Her er seks ord, som kan give dig problemer

 

Chefens seks forbudte ord

Som chef bør du veje dine ord på en guldvægt. Her er seks ord, som kan give dig problemer.

Kommunikationen med medarbejderne er blandt chefens vigtigste og vanskeligste opgaver.

Bevidstløs brug af sproget kan meget let resultere i misforståelser, som er en af de hyppigste årsager til konflikter på arbejdspladsen, skriver det svenske site chef.se.

Her er seks ord, som chefen bør bruge med omtanke.

1. Ikke

Når du kommunikerer med andre, bør du fokusere på, hvad du gerne vil have, fremfor hvad du ikke vil have. Eksempelvis er det bedre at sige "Jeg vil gerne have, at du afleverer opgaven til tiden næste gang" i stedet for "Jeg vil ikke have, at du er forsinket med en opgave igen".

2. Men

Hvis du indskyder et "men" mellem to sætninger, tager du automatisk brodden af den første sætning. Eksempelvis: "Jeg synes, du har udarbejdet en rigtig god rapport, men den bør være lidt kortere næste gang". Brug hellere "og" mellem sætningerne, så rosen kommer mere til sin ret.

3. Man

Undlad at bruge "man" i omtalen af dig selv. Brug i stedet "jeg" – det udstråler mere tydelighed og pondus.

4. Aldrig/altid

Pas på med at bruge disse definitiver, når du kommenterer en ansat eller dennes arbejdsindsats. Det er udtryk for en generalisering, og du risikerer at placere den ansatte i en bås.

5. Måske

For mange måske’er i dine sætninger får dig let til at fremstå utydelig og usikker.

6. Forsøge

Dette ord er lidt i familie med med "måske". Hvis du bruger det for meget i definitionen af dine og dit teams mål, kan det komme til at virke som om, at du ikke tror på, at du eller dit team vil lykkes. Brug i stedet "skal" i opstillingen af mål.

Kilde: Chef.se

Reklamer

Platte jokes om kvinder og mænd hitter på nettet

 

E-mails bugner af jokes om køn og sex, viser ny undersøgelse. Specielt er vitser om stereotype mænd og kvinder samt kønnenes kamp populære.

Grin er godt mod stress og en nem måde at møde hinanden på. Berlingske Tidende inviterede Freddie Sunde, manden, der har gjort grinet til sin proffession, ud på gaden for at give tilfældigt forbipasserende et godt grin med på vejen.

”Ny uddannelse på vej: I lære som mand,” hedder en af de tusinde kæde-e-mails, som gør grin med kønsroller og stereotype mænd og kvinder.

Med mailen følger en stribe billeder af forskellige drengebørn, som henholdsvis kigger i pornoblade, tisser op ad husmure og griber ud efter fadøl, ledsaget af teksten: ”Endelig en uddannelse, man kan bruge til noget.”
 
Joken er bare et eksempel på de mange mails med vitser om kiksede kvinder og bøvede mænd, der florerer i cyberspace.   

Jokes om kønsroller populære

”E-mail-humoren bygger generelt på forskelle, modsætninger og konflikter imellem kønnene,” fortæller medieforsker Ida Viksveen Larsen til videnskab.dk.

Hun har kortlagt en gruppe studerendes udveksling af humoristiske e-mails samt analyseret indholdet i vitserne til brug i sin masteropgave om humor på nettet.

Ifølge Ida Viksveen Larsen hører de fleste vitser blandt andre under kategorierne: Latterliggørelse af det modsatte køns opførsel, konflikter mellem de to køn, latterliggørelse af det modsatte køns udseende samt parodiering af pornografi.

Eksempelvis spiller kategorien ‘Latterliggørelse af det modsatte køns opførsel’ på stereotype forestillinger om, hvad ‘typisk opførsel’ er for henholdsvis kvinder og mænd, forklarer hun til videnskab.dk.

Ida Viksveen Larsen beskriver blandt andet en e-mail med et ‘kursuskatalog’ for henholdsvis kvinder og mænd. Her tilbydes kvinderne blandt andet kurser i ‘Hvordan man holder mund i fem minutter’, og ‘Hvordan man finder motoren i en bil’.

Ligeledes kan mænd deltage i kurset ‘Efter middagen, kan opvasken så selv finde vej til køkkenvasken?’ eller ‘Grundlæggende forskelle mellem vasketøjskurven og gulvet – med billeder og funktionsbeskrivende diagrammer’.

