Sådan holder nytårsforsættet – dag for dag

 

Mindre chokolade, flere løbeture, ingen cigaretter? Én ting er at have et nytårsforsæt – noget andet er at holde det. Her følger en plan fra dag 0 til dag 21. Print den ud idag og hæng den op.

Sådan bliver du Vanebryder og holder nytårsforsættet – dag for dag:

Dag 0: 31. december (i dag)

Forbered dig på 1. januar 2010:

a) Beskriv kort – på papir – hvilket nytårsforsæt du har. Hvad vil du starte/stoppe med at gøre. (F.eks. Jeg vil begynde at løbetræne)

b) Beskriv herefter dit ”Vanebrydermål”: Det som nytårsforsættet vil medføre for dig. Din motivation. (F.eks. Jeg vil tabe mig og få mere energi.)

c) Skriv hvordan du vil have det, når du har gennemført opnået målet – holdt dit nytårsforsæt; (F.eks. føle velvære, være lettet etc.)

Nu er klar til det nye år – kom bare an 1. januar

Dag 1: 1. januar

Tænk "velkommen nye liv".
Repetér tanken 10 gange i løbet af dagen.

Gør det mindste, du kan gøre i retning af dit mål. F.eks. gå en kort tur, drop smørret på ét rundstykke, smil to gange, sluk TV’et 10 minutter osv. afhængigt af dit mål.

Du er nu i gang – du vandt over hjernen, du er på vej.

Ønsk dig selv tillykke og glæd dig til i morgen

Dag 2: 2. januar

Beslut dig for, at denne gang holder du målet i dig selv – du involverer ikke alle og enhver.

DU går koncentreret efter dit mål. Find energien i dig selv.

Udfør handlingen – eller det mindste du kan gøre af den.

DU er på vej.

Dag 3: 3. januar

Sæt dig i en stol, i ro, i 10 minutter med lukkede øjne og lyt intenst til dit åndedræt.

Tænk på dit mål, og hvad det vil give dig at opnå målet.

Dagen igennem repeterer du disse tanker.

Udfør handlingen.

Dag 4: 4. januar

Skriv kort dit mål – og udbyttet – på gule post-it lapper og placer dem på dit køleskab, bilrat, taske, madkasse, lomme osv. så du husker, husker, husker dit mål og udbytte.

Udfør handlingen.

Dag 5: 5. januar

Fejr dig selv, ros dig selv, du har nu klaret 5 dage.

Fortsæt med at udføre de fysiske handlinger.

Dag 6: 6. januar

Mens du fortsætter de fysiske handlinger, repeterer du for dig selv: ”Jeg er god”, ”Jeg er stærk”, ”Jeg er leder i mit eget liv” flere gange i løbet af dagen.

Dag 7: 7. januar

Du er godt på vej!

Udfør handlingen – eller det mindste du kan gøre, der er i den rigtige retning.

Ros dig selv.

Dag 8: 8. januar

Sæt dig i ro i 10 minutter med lukkede øjne og lyt intenst til dit åndedræt.

Tænk på dit mål, og hvad det vil give dig at opnå målet.

Dagen igennem repeterer du disse tanker.

Udfør handlingen.

Dag 9: 9. januar

Du er nu næsten halvvejs – godt gået!

Du beslutter hvilken handling, der skal udføres, når dit soft spot pludseligt viser sig, og du får lyst til et stykke chokolade, en cigaret eller at springe løbeturen over. Eksempelvis drik et glas vand, gå en tur, forlad stuen – bare gør noget andet end at følge dit soft spot.

Udfør handlingen.

Dag 10: 10. januar

Visualiser fremtiden (med lukkede øjne). Hvordan bliver livet forandret i et større perspektiv, når du har holdt nytårsforsættet og nået dit mål?

Udfør handlingen. Repetér højt: ”Jeg er god” 40 gange!

