Vil du videre…? så

Mas på og vær fræk

Personlig udvikling og karriereplan står højt på ansattes ønskeliste. Tag sagen i egen hånd.

Vil du videre? Du kan ikke bare læne dig tilbage og vente på, at ledelsen kommer og hiver fat i dig for at hjælpe dig med udvikling fagligt, personligt og karrieremæssigt.

Det siger den faglige organisation C3, som liner en række gode råd op.

Så hvis du vil videre, var det måske værd at læse her:

• Det er dit ansvar at have fingeren på pulsen: hvad sker der i min virksomhed, inden for mit fag og generelt i samfundet. Hvilke krav stiller det til mig?
• Tænk over, om dine nuværende arbejdsopgaver er brede nok til, at du kan få job i en anden virksomhed. Er din markedsværdi høj nok?
• Erkend dine svagheder; de opgaver du ikke er god til. Gør noget ved det!
• Tænk over, hvilket job du gerne vil bestride om 3-4 år. Hvilke kompetencer skal du besidde for at kunne det?
• Vær positiv, når der sker forandringer i din virksomhed – det er gratis kompetenceudvikling for dig.
• Fasthold dine kompetenceønsker – vær selv proaktiv for at finde muligheder for at kunne gennemføre dem.
• Byd selv ind, når du hører om projekter, arbejdsgrupper osv. som skal løse opgaver, du gerne vil blive bedre til. Frækhed belønnes meget ofte.
• Hvis du vil på kursus, skal du være meget specifik omkring, hvad du gerne vil lære – det er nemt at vælge det forkerte kursus!
• Find en mentor til at drøfte din udvikling med.

Råd til ledere

Er du leder med personaleansvar, er de gode råd anderledes. De følger her:

• Brug meget tid og opmærksomhed på at have føling med topledelsens strategiske udspil og planer. Spørg og mas på, hvis du ikke får informationer.
• Tænk din egen enhed ind i strategien: hvordan påvirker strategien os og ikke mindst: hvordan kan vi medvirke til at støtte strategien.
• Isolér de mest kritiske kompetencer enheden skal råde over for succesfuldt at kunne følge strategien. Lad det være udgangspunktet for at drøfte kompetenceudvikling med dine medarbejdere.
• Gør det til en vane ofte at fortælle medarbejderne om kompetencekrav – budskabet skal gentages mange gange.
• Observer dine medarbejderes positive potentiale. Gå langt i forhold til at forsøge at opmuntre og støtte potentialet. Også selv om du udvikler vedkommende ”ud af afdelingen”. Virksomheden har gavn af processen.
• Nøjes ikke med MUS 1 gang om året. Hvis du vil udvikle kompetencer, skal I drøfte emnet mindst 3-4 gange om året!
• Husk, at kompetenceudvikling sker allerstærkest ved ‘on the job training’. Giv medarbejderen nye, krævende opgaver, som udvikler de ønskede kompetencer.
• Vær kræsen ved kursusvalg. Gå i detaljer omkring jeres ønsker, hav fokus på, hvordan kursusviden hurtigst muligt kan integreres i hverdagen.
• Find et netværk, hvor du kan blive inspireret ud fra, hvordan andre ledere håndterer kompetenceudvikling for deres medarbejdere og sig selv.

Jeg har lært……..

 

 

 

 

Da jeg var yngre, vejede jeg nogle kilo mindre. Jeg behøvede aldrig at holde maven inde, når jeg havde en stram kjole på.
  Men nu hvor jeg er blevet ældre, har min krop gjort sig fri. Der findes en form for elastisk komfort, der hvor min talje var engang.

De italienske sko skal være to numre større, hvis jeg da overhovedet kan få fødderne i dem og skridtet på strømpebukserne sidder alt for ofte nede ved knæene.

Men jeg har også lært, at det ikke betyder noget hvad der sker, eller hvor sort alt føles i dag; livet går videre og i morgen bliver en bedre dag.

Jeg har lært, at det siger meget om et menneske, hvordan han/hun håndterer disse tre ting: En regnvejrsdag, mistet bagage og sammenfiltrede juletræskæder.

Jeg har lært, at uanset hvilket forhold du har til dine forældre, så vil du savne dem, når de ikke er her mere.