”Her er det antagede forskelle og modsætninger imellem kønnene, som udgør den komiske pointe,« forklarer Ida Viksveen Larsen til videnskab.dk.

Derfor griner vi

Når medieforskeren skal forklare, hvorfor vi griner af de kønsdiskriminerende jokes, henviser hun til Freud, psykoanalysens far:

”Freud taler om humor som en psykisk ventil. Gennem latteren får vi afløb for følelser og tanker, som normalt er tabu-belagte. I den humor, jeg har undersøgt, dukker der ofte påstande op omkring køn, som de færreste ville vove at fremføre i fuldt alvor, især når det kommer til biologiske forskelle.,” fortæller Ida Viksveen Larsen og tilføjer:
 
”Pakker man politisk ukorrekte påstande ind i humor, kan man slippe af sted med det meste.

Vitser for mænd

Hvor mange mænd skal der til at åbne en bajer?
Ingen. Den skal være åben, når hun kommer med den.

6 grunde til, at en computer må være en kvinde:
1. Lige så snart du tror, du har fundet den rigtige, dukker der en ny og bedre op.
2. Kun opfinderen af den forstår dens interne logik.
3. Den går i baglås og er fuldstændig umulig, bare du laver den mindste fejl.
4. Beskeden "Bad command or filename" er lige så informativ som: "Hvis du ikke allerede er klar over, hvorfor jeg er sur på dig, så vil jeg heller ikke fortælle dig det."
5. Lige så snart du har bundet dig til en, bruger du halvdelen af din løn til udstyr til den.
6. Sproget mellem to computere er uforståeligt for alle andre.

Hvorfor har kvinder kun fire hjerneceller?
Så er der lige en til hver kogeplade.

10 grunde til at det er federe at være mand end kvinde:
1. Telefonsamtaler KAN overstås på 30 sekunder.
2. 14 dages ferie kan klares med én kuffert.
3. Din bagdel er aldrig interessant under en jobsamtale.
4. På natklubber kan du gå på toilettet alene.
5. Du behøver ikke barbere dig fra halsen og ned.
6. Ingen af dine kollegaer kan få dig til at græde.
7. Tre par sko er nok.
8. Samme humør i mere end en time af gangen.
9. Du kan besøge venner uden at tage en lille gave med.
10. Du kan skrive dit navn i sneen med gult!.

En kvinde kommer ind på et bibliotek og spørger: Hvor finder man bogen om at kvinden det overlegne køn?
Bibliotekaren: Under gammel overtro og dansk oldtid.

Vitser for kvinder

15  mennesker hænger i et reb fra en helikopter. 14 mænd og én kvinde.
Rebet er ved at knække, fordi der er for meget vægt, og én bliver nødt til at slippe.
Kvinden holder da en tale om, at hun godt vil ofre sig, da hun er vant til det hjemmefra…
Da hun blev færdig, var alle mændende så rørte at de klappede…

5 ting kvinder skal huske
1. At finde en mand med et guld-kreditkort
2. At finde en mand med humor
3. At finde en mand, der er god i sengen
4. At finde en mand, der er klog
5. At sørge for, at disse mænd ALDRIG møder hinanden 

Da Gud havde skabt Eva, sagde han: Jeg har to gaver tilbage: Den ene er kunsten at kunne tisse stående.
– Den vil jeg have, afbrød Adam. Eva nikkede. Så Gud gav Adam gaven.
Adam råbte og skreg af glæde og rendte rundt i Edens have og tissede op og ned ad træerne og løb langs stranden, hvor han tissede mønstre i sandet.
Gud og Eva betragtede den glade mand, og Eva spurgte:
Hvad er den anden gave?
Gud svarede: Hjernen Eva. Hjernen…..

Der sidder tre kvinder på en bænk.
Så siger den ene: Min mand har givet mig en Ferrari til over en million kroner.
Så siger den anden: Min mand har bare givet mig en pelsfrakke til over en million kroner
Så siger den sidste: Min mand og jeg er fattige, men min mand har et lem, hvorpå der kan stå ti gråspurve!
Efter 3 minutters stilhed siger den første: Ok, jeg fik kun en lille Volvo.
Så siger den anden: Okay, jeg fik kun lille pelshat til 70 kroner.
Så svarer den tredje: Okay okay, den sidste gråspurv måtte stå på ét ben.