Dag 11: 11. januar

Du er nu halvvejs. Fejr dig selv med ros – men hold det inde dig selv.

Du er sej. Tillykke!

Sæt dig i ro i 10 minutter med lukkede øjne og lyt intenst til dit åndedræt. Tænk på dit mål, og hvad det vil give dig at opnå målet. Dagen igennem repeterer du disse tanker.

Udfør handlingen.

Dag 12: 12. januar

Smid nu de gamle post-it sedler ud og skriv nye, selv om det er samme mål og udbytte – på gule post-it lapper.

Placer dem på dit køleskab, bilrat, taske, madkasse, lomme etc. så du husker, husker, husker dit mål og udbytte.

Udfør handlingen.

Dag 13: 13. januar

Sæt dig tidligt om morgenen i fred og lyt til din vejrtrækning i 10 minutter. Lad dine tanker kredse om dit mål, og hvad der ellers måtte dukke op.

Repeter tankerne gennem dagen.

Udfør handlingen.

Dag 14: 14. januar

Mens du fortsætter de fysiske handlinger, repeterer du for dig selv: ”Jeg er god”, ”Jeg er stærk”, ”Jeg er leder i mit eget liv”, 8 – 10 gange i løbet af dagen.

Dag 15: 15. januar

Du er nu ved at være ægte vanebryder, og du tænker så småt på, hvad dit næste mål/ønske kunne være?

Du udfører den fysiske handling.

Læg mærke til hvilke følelser, der præger dig mest – er de positive/negative, værdifulde/begrænsende, gode/dårlige?

Vurder om disse følelser med fordel kunne reduceres/forstærkes?

Dag 16: 16. januar

Fejr dig selv, ros dig selv, du har nu klaret 16 dage.

Fortsæt med de fysiske handlinger.

Dag 17: 17. januar

Tænk ‘velkommen nye skønne liv’ og repeter tanken 10 gange i løbet af dagen.

Har du fået tilbagefald, så gør det mindste, du kan gøre i retning af dit mål, f.eks.: gå en kort tur, drop smørret på ét rundstykke, smil 2 gange, sluk TV’et 10 minutter osv. afhængigt af dit mål.

Du er nu i gang – du vandt over hjernen, du er på vej. Ønsk dig selv tillykke og glæd dig til i morgen.

Dag 18: 18. januar

Tænk på: ‘Når jeg kan det her (og det kan jeg!), hvad kan jeg så også opnå?’

Udfør handlingen.

Dag 19: 19. januar:

Visualiser fremtiden (med lukkede øjne). Hvordan bliver livet forandret i et større perspektiv, når du har holdt nytårsforsættet/nået dit mål.

Udfør handlingen.

Repetér højt: ‘Nu er jeg lederen’ 40 gange!

Dag 20: 20. januar

Du er der næsten – godt gået!

Mens du fortsætter de fysiske handlinger, repeterer du for dig selv: ”Jeg er god”, ”Jeg er stærk”, ”Jeg er leder i mit eget liv” flere gange i løbet af dagen.

Udfør handlingen – eller det mindste du kan gøre, der er i den rigtige retning.

Ros dig selv.

Dag 21: 21. januar

Du klarede den – du vandt over hjernen! Velkommen i Vanebryderklubben!

Beslut dig for at fortsætte – tilbagefald er ikke længere en del af din natur.

Start forfra med punkt 1. Spring ud som Vanebryder: Fortæl udvalgte venner om dit flotte resultat. Modtag rosen for det, du rent faktisk har opnået. Nyd det. Ros dig selv.

Nåede du målet? Tillykke! Så kan det være på tide at højne ambitionsniveauet lidt gennem at ændre endnu en vane.

Gik det ikke så godt? Sænk ribben lidt. Beslut dig for at gennemføre en mindre forandring og forsøg så igen. Start med det samme med Dag 0.

Kilde:Torben Wiese, forfatter og vanebryder.

