagerer overfor dig. Det kan godt være du ser det som om andre mennesker har ændret sig, men faktum er at det er dig der har ændret dig.

Verden omkring er jo et spejl på os selv. Positive mennesker oplever noget positivt og negative mennesker oplever alt det negative.

Hvad vil du opleve? Du bestemmer selv…..

 
Kilde : Performance BaseCamp – Coach Academy

ZEN FOR THOSE WHO TAKE LIFE TOO SERIOUSLY

 1. SAVE THE WHALES. COLLECT THE WHOLE SET.
 2. A DAY WITHOUT SUNSHINE IS LIKE, NIGHT.
 3. ON THE OTHER HAND, YOU HAVE DIFFERENT FINGERS.
 4. I JUST GOT LOST IN THOUGHT. IT WAS UNFAMILIAR TERRITORY.
 5. I FEEL LIKE I’M DIAGONALLY PARKED IN A PARALLEL UNIVERSE.
 6. HONK IF YOU LOVE PEACE AND QUIET.
 7. HE WHO LAUGHS LAST, THINKS SLOWEST.
 8. DEPRESSION IS MERELY ANGER WITHOUT ENTHUSIASM.
 9. THE EARLY BIRD MAY GET THE WORM, BUT THE SECOND MOUSE GETS THE CHEESE.
 10. I DRIVE WAY TOO FAST TO WORRY ABOUT CHOLESTEROL.
 11. SUPPORT BACTERIA. THEY’RE THE ONLY CULTURE SOME PEOPLE HAVE.
 12. A CLEAR CONSCIENCE IS USUALLY THE SIGN OF A BAD MEMORY.
 13. GET A NEW CAR FOR YOUR SPOUSE. IT’LL BE A GREAT TRADE!
 14. PLAN TO BE SPONTANEOUS TOMORROW.
 15. ALWAYS TRY TO BE MODEST, AND BE PROUD OF IT!
 16. OK, SO WHAT’S THE SPEED OF DARK?
 17. HOW DO YOU TELL WHEN YOU’RE OUT OF INVISIBLE INK?
 18. HARD WORK PAYS OFF IN THE FUTURE. LAZINESS PAYS OFF NOW.
 19. EVERYONE HAS A PHOTOGRAPHIC MEMORY. SOME JUST DO NOT HAVE FILM.
 20. IF BARBIE IS SO POPULAR, WHY DO YOU HAVE TO BUY HER FRIENDS?
 21. EAGLES MAY SOAR, BUT WEASELS DO NOT GET SUCKED INTO JET ENGINES.
 22. WHAT HAPPENS IF YOU GET SCARED HALF TO DEATH TWICE?
 23. I USED TO HAVE AN OPEN MIND BUT MY BRAINS KEPT FALLING OUT.
 24. I COULDN’T REPAIR YOUR BRAKES, SO I MADE YOUR HORN LOUDER.
 25. WHY DO PSYCHICS HAVE TO ASK YOU FOR YOUR NAME?
 26. INSIDE EVERY OLDER PERSON IS A YOUNGER PERSON WONDERING WHAT HAPPENED.
 27. JUST REMEMBER – IF THE WORLD DID NOT SUCK, WE WOULD ALL FALL OFF.
 28. LIGHT TRAVELS FASTER THAN SOUND, WHICH IS WHY SOME PEOPLE APPEAR BRIGHT UNTIL YOU HEAR THEM SPEAK.