At bo sammen med sin kæreste er som at bo sammen med de syv små dværge fra Snehvide:
Når han er sammen med vennerne, er han Lystig.
Når der skal skrues en pære i, er han Dumpe.
Når man skal i seng, er han Søvnig, og resten af tiden er han Gnavpot.

Til sidst en klassiker inden for e-mail-humor:

Opgradering til Kone 1.0

Kære HelpDesk

Sidste år opgraderede jeg fra Kæreste 7.0 til Kone 1.0 og bemærkede, at det nye program straks begyndte at lægge op til børn og det tog en masse tid og brugte en masse ressourcer. Og dette fænomen stod der ikke noget om i produktomtalen af softwaren.

Oven i købet så installerer Kone 1.0 sig selv i alle andre programmer og dukker op, når jeg starter computeren op og det overvåger alle mine aktiviteter. Programmer såsom Pokeraften 10.3, Drukfester 2.5 og Søndagsfodbold 5.0 virker ikke mere og får systemet til at gå ned, når jeg vælger dem.

Det er umuligt for mig at holde Kone 1.0 i baggrunden, mens jeg forsøger at bruge nogle af mine yndlingsprogrammer. Jeg overvejer at gå tilbage til Kæreste 7.0, men jeg kan ikke engang afinstallere Kone 1.0. Kan I hjælpe mig?

På forhånd tak

Med venlig hilsen

Brugeren

Kære Bruger

Det er et meget almindeligt problem, som mange mænd klager over, men det skyldes hovedsagelig en misforståelse. Der er mange mænd, der opgraderer fra Kæreste 7.0 til Kone 1.0, idet de tror, at Kone 1.0 hovedsagelig er et nytte- og underholdningsprogram. Men Kone 1.0 er et styresystem og er designet af skaberen til at styre alt.

Det er umuligt at fjerne Kone 1.0, når det først er installeret og vende tilbage til Kæreste 7.0. Der er nogle, der har prøvet at installere Kæreste 8.0 eller Kone 2.0, men de endte med at få flere problemer end de havde med Kone 1.0.

Vi anbefaler, at du beholder Kone 1.0 og får det bedste ud af situationen. Du kan evt. læse hele kapitel 6 i din manual "Almindelige-Partnerskabs-Fejl".

Du må påtage dig hele ansvaret for fejl og problemer der opstår, lige meget hvad de skyldes. Det bedste du kan gøre er at skrive :\UNDSKYLD.

I alle tilfælde må du undgå at bruge Escape-tasten, for du vil alligevel være nødt til at bruge kommandoen UNDSKYLD før styresystemet vender tilbage til normal. Systemet vil køre perfekt, så længe du tager hele ansvaret for alle Almindelige-Partnerskabs-Fejl.

Kone 1.0 er et storartet program, men det kræver en høj grad af vedligeholdelse. Du kan overveje at købe mere software for at forbedre ydeevnen af Kone 1.0. Vi anbefaler Blomster 2.1 og Chokolade 5.0. Men du må under ingen omstændigheder installere Sekretær-i-Mini-Skørt 3.3. Dette program understøttes ikke af Kone 1.0 og vil sandsynligvis forårsage ubodelig skade på styresystemet Kone 1.0.

Med venlig hilsen

Redaktøren

Bliv en mester til at holde taler

 
 

For nogle falder det helt naturligt at tage ordet og holde tale. Andre får koldsved alene ved tanken. Få de gode råd til, hvordan du får styr på talegaverne

Hænderne bliver klamme, tungen slår knuder og talen bliver rodet og uden klare pointer.

Sådan frygter mange, at det vil gå dem, når de bliver bedt om at fremføre en præsentation eller holde en tale for kollegerne på jobbet.

Men det er muligt at få hold på situationen og bugt med nervøsiteten.

Det fortæller Birthe Berger direktør og ejer af Akti kurser og kommunikation, som blandt andet underviser i, hvordan man bliver en god taler.

– Det sværeste for mange er at holde taler for dem, de kender. Sværest er det med familien, dernæst kommer kollegerne. Især hvis man kun er 8-10 mennesker, som sidder sammen med dig, for da kan de se dine nervøsitetstræk, siger Birthe Berger, der også har skrevet bogen ”Stå frem – du kan godt”.