Konsulent, underviser og foredragsholder.

Forfatter til bøgerne: ’Bryd vanen og nå dine mål’ og ’ Bøj fisken mens den er frisk’

www.brydvanen.dk

www.habitmanager.com

www.vanebryder.com

 

Mere om forsætter og vanebrydermål: Bryd vanen i det nye år – sådan laver du dit nytårsforsæt

Gør en rigtig god jul og et endnu bedre godt 2010 nytår.

 

Julen står for døren.

 

Børneøjnene bliver mere og mere blanke af forventning, de voksne bliver mere og mere desperate for, om de nu når det hele – sådan er det hvert år, og bare rolig, du skal nok nå det hele. Forretningerne er lukkede, arbejdsopgaverne er glemt – i hvert fald for en stund. Nyd roen, varmen, lysene, glæden, kærligheden!

 

Jeg ønsker dig en glædelig jul sammen med din familie og dine venner. At du finder stille timer, hvor du kan samle dig, at du få grinet og spillet spil, få lavet god mad og alt det du ønsker dig.

 

 

 

I den kommende tid vil mange af os gøre status over året der gik. Desværre gør de fleste af os det at vi ser tilbage på året og tænker over alt det der gik galt. Det vi burde have gjort. De mål vi skulle have nået. De fremskridt som ikke kom.

Jeg mener at du får meget mere energi og skaber udvikling i at vende den 180 grader, og foreslår at du svarer på følgende 10 spørgsmål om dit liv i 2009.

Skriv dine svar ned.

1. Hvad er gået rigtig godt for dig i 2009?
2. Hvad har du gjort som du har været stolt af?
3. Hvem har du gjort en forskel for?
4. Hvad har du lært af nye ting rent fagligt og personligt?
5. Hvordan har du udviklet dig personligt ?
6. Hvem har især været glad for din indsats ?
7. Hvem har hjulpet dig og været der for dig?
8. Hvem har du beundret – set op til ?
9. Hvad har været et rigtigt skægt øjeblik i 2009?
10. Hvilke 5 ting fra 2009 vil du gerne have mere af i 2010?

 

Jeg vil ønske for dig og dine, at år 2010, vil bringe glæde, lykke og succes i alle livets forhold – der er nok til os alle.

 

Gør en rigtig god jul og et endnu bedre godt nytår.

Bjarne Hallstrøm

 

Inspirations citat:

 

Julekort – det er et spændende spil: hvem-ikke og hvem skal man sende dem til?
Men nytårskort véd man da hvem der skal ha! For det skal jo dem man fik julekort fra!
Piet Hein

 

Lidt inspiration til 2010:

 

Are You Going to Finish Strong? – Video

http://www.maniacworld.com/are-you-going-to-finish-strong.html 

 

Hvilken måde tænker du på – hvilke briller har du på ?

 

 

Hvis du dømmer og kritiserer dig selv, vil andre dømme og kritisere dig.
Hvis du skader dig selv, vil andre skade dig.
Hvis du lyver overfor dig selv, vil andre lyve overfor dig.
Hvis du er uansvarlig overfor dig selv, vil andre være uansvarlige overfor dig.
Hvis du er bebrejdende overfor dig selv, vil andre være bebrejdende overfor dig.
Hvis du øver vold mod dig selv følelsesmæssigt, vil andre øve vold mod dig følelsesmæssigt  – eller ligefrem fysisk.

 

Hvis du ikke er lydhør overfor dine følelser, vil ingen andre være lydhøre overfor dine følelser.
Hvis du elsker dig selv, vil andre elske dig.
Hvis du respekterer dig selv, vil andre respektere dig.
Hvis du stoler på dig selv, vil andre stole på dig.
Hvis du er ærlig overfor dig selv, vil andre være ærlige overfor dig.
Hvis du er mild og overbærende overfor dig selv, vil andre være milde og overbærende overfor dig.
Hvis du værdsætter dig selv, vil andre værdsætte dig.
Hvis du ærer dig selv, vil andre ære dig.
Hvis du føler dig godt tilpas i dit eget selskab, vil andre føle sig godt tilpas i dit selskab.