Jeg har lært, at det at skaffe sig penge og ting, ikke er det samme, som at skabe sig et liv.

Jeg har lært, at livet af og til giver dig en chance mere.

Jeg har lært, at man ikke kan gå gennem livet med en baseball-handske på begge hænder. Af og til skal man også kaste bolden tilbage.

Jeg har lært, at når jeg beslutter noget direkte fra hjertet, så har jeg for det meste også truffet den rette beslutning.

Jeg har lært, at selvom jeg er såret, behøver jeg ikke såre andre.

Jeg har lært, at man hver dag skal række sin hånd ud til nogen. Alle behøver en varm tanke eller et venligt klap på skulderen.

Jeg har lært, at jeg stadig har meget at lære.

Jeg har lært, at mennesker vil glemme hvad du har sagt og ting du har gjort, men de vil aldrig glemme, hvad du fik dem til at føle.

En god latter forlænger livet og …..

 

Grin dig gavmild og sej

Foto: Colourbox

En god latter forlænger som bekendt livet. Men vidste du, at latteren også gør os gavmilde, samarbejdsvillige og bedre til at udholde smerte?

 

Den engelske psykolog Mark van Vugt og hans forskerhold ved University of Liverpool lod en gruppe forsøgspersoner se en sjov film, mens en anden gruppe så en neutral dokumentarfilm.

 

Bagefter skulle de alle vælge mellem at lægge pengepræmier i en fælles pulje eller beholde gevinsten selv. Det viste sig tydeligt, at de, der lige havde set den sjove film, var mere villige til at yde til fællesskabet end de, der havde set den saglige film.

 

Et andet forsøg gik ud på at måle, hvor længe forsøgspersonerne kunne udholde smerten ved at røre ved en genstand på minus 16 grader. Imens
så halvdelen en sjov film, mens resten måtte klare smerten uden underholdning.

 

Også her havde latteren en virkning, nemlig at stimulere kroppens produktion af smertestillende endorfiner, for ‘latterholdet’ kunne klare smerten væsentlig længere.

 

Forskerne mener, at latter er et urgammelt genetisk fænomen. Spædbørn ler længe inden de taler, og også børn, som er født døve og blinde, ler spontant. Markvan Vugt mener, at latteren havde en beroligende og samlende betydning for vore forfædre, som levede et hårdt liv på stepperne.

 

Den nye viden om at latter også gør os gavmilde, udnytter de engelske komikere Comic Relief f.eks. i forbindelse med indsamlinger til nødhjælp.
Læs om gruppen og initiativet på www.comicrelief.com

 

 

Kilde : Psykologi.

Stress er helt naturligt

Stress er godt og ondt.

Stress er helt naturligt, og du skal være glad for, at du kan blive stresset. Stress er kroppens måde at mobilisere den fantastiske ekstra styrke, som er nødvendig i en presset situation.

Men din krop er som et batteri. Og du tærer ekstra på det, når du er stresset. Hvis du ikke sørger for grundigt at lade batteriet op ind i mellem, så bliver det HELT fladt på et tidspunkt!

Kortvarig stress gør at du:
– er mere effektiv
– er mere opmærksom
– husker bedre
– kan have flere bolde i luften 

Langvarig stress gør at du:
– får søvnproblemer og spiseforstyrrelse
– bliver følelsesmæssigt mere sårbar / "kort lunte"
– får et mindre overblik og blive mindre effektiv
– bliver lettere syg og sygdomme kan forværres
– bliver mindre social
– får hukommelsesbesvær
– får åreforkalkning
– besvimer, eller det der er værre.

Du kan lære at få et bedre og mere robust "batteri", så du bedre kan klare stress!

Kilde :
www.forebygstress.dk

Vind dit liv tilbage fra e-mailen

Bruger du oceaner af tid dagligt med at sende, modtage og lede efter mails? Hvis du modtager og sender 100 mails om dagen, så se her, hvordan du generobrer 20 årlige arbejdsdage til ægte, værdiskabende arbejde.

Hvis du skal vurdere din egen effektivitet, kontrol og arbejdsmæssige handlekraft i forbindelse med din brug af e-mail – får du så øje på en hamster der løber rundt i et hjul?

Sådan opfatter mange amerikanere dele af deres arbejdsdag som følge af den geniale opfindelse; e-mailen. Et herligt system – men hvilken tidsrøver.