Allernemmest er det at stille sig op foran helt fremmede og i store forsamlinger.

– Så er der indbygget en afstand i form af en talerpult, man kan gemme sig og lægger hænderne bag, siger Birthe Berger.

Følg hendes 10 råd til at få styr på talen fra du sætter pennen på papiret med de første ideer til den stilsikre levering foran publikum.

 

1. Begræns dig

En god tale varer typisk ikke mere end tre minutter, for jo længere du taler, jo mere risikerer du at sludre og tabe den røde tråd.

Du bliver meget mere skarp og det bliver nemmere at få en pointe frem, hvis du begrænser dig.

Skal man holde et større oplæg, varer sådan et typisk 10, 30 eller 50 minutter. Men her er det stadig godt at erkende, at man ikke behøver at komme hele vejen omkring et emne, for da risikerer man at kede publikum.

2. Skriv stikord

Sproget bliver mere levende og det samme gør du selv, mens du taler, hvis talen bliver skrevet ned i stikordsform.

Skriver du hele talen ned, er der fare for, at du kommer til at stå og læse den op.

Start eventuelt med at skrive hele talen ned ord for ord. Brug den til at øve efter og redigér derefter i den, så der til sidst kun er stikord tilbage.

3. Drop ordet ”man”

En typisk fejl, som mange talere begår, er, at de taler en del om ”man”.

Men ingen ved, hvem det præcis er, og det forvirrer publikum, som bruger en masse krudt på at finde ud af, hvem du i grunden taler om.

Derfor skal det ord undgås. Brug i stedet klare udtryk som ”du” eller ”jer”.

Taler du om en person, da brug personens navn for at gøre talen personlig og vedkommende.

4. Brug en disposition

En disposition hjælper både taler og publikum. Den får taleren til at komme videre teksten, og gør pointen klarere for dem, der lytter.

To modeller er ”fisken” og ”i dag, i går, i morgen”. Med fisken skal man tænke talen som først et hoved, en krop og endelig skal taleren lægge an til landing ved slutningen, halen, ved eksempelvis at sige ”Derfor synes jeg, at vi skal…”. Det er altså her, du kommer med moralen, eller den læring eller viden, som andre skal have ud af talen.

Den anden model tager udgangspunkt i dagen i dag og indleder typisk med sætninger i stil med ”I dag er i samlet for at fejre firmaets 10 års jubilæum…”.

Talen fortsætter med ”Vi er mange her, der husker, da vi begyndte i garagen.” Talen slutter med at pege ind i fremtiden, for eksempel med ”Derfor håber jeg, at virksomheden må blive rigtig, rigtig gammel.”

5. Brug eksempel som krydderi

Enhver tale skal krydres med et eksempel – en anekdote eller en historie. Find en fælles oplevelse, som alle kan dele.

Det svære er at finde et eksempel, som illustrerer moralen, men det er lige præcis eksemplerne, der gør, at publikum husker talen.

Det er også her, du kan få humor ind i talen.

6. Hold generalprøve

Få din mand, kone, kollega, hund eller måske bare dit spejl til at være prøveklud for talen.

Ved en generalprøve, mærker du straks, hvilke dele af talen, der ikke virker.

Er der ting, der skurer i dine ører, skal du ikke sige det. Vurdér, om der er ordspil, rim og om talen er logisk bygget op.

7. Tæm nervøsiteten

Før du går på, kan du varme stemmen op, så den er klar og kraftfuld i stedet for grødet og bævende.

Træk vejret helt ned i maven igennem hele talen, men pas på, at det ikke slår over i sukke-lyde. Træn dig selv mentalt, så du er klædt på til udfordringen.

Fortæl dig selv, at du er god og velforberedt, at du er eksperten, og at det grunden til, at netop du er blevet bedt om at holde oplægget.

8. Hav øjenkontakt

Når du først står overfor publikum, er det vigtigt, at du ser på dem, du taler til.

Hvis det er rigtig mange på en gang, kan du skanne hen over isserne, så de føler, at du også har kigget på dem.

9. Smil

Husk at smile af og til. Slag af i ansigtsmuskulaturen, så du ikke ligner en stenmand, mens du taler.

10. Hold pauser

Frygt ikke pauser. Mange talere spurter derudaf med ord, ord, ord.

Men holder du pauser kan du selv få hold på dit manuskript og hvad du vil sige som det næste, mens publikum får lejlighed til at tænke over, hvad du har sagt.