 

Grib dig selv i at gøre tingene rigtigt, men frem for alt…

Grib hinanden i at gøre tingene rigtigt!

11 tips til din – og dermed alles – juleaften

 

 

 

 

Lad så alle bekymringer, planer for dagen, fremtiden generelt og tingene, du ikke har nået endnu – langsomt forsvinde ud af dit sind. Kan du ikke det, så bare sid stille i 20 min.

 

1. Stå op og vær dig selv! Stå op før alle andre og sæt dig på gulvet tæt ved et åbent vindue.

2. Jeg elsker min mave. Ven Mave får nok at se til i julen. Byd dem, du har valgt at bo sammen med, og dig selv på et morgenbord med ikke for stærk te, ristet rugbrød og en lille skål yoghurt naturel med revet æble.

3. Gode venner. Ring eller besøg nogen, du har været oppe og toppes med i løbet af året. Snak tingene igennem og kom ud på den anden side. Kan du ikke det, må du finde et stille sted, ransage dit sind og finde ud af, hvor meget konflikterne betyder – og ikke mindst skal betyde i dit liv.

4. Super Velkommen. En fremmed er blot en ven, du ikke har mødt endnu. Inviter altid tre–fire stykker, du ikke kender – og som måske kunne have brug for lidt varme – ekstra til din juleaften. Det går aldrig, aldrig galt!

5. Bonden! Sørg for, at den julemad, du laver, også er kommet rigtigt til verden. Ikke noget med 20 mandariner til 20 kr,, kakao til 14 kr. og alt det der. Sørg for, at bonden i Venezuela også får en god jul.

6. Slap Af. Chill omkring tingene. Går der stress i dagen og forberedelserne, er hele idéen med at have det rart og dejligt gået af fløjten. Hellere to retter, en skål og så masser af tid til at synke ned i tingene.

7. Ungerne. Børn er søde og fulde af så meget, som vi voksne ikke mere rummer. Lad forventningens glæde, hele stemningen, timerne til maden og dansen og gaverne – få al den tid, der skal til. Husk: Gå en god lang og kold tur, sørg for, de bliver beskidte og får pjasket i mudder. Så er de nemlig rigtig klar til juleaften. Og tal aldrig hårdt til et barn. Sig det, du vil sige, på en god og forstående måde – og så nup den med dig selv lidt senere.

8. Tv. Det er ikke en skide god idé med for meget TV i julen – og heller ikke juleaften. Stil hellere ind på kanal NÆRVÆR – og sluk alle apparater, der kan slukkes. Så opdager du bl.a., at du har en dejlig og interessant familie, om solen er stået op eller er ved at gå ned – og kan, hvis lykken er med dig, måske til sidst også mærke dig selv.

9. Gaver. Der findes så mange fine ting. Det, dine nærmeste allermest ønsker sig, er, at du har det godt og gider være sammen med dem. Så køb nogle ting, du ved, de bliver glade for – men giv dem også al den kærlighed, du har til dem, giv dem mere tid, og når du er dér, så vær dér.

10. Tanker. Send venlige tanker til Al Qaeda, folk, der ikke kan li’ andre folk, Politiken, nogen, der er helt sure over noget, George Bush og hans familie, Kongen af Nepal, Lederne i Kina, Regeringen i Burma og alle andre, du synes, kunne have brug for kærlighed.

11. Godnat. Når alle børn er lagt og dine venner er gået i seng. Sæt dig så i måneskinnet og kig ud på verden. Tænk over dagen og aftenen – og over, hvad det egentlig er, der gør dig glad i livet – og vid, at der altid er én, der elsker dig (og helt sikkert mange flere!) – og det er mig.