Mike Song, Vicki Halsey, and Tim Burress, som står bag et konsulentfirma der rådgver om effektiv brug af e-mail, har skrevet bogen “The Hamster Revolution: Stop Info-Glut and Reclaim Your Life!”.

CNN refererer bogen og giver en række gode råd, så storforbrugere af e-mailen, og dem er der mange af, kan komme oven vande igen, hvis de er ved at drukne i e-mails.

Bogens forfattere har allerede undervist tusindevis af medarbejdere fra store amerikanske koncerner, der druknede i omkostninger, fordi medarbejderne fik spoleret store dele af deres arbejdsdag via e-mailen, fordi de aldrig fandt en effektiv måde at bruge det som arbejdsredskab.

Her er ti gode råd:

1)Send færre mails. Pas på med “reply all”, ”cc” og det at kunne sende til hele grupper af medarbejdere. Målret dine mails i stedet for at sprede dem. På den måde får du også færre mails retur.

2)Dine mails skal ikke være som en boomerang. Send 5 mails afted og du får i snit 3 tilbage. Hvis du kan eliminere bare en ud af fem mails, du sender, så modtager du også færre.

3)Stop – og send så. Inden du trykker på ”send”-knappen, så tænk dig om. Er denne mail vigtig? Vil den hjælpe modtageren med at gøre sit arbejde bedre? Vil det hjælpe dig eller virksomheden? Hvis ikke – så drop den.

4)Vær høflig – men der er en grænse. Du behøver ikke sende en ”tak”-mail tilbage hver gang. Du kan prøve at skrive i dine mails – TBI ”tak behøves ikke”. Eller BIS – ”behøver ikke svar”. Tænk på alle de mere eller mindre ligegyldige mails du slipper for at skulle åbne.

5)Planlæg LIVE-diskussioner. Pas på med at sende mails, der opfordrer til lange, reflekterende svar om komplekse problemstillinger. Grib knoglen og ring i stedet – eller sæt et møde op, det bruger du meget mindre tid på end at pløkke den ene mail afsted efter den anden. For ikke at tænke på alle de lange svar du skal læse.

6)Stram dine “subject/emne”-felter op. Vage formuleringer i ”emne-feltet” gør det sværere at finde mailen senere. Vær præcis og faktuel i ”emne-feltet”.

7)Vær struktureret når du skriver dine mails. Skriv kort og præcist. Hvad er formålet med din mail. Gør rede for dit synspunkt. Og skriv til sidst hvordan du/I kommer videre.

8)Gem mails med omtanke. Spørg dig selv, ”hvad er chancen for at jeg skal bruge denne mail igen”? Sortér med hård hånd, på den måde holder du hele tiden volumen nede.

9)Sortér dine mails på en smart måde. Pas på med mapper i din in-box, hvor indholdet kan være alt mellem himmel og jord. Vær præcis, så er mails også nemmere at finde.

10)Coach andre. Vær ikke bange for at sende gode råd til andre. På den måde kommer du til at lide mindre under deres ustrukturerede forhold til e-mailen.

De 10 værste undskyldninger for at komme for sent på arbejde…

En ud af fire medarbejdere indrømmer, at de opfinder undskyldninger for, hvorfor de kommer for sent på arbejde, viser en amerikansk undersøgelse. Læs her de ti mest usædvanlige undskyldninger.

Hvis du har det med at komme for sent på arbejde, så er du ikke alene, skriver den amerikanske jobportal, CareerBuilder.com. I en undersøgelse blandt 6.823 medarbejdere og 2.591 ledere, der benytter sitet, siger 16 procent af medarbejderne, at de kommer for sent mindst en gang om ugen.

“Det vigtigste for medarbejderne i den situation er at kende virksomhedens kultur og politikker på området,” siger Rosemary Heafner, der er HR-direktør for CareerBuilder.com.

”Mens 44 procent af lederne siger, at de er ligeglade med, at medarbejderne kommer for sent, så længe de når deres arbejde til tiden og opretholder kvaliteten, er andre ledere meget mere stringente,” siger hun.

Medarbejdernes begrundelser for at komme for sent var hovedsageligt trafik, at sove over sig og få børnene gjort klar til at tage hjemmefra, ifølge undersøgelsen.