Tag en tår vand og hold nogle kunstpauser.

10 gevinster ved at smile

 
Hvad kan du opnå med et smil?

 

Her er 10 gevinster ved at smile J

 

1. Når vi smiler, er vi mere attraktive

Vi vil gerne være sammen med mennesker der ofte smiler. Mennesker med sure og vrede ansigtsudtryk holder vi os væk fra, mens vi søger smilende mennesker.

 

2. At smile kan ændre vores humør

Prøv at smile næste gang, du er i dårligt humør. Der er stor sandsynlighed for, at det alene vil ændre dit humør til det bedre. Når du smiler bruger du din krop til at sende besked til hjernen om at du er i godt humør.

 

3. Smil smitter

”Smil og verden smiler til dig”. I starten af Irak krigen blev nogle amerikanske soldater sendt ud til den lokale landsby imam for at bede om hjælp til at organisere distribution af nødhjælp. Men hundrede vis af lokale borgere omringede enheden, fordi de var bange for at soldaterne var kommet for at arrestere deres imam eller ødelægge deres moske. Oberstløjtnant Christopher Hughes tænkte hurtigt. Han tog en mikrofon og beordrede sine soldater til at knæle på det ene knæ. Så beordrede han dem til at sigte riflerne mod jorden. Hans næste ordre var ”smil”. Så ændredes stemningen blandt gruppen af lokale borgere, de fleste smilte tilbage til soldaterne. Nogle klappede også soldaterne på skuldrene.

 

4. Smil afhjælper stress

Når du føler dig stresset eller presset, så smil, det reducere din stress følelse og hjælper dig til at handle.

 

5. Smil styrker vores immunforsvar

Når vi smiler gennemstrømmes vores kroppe af positive følelser og det styrker vores immunforsvar.

 

6. Smil sænker blodtrykket

Når du smiler, er der en målelig effekt på dit blodtryk. Du kan teste det, hvis du selv har en blodtryksmåler. Sid i et minut uden at smile og mål så dit blodtryk uden at smile. Sid herefter i et minut og smil og mål så dit blodtryk mens du smiler.

 

7. Smil udløser endorfiner og serotonin

Undersøgelser har vist, at når vi smiler udløser vi endorfiner, som er kroppens eget lykkehormon. Smil udløser også serotonin, som kan øge følelsen af velvære og indre ro og samtidig øge vores koncentrationsevne og give bedre søvn. Så smilet er kroppens naturlige medicin.

 

8. Når vi smiler, ser vi yngre ud

De muskler, som vi bruger til at smile, løfter ansigtet og får os til at se yngre ud.

 

9. Smilende mennesker udstråler succes

Smilende mennesker giver indtryk af at have overskud og selvtillid.

 

10. Smil hjælper os til at være positive

Test det. Smil. Tænk nu på noget negativt og bevar dit smil. Når du smiler sender din krop besked til hjernen om at du har det fint. Så smil og hold de ubehagelige følelser på afstand.

 

 

 

Sådan undgår du for mange bekymringer – 4 gode råd

 

Bekymringer har vi alle. Er de konkrete, er der ingen grund til bekymring, for så kan vi gøre noget ved det.

Slip bekymringerne

  • Forfatter: Irene Henreiette Oestrich:
  • "Slip bekymringerne – gør op med lykkens værste fjende"
  • Politikens Forlag, 227 sider, 249 kr

Bekymringer er lykkens værste fjende, siger forfatter til ny bog. Hun viser vej gennem værdige og uværdige bekymringer.

Der er himmelvid forskel på at være bekymret over, at datteren kommer hjem fra fest med hvidt pulver under næsen og for, at en meteor vil ramme Jorden og udslette os allesammen.

Det første kan du gøre noget ved. Det andet kan du ikke.

Eller sagt med psykolog og adjungeret professor Irene Henriette Oestrichs ord: Den første bekymring er reel. Den anden uværdig.

I sin nyeste bog "Slip bekymringerne – gør op med lykkens værste fjende" tager hun fat om den udbredte "disciplin" i det moderne samfund: Bekymring.
 
Mental dårlig form

"Vi bekymrer os mere og mere. Det er et tegn på, at vi er ude af mental form," siger Irene Henriette Oestrich.