Følg de 11 punkter, så godt du kan – og du får alle tiders dejlige, rare, lækre, vedkommende, festlige og helt vildt smukke aften.

God & Tyk Jul!

6 tips til et godt humør

 

 

Har du brug for et hurtigt humør-boost? Læs med her og få gode tips til, hvordan du får humøret til at stige et par grader

Det er så mørkt og koldt udenfor, og energien er på laveste blus, hvilket ikke hjælper på din evne til at smile…

Så her får du lige 6 gode tips til at komme i godt humør – og husk at du selv, langt hen ad vejen i hvert fald, kan bestemme dig for at være glad:

 

1. Skrål med på dine yndlingssange i radioen – højt!

2. Lån en vens hund for en dag – så får du den helt store dosis betingelsesløs kærlighed.

3. Vær taknemmelig – husk, at hvis du kun fokuserer på alt det, du ikke har, bliver dit liv mere ulykkeligt.

4. Smil – også selv om det ikke er et ægte smil, hjælper det alligevel at trække mundvigene opad. Det er bevist!

5. Glem oprydning og vasketøj et par timer og nyd dine børn. Tillad dig selv at være barn med dine børn.

6. Motion gør dig virkelig glad. Træk i vandrestøvlerne eller tag i fitnesscentret, selvom det kan være en svær beslutning at tage. Det giver energi og gør dig glad.

21 tip: Sådan bliver du en god netværker

 

 

Den dygtige netværker er grundig, lyttende, ydmyg og høflig. Se hvordan du bliver god til at netværke.

Den rette indstilling til professionelle netværksaktiviteter handler om at hjælpe andre først og nedtone sin egen person.

Næste gang du befinder dig ved et netværksarrangement, så husk følgende hovedregel:

Når arrangementet ender, skal du gerne have fortjent den respekt og det privilegium, som det er at kunne mødes med de andre igen. Netværket er ikke en lejlighed til at sælge sig selv, men en mulighed for at bygge varige relationer.

About.com giver følgende råd til, hvordan man bliver en god netværker:

1. Når du ankommer til et netværksarrangement, så undgå at haste over til de personer, som du allerede kender. Tak i stedet værten for invitationen og gå så direkte hen til en person, som du ikke allerede kender og introducer dig selv.

2. Hold op med at "sælge" og lyt i stedet. Når du møder et menneske for første gang, så brug anledningen til at lære vedkommende at kende. Forsøg ikke at sælge ham noget.

3. Hav dit businesskort parat og sørg for, at det er i god stand. Skriv gerne dit mobilnummer på med kuglepen, når du afleverer det. Det giver modtageren et indtryk af at få noget specielt.

4. Husk at nogle kulturer opfatter et visitkort som noget meget højtideligt. Husk det både når du giver og modtager et kort.

5. Brug et øjeblik på at notere på visitkortet, hvor du har mødt vedkommende. Hvis du noterer, imens I taler sammen, forstærker det kun indtrykket af, at mødet betyder noget for dig og er vigtigt for dig at huske.

6. Hvis det føles naturligt, så sig gerne personens fornavn et par gange i løbet af samtalen. Folk kan godt lide at høre deres navn, og det vil hjælpe dig til at huske samtalen bagefter. Pas dog på ikke at virke anmassende.

7. I stedet for at bruge tiden på at fortælle om dig selv, så brug tiden på at stille spørgsmål. Det er utroligt, hvad du kan lære ved at stille åbne spørgsmål.

8. Noter gerne et par stikord på bagsiden af visitkortet efter samtalen. Noter fx., hvad du lærte, særlige pointer samt sted og dato for mødet. Ved at memorere samtalen får du emner at tale om og følge op på, næste gang I mødes.

9. Læg hovedet en anelse på skrå, mens du lytter. Dette effektive kropssprog viser din samtalepartner, at du er optaget af, hvad han har at sige og lytter opmærksomt.

