Husk også at fejre dine succes’er i 2007.

I denne måned er der fejret jul alle vegne i Danmark, og det hele kulminerede juleaften. En tradition, som rigtig mange hvert år bruger tid, penge og energi på. Selvom mange danskere ikke går specielt meget op i religionen og historien om Jesu fødsel, så er det alligevel det, der er årsagen til og udgangspunktet for traditionen.

En fødsel af en "kongesøn", af "Guds søn", af en vis mand eller bare af en god historie – en fødsel af noget nyt. Den 31. december "hopper" vi ind i et nyt år. Klokken 00.00 "fødes" et nyt år i den danske kalender.

Når noget nyt fødes – det være et nyt menneske, et nyt år, en ny idé, et nyt produkt eller en ny vane – så er det ofte forbundet med energi, optimisme, glæde, noget uskyldigt og uafprøvet og måske oven i købet tro, håb & kærlighed.

For et år siden stod du på tærsklen til år 2006. Måske har du haft et godt år, et lykkeligt år, et fantastisk år eller et dårligt år, et hårdt år, et ulykkeligt år eller bare et "frikadelle år". Sådan middelmådigt hverken super godt eller helt skidt. Ligegyldigt hvad, så har du helt sikkert også haft nogle succes’er, som du kan fejre, når du tænker tilbage på 2007. Noget du har gjort rigtig godt, noget du har lært eller måske nogle mål, som du har nået.

En vigtig opgave for mange ledere og coaches, er at fejre medarbejders succeser og at hjælpe dem til selv at huske at fejre de små og store sejre. Nu har du muligheden for at fejre dine succeser, hvad enten du er leder, medarbejder eller blot dig selv, inden noget nyt igen skal "fødes", så:

 

• Hvilke succeser har du oplevet i år?
• Hvilke mål har du nået?
• Hvilke drømme har du realiseret?
• Hvad har du gjort godt?
• Hvem har du gjort en positiv forskel for?
• Hvem har du glædet?
• Hvad har du bidraget med overfor din familie, dine venner og dine kolleger?
• Hvad nyt har du lært?
• Hvilke nye gode vaner har forbedret din tilværelse?
  

Husk at fejre hver eneste af dine succeser og oprigtigt anerkende dig selv for din præstation. Du kan selvfølgelig også vælge at fejre det på rigtig festlig vis – hvordan du end foretrækker at fejre dine succeser. Når du er færdig med at fejre hvad du har opnået i 2006, kan du overveje hvilke succeser, du gerne vil kunne fejre ved udgangen af 2007.

Hvad skal svarerne til ovenstående spørgsmål være i december 2007?

 

11 bud på vækst og trivsel

• Tro på dig selv og dine evner.

• Fokusér på dit mål og dine muligheder.

• Omgiv dig med personer, der støtter dig.

• Lyt til din intuition – og brug den.

• Lær at sige både ja og nej med god samvittighed.

• Gør det du brænder for – også når du tror du ikke kan.

• Vær bevidst om dine værdier – så du træffer de rigtige beslutninger.

• Spred smittefarlig livsglæde omkring dig.

• Gør det du er god til – og overlad alt andet til andre.

• Vær en ildsjæl – gå fuldt og helt ind for dine valg og beslutninger.

Tag det første skridt nu….

Hvem bestemmer hvad du tænker?

 

Tanker kommer nemlig ikke af ingenting. Tanker kommer af alt det du læser, hører, ser og oplever på anden vis.

Hvad er den bedste film, du nogensinde har set? – Den var sikkert i dine tanker mange dage, uger eller måneder efter du så den. Nogle film følger os resten af livet. – En positiv film kan gøre dig i godt humør længe efter. En sørgelig film, kan gøre dig ked længe efter.

Vores følelser og tanker skabes ud fra det, som vi mere eller mindre bevidst "hælder" ind i vores hjerne. Hvis du "hælder" en masse negative ting ind, så bliver dine tanker mere negative. Hvis du "hælder" en masse positive ting ind, så bliver dine tanker mere positive. Hvis du "hælder" en masse faglig viden ind, så bliver du dygtigere. Hvis du "hælder" en masse personlig udvikling ind, så vokser du som person. 

Tænk over hvad du (og andre) "hælder" ind i din hjerne.

Rens ud i din hjerne:

Din hjerne har behov for at blive renset ud ind i mellem. Dit hoved er fyldt med "gamle" tanker. Faktisk, så er over 90 % af dine tanker i dag fuldstændigt de samme som dem i går. Både af hensyn til din stress og din kreativitet, så skal du lære at "tømme hjernen". Den letteste metode er at finde et tidspunkt og sted, hvor der er 100 % fred og ro. Tag flere ark papir og skriv ALT ned, som du tænker på. Bliv ved, indtil der ikke er flere tanker i dit hoved. Så har du lavet en hurtig og overfladisk hovedrengøring.