16 procent indrømmede, at de fandt på falske undskyldninger. Det kom ikke bag på lederne – 27 procent sagde, at de for det meste ikke troede på undskyldningerne. De fleste ledere sagde dog, at de slet ikke stillede spørgsmål ved, hvorfor medarbejderne kom for sent.

Lederne gav de følgende ti eksempler på de mest usædvanlige undskyldninger for at komme for sent på arbejde:

1. En eller anden fulgte efter mig, og jeg var nødt til at køre rundt for at ryste ham af

2. Min kæreste blev vred på mig og ødelagde alt mit undertøj.

3. Jeg vågnede, og troede jeg var midlertidigt døv.

4. Jeg var bare ikke I stødet her til morgen.

5. Min hund ringede 911 (112), og politiet ville udspørge mig om, hvad der virkelig var sket.

6. Jeg var oppe hele natten for at diskutere med Gud.

7. En hund stjal mine arbejdssko.

8. Jeg limede mine øjne sammen, da jeg troede limen var øjendråber.

9. Jeg var ved at putte cream i ansigtet og kom til at stikke fingeren op I næsen, så jeg fik næseblod.

10. En prostitueret klatrede ind I bilen i lyskrydset, da jeg holdt for rødt, og jeg var bange for at min kone skulle se hende og tro, jeg lavede noget med hende, så jeg steg ud af bilen.

Vidste du at….

Sjov, og ufattelig ligegyldig viden om alt mellem himmel og jord… det kan du så spekulere over resten af dagen eller natten – god fornøjelse

1.          Æsler dræber hvert år flere mennesker end flyulykker.
2.          Perler smelter i eddike.
3.          Det er fysisk umuligt at slikke sig selv på albuen.
4.          Intet rimer på pølser.
5.          Hjernen består af 80% vand.
6.          Hjerter konge er den eneste der ikke har skæg.
7.          75% af dem der læser dette, vil forsøge at slikke sig på albuen.
8.          Coca-Cola er verdens nærmeste kendte udtryk. Kun OK (okay) overgik i Coca-Cola i 2001.
9.          Danmark menes af mange historikere at være det eneste land, der altid har været selvstændigt.
10.        Trylleordet agracadabra betyder på arabisk: Fly oh al sygdom fra denne verden.

11.        En rulle toiletpapir har i gennemsnit 333 stykker.
12.        4% af alle kinesere er millionærer.
13.        Mennesker og delfiner er de eneste arter der har sex for fornøjelsens skyld.
14.        Der er nok jern i et menneskes krop til at kunne lave et lille søm.
15.        Man bruger i gennemsnit 12 uger af sit liv på, at et trafiklys skifter til grønt.
16.        Der bliver drukket 3000 kopper Nescáfe i sekundet.
17.        Blåmejser kan ikke se farven blå.
18.        Canada har flere søer end resten af verden har tilsammen.
19.        Mindre end 20 % af medicinske procedurer er blevet dokumenteret brugbare ved kontrollerede, medicinske

forsøg.
20.        Fire ud af ti amerikanere har været i T.V.

21.        Der begynder et tupperware party, hvert andet sekund.
22.        Man forbrænder flere kalorier ved at sove, end ved at se T.V.
23.        De gamle egyptere sov med puder af sten.
24.        12 børn bliver dagligt givet til de forkerte forældre.
25.        Coca-Cola oprindeligt var grøn.
26.        Højrehåndede lever gennemsnitligt ni år længere end venstrehåndede.
27.        De fleste læbestifter indeholder fiskeskæl.
28.        25% af alle kvinder mener, at mange penge gør en mand mere attraktiv.
29.        Der er koskind i vingummi.
30.        Man kan redde livet ved at gnave i sine sko, hvis man går vild i en skov eller lignende. Læderet indeholder næring nok til at hjælpe én igennem en kortere periode.