10. Se vedkommende i øjnene under samtalen. Når du giver et andet menneske din fulde opmærksomhed ved at se vedkommende i øjnene, vil det opmuntre ham eller hende til at dele mere med dig.

11. Pas dog på ikke at nedstirre! Hav øjenkontakt i 3-5 sekunder og se kort væk, før du igen søger øjenkontakt.

12. Den bedste netværks-lokation er, hvor der kommer mange mennesker. I nærheden af hovedindgangen, i baren eller nær tagselvbordet.

13. Henvend dig aldrig til en person, som går direkte gennem rummet mod udgangen, og specielt ikke, hvis vedkommende har en telefon i hånden. Vent til han eller hun vender tilbage eller lægger telefonen væk.

14. Når en person har delt noget med dig, så stil uddybende spørgsmål til det, vedkommende lige har fortalt. Det viser, at du lytter opmærksomt, og at samtalen betyder noget.

15. Hav altid en hånd fri til at hilse på folk. Lad være at drikke og spise på samme tid. Husk, at du først og fremmest er til stede for at netværke, ikke for at spise og drikke.

16. Introducer hver en ny person du møder til mindst en anden person. Det demonstrerer dine netværksevner.

17. Forsøg aldrig at bryde ind i en gruppe med fire eller flere personer. Nærm dig gerne gruppen, men forsøg ikke på at blande dig eller bryde ind i diskussionen, før du har fået øjenkontakt med mindst to personer i gruppen og bliver ”inviteret”.

18. Henvend dig ikke til to personer, som taler sammen. Du kan forstyrre en vigtig diskussion og virke uhøflig og anmassende.

19. Tag gerne initiativ til en samtale med en person, som står for sig selv. Vedkommende vil blive glad for, at du henvender dig, og som resultat vil han ofte åbne for posen af værdifuld information.

20. Når du møder nogen for første gang, har du som tommelfingerregel 48 timer til at følge op på mødet, før vedkommende har glemt dig.

21. Husk: Et netværksmøde handler ikke om, hvor mange nye businesskort, du kan føje til samlingen. Det handler om at opbygge og udvikle en lille håndfuld væsentlige relationer fra gang til gang.

Dem bør du snakke med til firmajulefrokosten

 

Når du tager til julefrokost med arbejdet, er det en god idé at tænke over, hvem du bruger din aften med.

Visse typer kolleger kan give fordele. Dem bør du snakke med til firmajulefrokosten

Vælg med omhu hvem du hænger ud med til firmajulefrokosten. Tre ud af seks typer kan måske sætte gang i din karriere

Tænker du på pinlige situationer og alt for fulde kolleger, når du hører ordet firmajulefrokost? Så er det måske på tide, at du prioriterer anderledes, når du indtager silden og snapsen sammen med dine kolleger.

En julefrokost med personer fra arbejdet kan give dig et godt kendskab til, hvad der foregår i krogene på jobbet, og måske kan din karriere få et skub – hvis du spiller dine kort rigtigt. Det skriver http://www.metro.se.

"Normalt må man gå ad formelle veje for at få kontakt med en bestemt person. Men til en julefrokost er der mulighed for at snakke med de fleste hen over ris à la manden," siger Angeli Sjöström til MinKarriär.se.

Snak med disse personer

1. Den professionelle mingler

Denne type flytter plads mange gange i løbet af en aften og "gror" på denne måde ikke fast i den samme sofa. Den professionelle mingler vil gerne have, at du er en del af samtalen.

Han eller hun er nysgerrig efter at finde ud af, hvordan de kan hjælpe dig og føler en tilfredsstillelse ved at føre dig sammen med de rette personer – for eksempel:

"Du skal da tale med Stefan fra kommunikationsafdelingen. Kom med mig, så kan jeg præsentere jer for hinanden".