Det er skønt bagefter! … Du kan forbedre dette med en eller anden form for meditation.

 

Kilde : www.forebygstress.dk

Julestjerne for en aften………………..

 

 

Hvis tiden føles lang, så er her muligheden for at se dig selv som julestjerne.

Husk at skrue op for lyden, samt have et godt billed af dig selv parat 😉

 

http://www.elfyourself.com/?userid=b23a11eab2bfdf421dba036G06122202

 

 

Hvis du også vil være julemand på Nordpolen

 

 

http://www.northpoledancing.com/

 

 

 

 

PS: Hvis ikke ovennævnte link virker, kan du blot kopiere det, og indsætte det i din browser.

 

Op med humøret og lev længere

Optimister har et længere liv end pessimister, viser en stor undersøgelse
 

Ser du lyst på tilværelsen, har du en god chance for at leve længere, end hvis du er den fødte pessimist.

Det fastslår en ny stor amerikansk undersøgelse, der er baseret på næsten 7000 voksne amerikanere, som er blevet fulgt siden 1960’erne.

De personer, som i deres ungdom havde et optimistisk livssyn, havde en mindre risiko for at dø over en periode på 40 år, end de personer, der så mørkt på tilværelsen.

Pessimisternes risiko for at dø var i gennemsnit hele 42 procent større end optimisternes risiko.

Dr. Beverly H. Brummett fra Duke University Medical Center i Durham, North Carolina, har stået i spidsen for undersøgelsen. Hun forklarer resultatet med, at optimister har en langt mindre tendens til at få depressioner end pessimister.

Glædelig jul og godt nytår

 

Julefilm

Inden filmen starter skal du lige skrive dit fornavn og sikre dig at der er lyd på pc’en. 
 

2xklik på link:
http://home.att.net/%7Ehideaway_today/t041/xmas_santa.swf

 

Acceptere dig selv, fuldstændig som du er

Følelser er, ligesom energi, noget der strømmer igennem os. De har en begyndelse, en midte og en afslutning.

Jo mere vi accepterer følelserne og lader dem passere frit igennem vores system jo friere er vi som mennesker og jo større velvære oplever vi som oftest.

Alle følelser er blot følelser, og der er i princippet ingen gode og dårlige følelser.  Livet ville ikke være det samme uden den hjertesorg og overvældethed og hvad vi ellers forbinder med de mere smertelige følelser, som vi ind i mellem betaler penge, i form af en biografbillet, for at få.

Dermed ikke sagt at det er lige så sjovt at være ked af det, som glad.

En healende og effektiv måde at møde dine følelser af eventuel bekymring, ked af det hed, nervøsitet, vrede etc. som ind i mellem kan være svære at rumme er først og fremmest at være til stede med og i følelsen, frem for at forsøge at udelukke eller undertrykke den.

Følgende er en proces som giver dig mulighed for at rumme (alle) dine følelser og give dig selv det, du virkelig har brug for, frem for at sidde fast i bestemte følelser og lide.

Når du har en ’negativ’ følelse som tager din energi så undersøg det:

1. Hvad kendetegner følelsen? Hvor sidder den? Spørg dig selv; hvad er det for en følelse?

2. Kan jeg tillade følelsen (inden i mig)?

3. Spørg dig selv; kan jeg acceptere og elske følelsen, som er en del af mig? Gør det.

4. Spørg dig selv; hvad har jeg virkelig brug for? Giv dig selv det.

Denne lille øvelse tager ikke mange minutter at gennemgå, men er guld værd.

Rigtig ofte når jeg laver øvelsen, kommer ordet accept tit op i sidste fase.

Det vi mennesker ofte har brug for er nemlig at acceptere os selv, fuldstændig som vi er. Når vi ændrer vores fokus fra at være frygtbaseret til fuld accept af os selv og vores følelser, resulterer det ofte i en saglig lettelse og større indre frihed.

Fra denne frihed og selvaccept kan vi i sandhed udleve vores fulde potentiale og være mere for os selv og andre.

Kilde : www.sofiamanning.com/

Flyt altid fokus fra det umulige til det mulige, for så vil der ske noget

Tiden er en af vores største stressfaktorer. Så jeg er glad for, at du har tid til at læse denne mail. Den kan betyde, at du fremover får mere tid !!

