Det er op til dig at blive lykkelig, og du kan kun bebrejde dig selv, hvis det ikke sker. Det siger den amerikanske psykiater Gordon Livingston, der i bogen "Too Soon Old, Too Late Smart" leverer hårdtslående sandheder om vejen til lykken
Hvor tit har man ikke hørt ordene "hvis bare jeg havde vidst…" Den amerikanske psykiater Gordon Livingston har gennem 30 år lagt øre til folks problemer.
Via sine konsultationer har han fundet et mønster, der tyder på, at vi alle kæmper med samme frustrationer i større eller mindre grad. Det er blevet til ét råd om året samlet i bogen »Too Soon Old, Too Late Smart«, som er blevet revet ned fra hylderne i både USA og England og for nylig udkommet på svensk. Her får du 10 af hans guldkorn til at udvide din horisont.
1. Barndomstraumernes holdbarhedsdato er udløbet
Alle mennesker slæber rundt på nogle dårlige minder fra tiden i forældrenes skød – ingen har haft den perfekte barndom. Man skal selvfølgelig tage traumer fra barndommen alvorligt og få dem bearbejdet, men man skal også videre, mener Gordon Livingston. Selv de mest traumatiske oplevelser skal ikke styre resten af ens liv. Ansvaret for at få noget ud af det, er nemlig ens eget, og det fører ingen steder hen at bebrejde sine forældre, at tingene ikke lykkes i ens voksenliv.
2. Alle forhold styres af den mindst interesserede
Det er ingen hemmelighed, at der skal to til at opbygge et forhold, men kun én til at afslutte det. Oftest er den ene mere respektfuld og tilgivende, og det giver ubalance i forholdet. Gordon Livingston har erfaret, at bliver den respektfulde og tilgivende part bevidst om ubalancen, er det nemmere at vinde terræn igen. Så det kan være, at man skal investere lidt mindre i forholdet, hvis man vil have lidt mere magt…
3. Vi er bange for det forkerte
En af de ting, der definerer, hvem vi er, er hvad vi bekymrer os om. Livet er fuldt af usikkerhed og tilfældige katastrofer. Derfor kan det være nemt at retfærdiggøre nærmest alle former for frygt – der også bliver gødet af nyhedsmediernes valg af historier, mener Gordon Livingston. Ofte bygger de på småting, i stedet for at fokusere på de virkelige farer som globale miljøproblemer. Livingston mener, at vi bekymrer os for meget. At bruge tid på at frygte f.eks. fugleinfluenza er ikke tiden værd, da risikoen for at blive ramt er minimal. Det handler altså om at finde ud af, hvad der er værd at frygte, så angsten ikke styrer ens liv.
4. Det eneste rigtige paradis er det, vi har mistet
Vi har en tendens til at romantisere, når det handler fortiden. Nostalgi og længsel efter en idealiseret fortid er udbredt og som regel ufarlig. Men minder kan gå hen og blive en forbandelse, som ødelægger nuet. Jo ældre man bliver, des større er sandsynligheden for, at man hænger fast i den romantiske fortid. Livingston mener, man har to valg; at længes efter tidligere tider, hvor alt virkede muligt, eller blive bedre til at acceptere og nyde det, man har. Du bestemmer selv…
5. Perfektion er det godes fjende
Alle kender en perfektionist. De kræver som regel meget, både af sig selv og deres omgivelser. De kræver orden og fakta og stoler ikke på følelser. For perfektionister er nøgleordet kontrol, hvad der nemt kan virke manipulerende på alle omkring dem. Uanset om man er perfektionist eller ej, kender de fleste nok til kontrol-behovet. Gordon Livingston siger, at den eneste måde, man kan håbe at opnå kontrol på, er ved at give slip. Livet kan nemlig ikke kontrolleres.
6. Hvis kortet ikke passer til terrænet, viser kortet forkert
Alle tror på den eneste ene, men skilsmissestatistikken viser, at han ikke findes. Alligevel tror alle brudepar, at det netop er dem, der er undtagelsen, som bekræfter reglen. Men det er »kortet« – i det her tilfælde forestillingen om, at det er netop mit forhold, der holder – som skal laves om. Det tydeligste tegn på, at vores eksisterende kort er fejlagtigt, er følelser af sorg, svig, vrede eller frustration. Desuden handler det om at være realistisk – at lade være med at romantisere. Gordon Livingston siger, at har du ikke en partner, så gå efter én, som gerne vil give af sig selv, vise empati
og kærlighed. Undgå personer, som er mistænksomme, egoistiske, uforudsigelige, og som udnytter dig.
7. Vi er, hvad vi gør
I et parforhold kan man drukne i ord, hvoraf mange viser sig at være løgne, vi fortæller os selv og andre. Megen hjertesorger er et resultat af, at vi ignorerer den realitet, at tidligere opførsel er den bedste indikator for fremtidig opførsel. Hvis din partner plejer at glemme din fødselsdag, er der stor sandsynlighed for, at han gør det igen – uanset, hvad han siger. Kærlighed bliver demonstreret ved, hvad vi gør i forhold til den, vi elsker – ikke hvad vi siger, vi vil gøre, siger Gordon Livingston.
8. Kun dårlige ting sker hurtigt
… mener Livingston. Man kan naturligvis være heldig en enkelt gang at vinde i Lotto eller arve en million, men det hører til sjældenhederne, at positive forandringer sker hurtigt. Når det handler om at ændre livsmønstre som selvmedlidenhed, egoisme eller kontrolbehov, tager det tid. At gå fra bevidstheden om et problem til faktisk at få gjort noget ved det, er en lang proces, som kræver tålmodighed.
9. Forældres evne til at forme deres børns adfærd er begrænset
At tro, at man som forælder alene er ansvarlig for sine børns succes og fejltagelser, er en narcissistisk myte. Det er klart, at forældre der begår groft omsorgssvigt, kan skade deres børn alvorligt. Man kan dog ikke deraf slutte, at forældre, der giver deres børn en tryg og kærlig opvækst, er ansvarlige for børnenes lykke eller ulykke. Men succesen kan hjælpes på vej, ved at man indgiver sit barn en følelse af, at det er muligt at være lykkelig i en usikker verden – indgiver dem håb! Livingston siger også, at man gør sit job som forælder ordentligt, hvis man viser engagement, beslutsomhed og optimisme.
10. At le er den bedste terapi – men det kræver mod
Det er ingen hemmelighed, at et godt grin gør godt! Så det bedste, du kan gøre for både dig selv og din omverden, er at finde noget at le ad – for det smitter. Hvis du ler, kan du heller ikke samtidig rumme en anden følelse. Er du f.eks. ked af det, forsvinder den triste fornemmelse, idet du finder noget at grine af. Det er videnskabeligt bevist, at det at le kan kurere sygdomme og forbedre livskvalitet. Gordon Livingston er godt klar over, at det kræver mod at grine, når tilværelsen går én imod, men det er det, der virker allerbedst.
Læs mere i "Too Soon Old, Too Late Smart" af Gordon Livingston.
Gør en stor positiv forskel 