31.        En violin er bygget af 70 enkelte stykker træ.
32.        Solen forsyner os med en energimængde, der svarer til 126.000.000.000.000 hestekræfter om dagen. Det svarer til 54.000 hestekræfter til hvert eneste menneske.
33.        Mere end 50 procent af alle mennesker i hele verden har aldrig foretaget eller modtaget en telefonopringning.
34.        Et nys kan komme op på 400 km/t.
35.        Hvis du bærer hovedtelefoner i mere end en time, så vil du forøge antallet af bakterier i dine ører 700 gange.
36.        Lighteren blev opfundet før tændstikken.
37.        Femogtyve procent af de mennesker, der bruger kontakt-annoncer, er allerede gift.
38.        Det kræver cirka fire millioner blomster for at lave et kilo honning.
39.        Lynlåsen blev opfundet i 1893, og det var til brug i sko.

40.        Børn vokser hurtigere om foråret.

41.        En almindelig elefant vejer sædvanligvis mindre end tungen på en blåhval.
42.        En guldfisk har en korttidshukommelse på tre sekunder.
43.        Peanuts er en ingrediens i fremstillingen af dynamit.
44.        ”Stewardesse” staves udelukkende med venstre hånd på et tastatur.
45.        De fleste ure i filmen ”Pulp Fiction” viser 4:20.
46.        Viskelæderet blev opfundet i 1752, mens blyanten først blev opfundet i 1795.
47.        Høje hæle blev opfundet af en kvinde, der kun blev kysset på panden.

48.        Der er samme mængde fedt i en Snickers, som der er i 35 bananer.
49.        Der findes i "Trivial Pursuit – Genus edition" et kort hvor svaret på samtlige spørgsmål, på nær ét, er Waterloo.
50.        Der er statistisk større sandsynlighed for at blive dræbt af en flyvsk champagne-prop end af en giftig edderkop.

Lykkemanifestet

 

 

Disse 10 råd fra positiv psykologi hjalp indbyggerne i Slough til at blive lidt lykkeligere. Måske kan de også virke for dig.

1. Oprems hver aften mindst fem ting, du er glad for i livet eller den dag, der er gået.

2. Kontakt en ven, du ikke har talt med et stykke tid og arranger et møde.

3. Hav hver uge en times uafbrudt samtale med din partner eller en god ven.

4. Gør noget godt for andre mindst en gang om dagen.

5. Smil og/eller sig hej til en fremmed hver dag.

6. Grin godt igennem mindst en gang om dagen.

7. Giv dig selv en oplevelse, du kan nyde og trække lidt ud mindst en gang om dagen.

8. Lav en halv times motion tre gange om ugen.

9. Plant noget – og se det gro.

10. Skær dit tv-forbrug ned til det halve

Er livet hårdt ved dig ? – Pas på hjerte anfald

Ny stor undersøgelse fra et universitet i London viser en hidtil uset og barsk sammenhæng mellem dem. der føler, at livet er unfair – og så sandsynligheden for at få et hjerteanfald.

Viser du Colgate-bisserne frem, er glad for dig selv, dit arbejde og dine nærmeste og føler du, at livet bare er knaldhamrende dejligt?

Eller er dit liv fyldt med bitterhed, føler du dig overset og oplever, at det hele i bund og grund er unfair?

 

Folk der nikker genkendende til primært de negative følelser har en markant større chance for at få en blodprop i hjertet, viser en ny stor engelsk undersøgelse blandt 8.000 personer i London, som forskerne har fulgt i hele 11 år. Det skriver Bloomberg.com.

 

"Chefer skal tage af det her. Personale som føler sig uretfærdig behandlet på jobbet kan udvikle et lavt selvværd som kan føre til stress, depression og angstanfald. Det kan få folk til at spise mere usundt, til at ryge mere – som øger risikoen for et hjerteanfald".

Sådan siger Ellen Mason, en ledende sygeplejerske hos den engelske hjerteforening, der er en af sponsorerne bag undersøgelsen.

Det er Roberto De Vogli fra University College London, der har state I spidsen for undersøgelsen, der viste følgende:

Af de 567 personer i undersøgelsen, som i høj grad var enige i budskabet, "jeg føler ofte at jeg bliver unfair behandlet", fik de 51 af dem, knap 9 pct. et hjerteanfald.

Af de 966 personer i undersøgelsen, som var meget uenige i budskabet "jeg føler ofte at jeg bliver unfair behandlet", fik kun de 64 af dem, 6,6 pct. et hjerteanfald.

10 veje til den sikre død

 

Hvis du gerne vil have et kort liv, får du her en guide til selvdestruktion.