2. Sladrehanken

Du kan vælge at se sladder som en måde at udbrede dit eget budskab på. Hvis du er interesseret i, at dine kolleger skal indvies i noget specielt, kan det være en idé at fortælle det til sladrehanken.

Hvis du gerne har et ønske om at blive chef om fem år, kan du sige det til denne type og være sikker på, at budskabet når ud til rigtig mange.

Et tip kan være at lade som om, at ingen andre i virksomheden kender til dit budskab. Det højner værdien af sladderen.

3. Gatekeeperen/informationsknudepunktet

Det kan være en god idé at have et godt forhold til disse personer, fordi de har en indflydelse, som ikke altid er synlig, men alligevel godt kan være afgørende.

En gatekeeper kan for eksempel være receptionisten, der bestemmer hvilke opkald, som skal stilles igennem. En assistent, der hjælper chefen med at nå frem til en beslutning, er også en form for gatekeeper. Eller en uformel leder, som bestemmer, hvilke idéer, der bliver ført ud i livet.

Hold dig fra disse typer

1. Charmøren

Denne type giver dig komplimenter og ros, men samtidig sniger de ønsker ind i samtalen, der kan gavne dem selv. En typisk kommentar fra charmøren kan være:

"Du er så ung og dygtig. Kan du ikke skrive referat fra vores møde på onsdag? Det er godt for dig at prøve."

Komplimenterne overskygger det faktum, at du rent faktisk har sagt ja til en ny arbejdsopgave.

2. Den dominerende type

Her har vi at gøre med en person, der elsker opmærksomhed. Den dominerende type tager styringen i samtalen, bryder ind i andres samtaler og taler kun om sig selv.

Kendetegnet for denne type er, at han eller hun suger energien ud af andre. I sjældne tilfælde stiller den dominerende type dig spørgsmål. Men kun fordi det er et springbræt for at han eller hun kan tale endnu mere om sig selv.

Den dominerende type er ikke særlig generøs, men spørger ofte andre om tips eller kontakter.

3. Den passive lytter

Den passive lytter følger efter dig som en skygge hele aftenen uden at bidrage med energi eller samtaleemner. Den passive lytter vil gerne være med, hvor tingene sker, men tilfører ikke noget selv.

 

Få succes: Skriv dine drømme ned

 

Drømme gør det lettere for dig at nå frem til dine mål. Få succes: Skriv dine drømme ned

Drømmer du om at blive direktør? Hvis du ikke kender din drøm, så skriv den ned. Hellere i dag end i morgen. Brug dit professionelle netværk til at gøre dine drømme konkrete.

Lister kan bruges til mere end at huske indkøb. 

Dan Bobinski, der er formand for lederudvikling på lederuddannelser for Fortune 500-virksomheder og som har arbejdet med ledelse i 18 år – og skrevet flere bøger om emnet – opfordrer i Management-Issues til at skrive lister over mål og drømme.
 
”Det hjælper at skrive lister. Princippet er, at du får målrettet processen med at nå dine mål,” siger han.

Alle har 24 timer i døgnet, men Bobinski hævder, at nogle mennesker bruger tiden mere vellykket end andre.

”Det handler om at få et klart billede af, hvad du ønsker at opnå, og er klar over, hvorfor du netop har det mål. Det handler om at overveje de skridt, der skal til for at nå dertil,” siger han.

Nu tænker du som læser måske: ”Ja, det har jeg hørt og prøvet før.”

Men Dan Bobinski har følgende råd, som han kalder S.M.A.R.T: Specifikke, Målelige, Handlingsorienterede, Realistiske, og Tidsbegrænsede mål.

Sådan starter du

Start med at identificere fem resultater i dit liv, som skiller sig ud som beundringsværdigt eller prisværdigt og skriv dem ned.

”Det er ligegyldigt, om de er relateret til arbejde, sport, hobbyer eller familie. Bare skriv dem ned,” siger Dan Bobinski.