"I dag er vi gode til at passe på vores krop ved at få motion og spise færre giftstoffer, men vi har glemt, at det meste af truslen mod os selv findes i vores tanker og følelser. Vi kommer i dårlig mental form, når vi tager sorgerne på forskud."

Træn sindet

Vi kan ændre vores uværdige og meningsløse bekymringer ved at lave mental træning, mener Irene Henriette Oestrich. Vi kan tvinge os selv til at gøre op med de mønstre, følelser og adfærd, der hindrer os i at få det bedste ud af livet.

"Hvis der er noget, der er nødvendigt at bekymre sig om, så behøver vi ikke at bekymre os om det. Så skal vi lære at gøre noget ved det," som hun siger.

Ifølge Irene Henriette Oestrich er konkrete bekymringer i forbindelse med for eksempel fyringer eller skilsmisser et naturligt værn mod ulykker og katastrofer.

"Men hvis bekymringerne er ukonkrete, så dræner de dig for energi, og du mister evnen til at få ting til at ske, og få livet som du gerne vil have det."

1. Sådan lærer du dig selv nogle bedre tankebaner

  • Stop op og tænk: Gavner denne tanke mig?
  • Hvis svaret er nej, så spørg dig selv: Hvilken tanke ville være mere nyttig lige nu?
  • Øv dig på at flytte dit fokus fra skadelige tanker til nyttige tanker.

2. Sådan undgår du bekymringer

Her er Irene Henriette Oestrichs forslag til at udfordre den kendte bekymring "Jeg bliver altid afvist og latterliggjort":

  • Hvilke beviser er der for, at du bliver afvist og latterliggjort?
  • Hvordan ved du på forhånd, hvad folk vil gøre?
  • Hvor har du den information fra, hvem er kilden?

Hvis du har tendens til at undvige og holde dig væk fra situationer, der vækker den slags bekymriner, dæmper du godt nok angsten, men problemet forsvinder ikke. Derfor skal adfærden udfordres:

  • Hvilken virkning har det, at du undgår at gå ud, gå til fester, være sammen med andre?
  • Hvilken betydning har det for dit humør og din selvtillid?
  • For din evne til at hamle op med sociale situationer?
  • For din tilbøjelighed til at bekymre dig?
  • Hvad hvis du i stedet for at forestille dig det værste forestillede dig det bedste?
  • Hvad hvis du holdt op med at undgå alt i form af din sikkerhedssøgende adfærd?

Når du begynder at tænke kritisk og mere resultatorienteret og koncentrere dig om at få et godt resultatet, ændrer du dine egne tanker om sandsynligheden for, at det værste vil ske. Ifølge Irene Henriette Oestrich begynder du at forestille dig det gode resultat og koncenterere dig om det.

3. Otte helt unødvendige bekymringer

Følgende bekymringer er med Irene Henriette Oesterichs ord "uværdige". De vækker vrede, angst og usikkerhed. De bunder i lavt selvværd:

  • Jeg har ikke noget at tage på. Jeg ved ikke, hvad jeg skal sige.
  • Jeg er ikke så sexet som de andre.
  • Jeg er ikke lige så klog som de andre.
  • Jeg tjener ikke lige så meget som de andre. Jeg ser ikke så godt ud som de andre.
  • Jeg har ikke en bil, der er lige så smart som de andres.
  • Jeg bor ikke det "rigtige" sted.
  • Jeg skal have gjort rent hele tiden, ellers holder jeg det ikke ud.
  • Jeg skal have min vilje, ellers holder jeg det ikke ud.
4. Bliv glad – gør noget godt for nogen

Konkrete forslag til, hvordan du kan øge dit humør. Den simple kunst at glæde andre.

  • Hvis en ventende kunde i banken har mere travlt end dig, så giv ham dit nummer.
  • Hvis du ser nogen gå forvirret rundt på gaden, så hjælp dem med at finde vej.
  • Ros tre mennesker hver dag. Komplimenter kmennesker omkring dig slev folk du ikke kender. Det behøver ikke være store ting som "du er smuk". Mindre kan gøre det: "Hvor er det rart at se nogen så hensynsfuld, klæder sig så elegant." Eneste krav: Komplimenten skal komme af et ærligt hjerte.
  • Sig tak, smil og ros folk, der gør dig glad.
  • Gin en ven den bedste plads, når I rejser sammen.
  • Giv din kæreste det stykke mad, du bedst kan lide, fordi du ved, han foretrækker det.
  • Tilbyd din kollega at hente frokost, så hun kan blive færdig med sig arbejde og spise det i fred.
  • Betal for nogen, du slet ikke kender, men som står og fedter med småpenge og ikke kan få dem til at slå til

Otte lette kneb til kontor-motion

 

 

Ifølge sundheds- og motionscoach Chris MacDonald man sagtens få bevægelse ind på selv et stillesiddende job. Se her, hvad du selv kan gøre – i dag.