1) Drop søvnen

Søvnmangel er forbundet med en række sundhedsproblemer som fedme, sukkersyg og kræft. Mental udmattelse udgør desuden en lige alvorlig risiko for bilulykker som alkohol. Og tænk bare på al den tid, du vil have til rådighed til at selvdestruktiv opførsel, hvis du lod dyner være dyner og droppede nattesøvnen.

2) Ignorer lægen

At undgå lægekonsultationer er en fremragende taktik til et kortere liv. På den måde er der ingen tidlige opdagelser af sygdomme eller vigtige medicinske oplysninger, der kommer i vejen for din flirt med døden. Hvis du vil slippe for at høre på lægens mening om, at tipsene til selvdestruktion er usunde, så bliv hjemme.

3) Bombarder hjernen

Læsning, sudoku og krydsord er alle risikofyldte aktiviteter, hvis du ser frem til at undgå Alzheimers. Sygdommen, som nedbryder hjernen, rammer nemlig næsten alle, bare de lever længe nok. De ovennævnte hjernetrænere er dog kendt for at beskytte mod

4) Dyrk masser af sex

Det er ikke sexlivet i sig selv, men måden, man gør det på, der kan betyde liv eller død. Hvis man er selvudslettende på den kloge måde, sørger man for at undgå beskyttelse, ignorere partnerens seksuelle forhistorie og undgå det årlige lægetjek. En række seksuelt overførte sygdomme kan medføre barnløshed. Der er med andre ord mulighed for at udslette flere liv på én gang.

5) Kør derudaf

Hvis man vil minimere sin chance for at overleve, skal man sætte sig ud i sin bil og sætte kurs mod overhalingsbanen. Trafikullykker står for en stor del af dødsfald hos mennesker under 35 år. En statistik, der helt kunne udryddes, hvis bare folk holdt sig hjemme. Men hvor sjovt er det? Start bilen, glem alt om fartgrænser og snak løs i mobiltelefonen imens. Så bliver du snart en del af den kendte statistik.

6) Drik igennem

Undersøgelser har vist, at jævnlig indtagelse af små mængder vin kan være godt for helbredet. Men hvis du er ude på at smadre dig selv, må du overgå statens begrænsninger på max. 14 eller 21 genstande om ugen. Udover at blive alkoholiker kan for meget sprut forårsage leverskader og diabetes. I 2004 døde over 2.500 danskere som følge af alkoholindtagelse.

7) Stress dig selv

Jo mere stresset du er, des flere sygdomme vil din krop tiltrække. Kronisk stress sætter adrenalinkirtlerne på overarbejde og udmatter efterhånden sig selv. Det går ud over immunsystemet. Så gå straks i gang med at bekymre dig om alt fra farven på dine strømper til om aftensmaden er færdig på klokkeslettet. Dine stresshormoner ved slet ikke, hvad de har i vente…

8) Se fjernsyn

TV er ikke blot underholdende, det kan også holde os bundet til sofaen i time- og dagevis. Og så længe, man bare sidder der, kan man ikke samtidigt dyrke motion. For overvægtige fjernsynsnarkomaner er der dømt fuld fart på selvdestruktionen, trods risikoen for at blive en anelse klogere undervejs (Hvis du ser de nørdede videnskabs kanaler)

9) Ryg

Tobak er en ægte dræber! Sammenholdte undersøgelser viser ifølge sundhedsstyrelsen, at 25 % af alle kræfttilfælde, 90 % af alle lungekræfttilfælde, en fjerdedel af alle blodpropper i hjerter og lunger og ca. 75 % af alle tilfælde af rygerlunger er forårsaget af rygning. Desuden medvirker rygning til hvert 3. kræftdødsfald i Danmark. Og du kan gå i gang med det samme. Bare en enkelt smøg vil straks øge dit blodtryk. Forestil dig, hvad en hel pakke kan gøre!

10) Spis junkfood

Vejen til døden kan gå gennem maven. Hjerteproblemer slog i 2005 over 11.000 danskere ihjel. Selvom generne kan have betydning, er fede og sukkerholdige fødevarer et væsentligt skridt på vejen til et dårligt hjerte. Den mest effektive og behagelige måde at gøre det af med sig selv på? Ja det er at kaste sig over endnu en burgermenu. En ekstra stor af slagsen, selvfølgelig.

Kilde: www.livescience.com