Tid er noget mærkeligt noget. Det er det mest retfærdig vi har – da alle har lige mange sekunder på en time, lige mange timer på et døgn osv. – (eller måske er det egentligt uretfærdigt?)

Netop denne egenskab med tiden gør, at du hverken kan gøre til eller fra, hvad tiden angår. Du har altid 24 timer på et døgn! At fokusere på tiden er mere håbløst end at håbe på mirakler. Flyt altid fokus fra det umulige til det mulige, for så vil der ske noget!

Det du og andre kan gøre noget ved, er hvor meget I prøver at presse ind i den tid, du har til rådighed. Det er dine gøremål, der giver stress. Det er ikke tiden. Den er der bare.

DU KAN IKKE HAVE FOR LIDT TID!
DU KAN HAVE FOR MEGET DU VIL OG SKAL!

Så næste gang du tænker eller siger "jeg har ikke tid", så skal du omformulere det til "jeg har for mange gøremål" – og det kan du og andre gøre noget ved!

Og næste gang du tænker eller siger "jeg har ikke tid lige nu", så skal du omformulere det til "jeg laver noget andet, som er vigtigere, lige nu" – for det er nemlig et spørgsmål om prioritering, ikke tid.

 

 

Kilde : www.forebygstress.dk

De ti bud på lykke

 

Motion, sex og venskaber. Det er nogle af de ting, der tæller mere i livet end formue, mener storbanken Dresdner Kleinwort.

Lykken er ikke gods eller guld, lyder en gammel sang; og det står til troende ifølge den tyske storbank Dresdner Kleinwort, der i stedet har fundet en anden opskrift bestående af ti punkter til at finde lykken.

Den norske investeringsvirksomhed Holberg Fondene forsøger at øge lykkefølelsen i Norge, fordi nordmændene er verdens rigeste folkefærd – uden at det har gjort Norge til verdens lykkeligste land.

Holberg Fondene har i stedet i sin HolberGrafene ifølge Dagens Næringslivs hjemmeside fundet en liste med lykkeskabende tiltag.

De ti bud på lykke kommer såmænd fra en global strategirapport, som den ærværdige bank Dresdner Kleinwort udsendte for et par år siden. Reglerne lyder:

1. Sæt ikke lighedstegn mellem lykke og penge. Folk tilpasser sig relativt nemt ændringer i indtægt. På langt sigt betyder det ikke noget.
2. Motioner jævnligt. At motionere giver mere energi og stimulerer både krop og sjæl.
3. Dyrk sex, fortrinsvis med en du elsker. Sex rangerer konsekvent som en af de største skabere af lykke.
4. Brug tid og kræfter på at dyrke venskaber. Nære venskaber kræver en indsats, men giver afkast i form af lykke.
5. Stop op og reflekter over de gode ting i livet. At reflektere over de gode ting modvirker negativ adfærd.
6. Find et arbejde som engagerer dig og hav som et mål at trives i jobbet. Det er sund fornuft at foretage sig noget, man kan lide. Det bidrager til, at man blomstrer på arbejde, hvilket igen har en positiv virkning.
7. Giv kroppen den søvn, den har brug for.
8. Jagt ikke lykken for lykkens skyld. Nyd øjeblikket. En forkert opfattelse af, hvad der gør én lykkelig, kan betyde, at man forfølger de forkerte mål.
9. Tag kontrol over dit liv. Skab opnåelige mål.
10. Husk at følge alle reglerne.

Holberg Fondene gør i øvrigt opmærksom på, at man ikke nødvendigvis bliver rig af at være lykkelig.

Styrk medarbejderne og dig selv psykologisk.

 

 

 

Det behøver ikke tage måneder at ændre den måde medarbejdere tænker og gebærder sig på. Ofte kan resultaterne hurtigt forbedres ved at trykke på fire psykologiske kontakter.

Mange erhvervsledere tror, at for at gennemføre betydelige ændringer i måden, medarbejderne tænker og gebærder sig på, skal der en lang og tidskrævende proces til. Og mange tror, at visse tankemæssige vaner er så indgroede, at de slet ikke kan ændres.

 

Kan en leder virkelig hjælpe en pessimist med at se på den lyse side?

Kan en chef virkelig gøre en stille “grå mus” mere selvsikker?

 

Ifølge forskning fra University of Nebraskas Gallup Leadership Institute (GLI) er svaret ja.

Desuden siger eksperterne, at det ikke kræver intensive anstrengelser i flere måneder at gennemføre den slags. Man kan faktisk opnå pæne resultater på blot et par timer.