Stadig flere danskere rører sig alt for lidt på jobbet. Udbredelsen af arbejdsmetoder som lean, der overfløddiggør arbejdsgange med bevægelse, er med til at sætte danskernes fysik i stå på jobbet. Og det rammer ikke kun fysikken og helbredet, men også den enkeltes hjerne bliver påvirket af inaktivitet, fortæller sundhedscoach og foredragsholder Chris MacDonald.

– Vi ved, at den menneskelige hjerne er dybt afhængig af bevægelse, for at kunne fungere korrekt. Når man tænker på, hvilke mennesker, der går ned med stress og depression hører man heller ikke så tit om håndværkere, som jo har et job med masser af bevægelse. Det er de mange, som sidder bundet til en kontorstol og en computerskærm, og som ikke får nok bevægelse, siger han.

Skal man have bevægelse integreret i sin arbejdsdag, er det helt afgørende, at den fysiske aktivitet bliver indarbejdet i ens daglige rutine, og at folk ved præcis hvorfor, det er vigtigt at komme i sving.

På de næste sider kan du læse Chris MacDonalds råd til at sætte dig selv i bevægelse.

Evnen til at tænke klart

– De skal vide, at det ikke kun påvirker deres helbred, men også deres emotionelle tilstand, deres intellektuelle verden og deres evne til at være kreative og produktive. Ellers får man det aldrig gjort. Så føles det bare som en sur pligt, siger Chris MacDonald, der mener, at ledere bør kunne stille krav om, at medarbejderne er fysisk aktive på jobbet.

Vil du allerede i dag selv i gang med at snige bevægelse ind i dagligedagen, kan du følge Chris MacDonalds råd, på de næste sider.

Gå væk fra skrivebordet

Den menneskelige hjerne har det bedst, når den får en pause hvert 25. minut. Indarbejd en rutine, hvor du arbejder i 25 minutter, og så holder 5 minutters pause.

Tag en blok og en kuglepen med, så du kan notere de gode idéer, du måtte få undervejs. Blokken giver dig også et »alibi«, så der ikke er andre, der tænker over, hvad man mon går og laver

Drop interne mails

Let dig fra stolen og overlevér en besked personligt, når du har en besked til en kollega, i stedet for blot at sende mails og andre interne kommunikationssystemer på nettet. Det har også den sociale gevinst, at man rent faktisk får hilst på hinanden.

Tæl skridt

Sæt en skridttæller på dig selv og tæl, hvor mange skridt, du tager på jobbet. Man anbefaler, at et voksent menneske går mindst 10.000 skridt i løbet af en dag. Holder man pauser i løbet af dagen, hvor man samler 400 skridt hver gang, kan man komme op på 8.000 i løbet af en arbejdsdag.

Drop elevatoren

Brug altid trapperne. Aldrig hverken elevator eller rulletrapper. De to ting, burde forbydes, undtagen for handicappede. Sæt et skilt på elevatoren, hvor der står »Brug trappen« for at få folk omkring dig til at gøre det samme.

Hold walk-and-talk-møder

Tag traveskoene på og gør mødet til en gå-tur, hvis du skal holde møde med en enkelt person eller to. Det giver også en helt anden stemning og energi, end hvis man planter sig i et mødelokale med kaffe og wienerbrød.

Gå med mobilen

Hver gang mobiltelefonen ringer, kan du tage mobilen med dig og gå rundt, mens du snakker.

Brug frokostpausen

Kan man selv bestemme sin arbejdstid, kan man tage en frokostpause, der er så lang, at man kan nå en god gang motion i pausen. Hvis ikke kan man stadig gå ud og powerwalke i frokostpausen, og så spise sin frokost ved sit skrivebord

Drop bilen

Transporten til og fra arbejde er et helt naturlig sted at sætte ind og blive mere aktiv. Drop bilen, også selv om det ikke er praktisk, men langt de fleste vil sagtens kunne tage offentlige transportmidler og så stå af et stop eller to tidligere, og så gå eller cykle det sidste stykke af vejen.