De fleste af os kan jo godt huske øjeblikke, der blev milepæle for vores senere udvikling. De erfaringer involverer ofte nogen – en lærer, en mentor, en ven – der hjalp os med at se tingene fra en ny vinkel og dermed startede en udvikling, der ændrede vores liv. Selvom vi ikke ligefrem kan tappe af de øjeblikke, kan vi bruge dem på os selv og vores tilhængere, siger Bruce J. Avolio, chef for GLI, og Fred Luthans, seniorforsker for GLI. Hvordan det? Gennem daglig kontakt, der fokuserer på fire psykologiske dimensioner, som forskningen har påvist øger resultaterne: Effektivitet, optimisme, håb og udholdenhed.

Se dig selv i øjnene. I deres nyligt udkomne bog, “The High Impact Leader: Moments Matter in Accelerating Authentic Leadership Development” (McGraw-Hill, 2005), definerer Avolio og Luthans PsyCaps fire dimensioner, som følger:

1. Effektivitet: Hvor sikker en person er på, at vedkommende vil få succes med en given udfordring.
   
2. Optimisme: Forventningen om positive resultater.
   
3. Håb: Tendensen til at se efter alternative veje til et ønsket mål.
   
4. Udholdenhed: Evnen til at komme igen efter nederlag og stadig presse på.

De fire dimensioner hænger sammen, og er – endnu vigtigere – synergetiske. At øge en af de fire dimensioner øger som regel også de andre. Som erhvervsleder kan du bruge det til din egen fordel både ved at styrke din egen PsyCap og ved at opbygge dine medarbejderes.

Det første skridt for at øge din egen effektivitet, optimisme, håb og udholdenhed er at se nøje på din nuværende adfærd. Faktisk råder Avolio og Luthans til, at man udvikler selvbevidsthed som udgangspunkt for nogen form for ledelsestræning, da man ved at være klar over sin egen adfærd også vil være i stand til at ændre den.

Udover at sikre dig, at du baserer de høje forventninger til effektivitet, optimisme, håb og udholdenhed på din egen adfærd, kan du også styrke de positive egenskaber hos dine direkte medarbejdere således:

Sæt fokus på succes.

Folk bruger fortiden som skabelon for fremtiden. Hvis nogen ser, at de var dygtige til et tidligere projekt, vil de også være mere tilbøjelige til at have selvtillid til at være dygtige til det næste. Den type tillid til fremtidige resultater kan virke som en selvopfyldende profeti.

Byg på deres stærke sider.

En anden måde at styrke en direkte medarbejders psykologiske kapital på er at fokusere på et område ved vedkommendes præstation, hvor han allerede har udvist kompetence. “Hvis du starter med, hvad han er god til”, siger Avolio, “kan du bruge den stærke side til størst mulig fordel.”

Sæt udfordrende, men realistiske mål.

Mål, der både er udfordrende og motiverende, kan øge din afdelings håb og effektivitet. Først skal du sørge for, at målene, du sætter, er positive. F.eks. at nå kvalitetsmålene i stedet for at undgå produktfejl. Derefter skal du identificere de underordnede mål. Dermed kan medarbejderen vinde en lille sejr, der vil øge hans håb i takt med, at projektet skrider frem.

Identificér alternative veje og ressourcer.

Ved at hjælpe dit hold med at udvikle en arbejdsmæssig viden om de ressourcer og alternative metoder, der er til rådighed, øges udholdenheden, når man oplever uventede nederlag. Så du skal opbygge dit holds håb og udholdenhed, forudse hindringerne for deres arbejde og samarbejde med dem om at kortlægge ruterne uden om hindringerne.

Forhold dig faktuelt til nederlag.

Hvis dit hold ikke når et mål eller går glip af et salg, er dit næste samspil med dem yderst vigtigt. Det værste, du kan gøre udover at gå i panik, er ikke at sige noget. Så bebrejder holdet sig selv, og deres PsyCap styrtdykker, siger Avey.

Grib øjeblikket.

Avolio, Luthans og Avey understreger, at opbygningen af andres PsyCap – og at se de positive resultater af dine anstrengelser – er et spørgsmål om at gribe hvert et øjeblik som en chance for at have en positiv indvirkning. Hvis du er leder eller har en indflydelsesrig stilling, er hvert samspil med andre en mulighed for at øge eller sænke deres psykologiske kapital,” siger Avey.