19 måder at imponere chefen på

 

 

Der er ikke plads til slinger i valsen over for chefen i krisetid

Fyringsrunderne fyger på rigtig mange arbejdsplaser, nu da recessionen for alvor har gjort sit indtog. Men der er råd for, hvordan du kommer i kridthuset hos din leder.

Det internationale rekrutteringsbureau Careerbuilder har listet 19 tips til, hvad du kan gøre, for at pleje dit image på jobbet og imponere chefen.

 

1. Forstå opgaven

Bliv fortrolig med din chefs mål og vurderinger. Gør din chefs prioriteringer til dine egne.

2. Forstå, hvordan du bliver bedømt

Skaf dig viden om, præcis hvilke færdigheder, hvilken fremtræden og hvilke kvalifikationer, du vil blive vurderet og belønnet ud fra. Fokusér benhårdt på dem.

3. Vær pålidelig

Lav det, som du siger, du vil lave. Eller – endnu bedre – lov for lidt og levér for meget.

4. Udstrål positiv energi

Vær ikke en person, som brokker sig eller kritiserer chefen eller virksomhedsledelsen. Vær i stedet den, der motiverer, og som alle får lyst til at være sammen med.

5. Få chefen til at se bedre ud

Afslut dine opgaver i god tid og med en høj grad af professionalisme. Giv chefen idéer, som kan hjælpe ham og afdelingen og tilbud at tage ansvar for, at de idéer bliver realiseret.

6. Stå ved det, du gør

Tag ansvar for dine fejl ved at fokusere på, hvad du har lært af dem i stedet for, hvad du har gjort galt. For eksempel: ”Næste gang skulle jeg tale mere og tidligere med slutbrugerne”.

7. Vær organiseret

Planlæg næste dags arbejde, før du tager hjem fra jobbet. Prioritér dine opgaver, efter hvor presserende og vigtige, de er. Sørg for hver dag at få løst mindst to af de opgaver, som står øverst på listen.

8. Vær punktlig

At komme på arbejde og til møder til tiden – og endda gerne lidt før – viser, at du er entusiastisk, pålidelig og formår at planlægge dit liv effektivt.

9. Vær ressourcestærk

Løb ikke til chefen med alle de spørgsmål eller enhver lille tvivl, du måtte have og støder på. Tænk tingene og situationerne igennem, før du rapporterer et problem til chefen, og udtænk positive løsninger, som du kan præsentere i samme åndedrag.

10. Udvid din horisont

Drag fordel af uddannelse og kurser, som virksomheden betaler og stil frivilligt op til projekter, som du ikke har erfaring med i forvejen.

11. Hold dig opdateret

Hold dig informeret om, hvad der sker inden for branchen, ved at læse fagblade og andre branchemagasiner. Deltag i events og arrangementer, som er relateret til arbejdspladsen og branchen.

12. Følg de nye trends

Hold dig ajour med tekniske, juridiske og videnskabelige fremskridt inden for dit område. Opgradér dine kompetencer og tilegn dig nye.

13. Vær høflig

Vis respekt og loyalitet mod din chef og tal godt om vedkommende over for andre. Tal i det mindste ikke skidt om chefen.

14. Vær fleksibel

Forandringer er uundgåelige. Virksomheder har brug for mennesker, som kan tilpasse sig og være føjelige.

15. Pas godt på dit helbred

Når du er overanstrengt, falder produktiviteten og dine ambitioner daler. Det samme gør dit image.

16. Lad privatlivet blive hjemme

At bruge kolleger som terapeuter skader ikke bare produktiviteten, men det skader din troværdighed og kan skade dine arbejdsrelationer – også selv om folk udviser medfølelse.

17. Gør mere, end der kræves af dig

Tag imod flere udfordringer, brug nogle ekstra timer på jobbet og sig aldrig ”Det står ikke i min jobbeskrivelse,” når du bliver bedt om at påtage dig en opgave.

18. Vær en holdspiller

Vis chefen og dine kolleger, at du har deres bedste i tankerne ved at være empatisk og arbejdsom, når de har brug for det.

19. Tag en pause nu og da

Et klart hoved og et liv i balance kan give dig energi og sætte tingene i perspektiv.