 

 

Kilde : Harvard Update:

 

Accepter ikke et nej

 

En børnebog der var for lang
Joanna var alene mor og levede på kontanthjælp. Hun kæmpede med at få det hele til at slå til. Hun var lige gået fra sin partner, og havde besluttet sig for at bruge alt sin tid på at arbejde på en ide hun havde fået til en børnebog. Hver morgen sad hun nede på den lokale café og skrev. Hver eftermiddag tog hun hjem for at passe hendes datter Jessica. Da hun endelig var færdig med manuskriptet sendte hun det ud i verden – hvor det blev afslået af alle de store forlag i England, ofte med kommentarerne ”for lang til børn”. Efter lang tid og det ene afslag efter det andet, var der et forlag som endelig accepterede at give hende et lille forskud og udgive bogen. I dag, er Harry Potter en af de største litteratur succes historier og Joanna ´J.K´Rowling er en af de mest læste forfattere på jorden. Derudover har hun en formue på mere end 1 mia. kroner.

Accepter ikke et nej
Hvad er det som får en J.K Rowling til at fortsætte med at kæmpe for at nå hendes mål, selvom oddsene er stort set umulige? Det er hendes vilje til ikke at acceptere et nej fra livet eller nogen som helst anden. Lad os prøve at kigge nærmere på det. Tænk på noget i dit liv, hvor du i dag tænker at du fejlede. Fejlede du virkelig? Husk, ikke at vinde er ikke det samme som at fejle. Det er heller ikke at fejle fordi tingene ikke går som du gerne vil have det, eller fordi du bliver afvist af en du gerne vil have noget fra. Det første spørgsmål du skal stille dig selv er HVAD SÅ?

Så vandt du ikke. Det gik ikke som du forventede, eller du blev afvist hvad så? Du er stadigvæk i live – og i morgen har du en mulighed for at skabe noget som er endnu bedre. Og ikke nok med det, du har også fået noget erfaring som vil hjælpe med at nå dine mål i fremtiden.

Succesfulde mennesker ser på det andre mennesker kalder en ”fiasko” som ikke andet end en imidlertidig udfordring og bliver passioneret omkring hvordan de vil klare udfordringen og komme tilbage på vejen imod målet.

Din fortid er IKKE din fremtid
Ofte er det som holder mennesker tilbage fra at nå deres mål, at de fremkalder gamle minder hvor de fejlede i lignende situationer som den de er i nu på vej mod deres mål. Gennem disse minder ser de så en intern film inde i hovedet hvor de genoplever deres fiaskoer og fejltagelser igen og igen.

At tænke på gamle fiaskoer og fejltagelser igen og igen er en sikker måde at genskabe dem på igen i fremtiden, fordi vi altid får mere af det som vi fokusere på.

Derfor er det meget vigtigt at omkode gamle negative oplevelser som skaber stress og usikkerhed i nutiden. Det er godt at huske når noget mindre godt skete og så lære af det, men enhver oplevelse som stadig skaber en masse negative følelser fungerer ofte som den største forhindring i at skabe succes, og det trækker energien ud af dig.

En amerikansk undersøgelse viser at de mennesker som skaber den største succes og klare de største udfordringer ofte har en ubevidst evne til at få det bedste ud af de udfordringer, forsinkelser, og fejltagelser som de oplever.

Her får du en teknik som du kan bruge til tage de negative følelser ud af en negativ oplevelse og efterlade dig stærkere, til hurtigere og mere effektivt at nå dine mål.

 

Fra fiasko til succes på fem minutter

Husk: Læs opgaven igennem før du laver den.

1: Forestil dig at du sidder i en biograf, med en lille skærm et stykke fra dig.

2: Lav et sort og hvidt billede på skærmen af en fejltagelse / fiasko som du tænker har betydning for din evne til at skabe succes i fremtiden.

3: Se filmen baglæns som var det en anden som deltog i filmen. Bliv ved med at se filmen baglæns igen og igen, hurtigere og hurtigere.

4: Nu laver du skærmen meget større og ser en film hvor du opnå den succes du ønsker i fremtiden. Lav skærmen rigtig stor, med farver og en fantastisk lyd.

5: Forestil dig at du træder ind i filmen og fornemmer følelserne af selvtillid, motivation og succes imens du forestiller dig at alt går lige præcis som du gerne vil have det.

Jeg ønsker dig held og lykke med at vende fortidens negative oplevelser til fremtidens succes.

 

 

 

Ordsprog

Set billedligt er dit sind meget lig en lille skovsø. Hvileløse tanker er som småsten, der kastes i vandet. De skaber ringe af aktivitet, som forstyrrer den fredfyldte overflade. Når der konstant skabes uro i overfladen, kan du ikke se søens bund, som repræsentere din indre visdom. Når du stopper de hvileløse tanker, dæmper du vandets bevægelser og skaber mulighed for at se bunden. 

 

Kilde : www.resultcoaching.dk