Den første øvelse gør dit projekt konkret. Bobinski opfordrer derfor til at undgå at blive for realistisk, da det hæmmer din evne til at tænke ”store tanker”.

Hvor er du om ti år?

Når du har noteret fem bedrifter, du er stolt af, skal du drømme dig ti år ud i fremtiden. Lav en lang liste, gerne med 50 drømme, som du gerne vil opnå – eller arbejde videre med – uanset penge, tid, indsats og logistik. 

Kunne du tænke dig at danse tango i Argentina? Skriv det ned. Hvad med at bytte lejligheden ud med et hus ved havet? Skriv det ned? Drømmer du om at blive underdirektør – eller direktør? Skriv det ned. Hvad med at få en bestyrelsespost? Skriv det ned. At blive gældfri?

Skriv alt ned, hvad der dukker op uden at tænke på begrænsninger.

Hvis du rammer en mur, kan du stimulere din tankegang ved at overveje følgende kategorier: Fysiske, åndelige, sociale, uddannelses-, finans-, familie og erhverv. Et tip er at bruge dit professionelle netværk, når det handler om din karriere.

Når du har fundet halvtreds mål, skal du skrive 1, 3, 5 eller 10 ved siden af hver enkelt. Dette svarer til det antal år, du tror, det kan tage at nå hvert punkt. Igen indskyder Bobinski, at det handler om at undgå at tænke på logistikken. Bare giv hvert punkt en hurtig vurdering.

Hvad er dit mål om et år?

Når det er gjort skal du dele de enkelte mål ind i et, to og tre års cirkler. Du skal højst have fem mål i løbet af et år. Herefter skal du gør det allervigtigste: Du skal skrive, hvorfor hvert enkelt af disse fem mål er vigtige for dig.

”Tag dig tid til at finde din indre drivkraft frem. Spørg dig selv: Hvorfor og hvordan når jeg min drøm. Du vil opdage, at du lettere glider forbi forhindringer hvis du har et personligt motiv for at nå frem til din drøm,” siger Bobinski.

Hvad mener du? Skriver du dine drømme ned?

Find ud af hvordan DU kan gøre en forskel.

 

Hvad er dit erhverv egentlig?

For nogle år siden kom der en kvinde op til sangeren Alicia Keys lige før hun skulle på scenen for at spørge om hun ikke ville synge sit 2005 hit "Unbreakable".

Alicia sagde "Det ved jeg ikke rigtig. Det er jo en gammel sang og vi vil gerne spille de nye".

Kvinden sagde " Jamen jeg har lige gennemgået en besværlig kemoterapi, og jeg spillede "unbreakable " mange gange hver dag fordi den inspirerede mig, og nu er jeg helt rask."

Alicia Keys blev selvfølgelig rørt over dette. Og hvordan reagerer man på dette?

Selvfølgelig spillede hun "Unbreakable" .

En anden – meget vigtig ting det gjorde ved Alicia Keys var, at hun fandt ud af at hun ikke kun var i musik branchen. Hun var også i Inspirationsbranchen.  Det var et kæmpe vendepunkt for hende.
Hun tænkte "Hvis der er en måde hvorpå jeg ,med det jeg laver, kan inspirere på DET NIVEAU, så er det virkelig den branche jeg vil være i."

Så tænk over:

1.    Hvilken VIRKELIG værdi du giver andre mennesker? Hvor er det du virkelig gør en forskel med det du laver? Da Alicia Keys fandt ud af, at værdien hun gav til andre ikke kun var underholdning men Inspiration, så åbnede der sig mange flere døre for hende.

2.    Find ud af hvordan DU kan gøre en forskel.

Du behøver ikke at være en berømt sanger, kunstner eller politiker for at kunne gøre en kæmpe forskel.

Vi tilfører alle en værdi igennem det vi laver, og ofte så er vi ikke klar over, hvad den værdi virkelig består af.

 

Akkurat som Alicia Keys ikke var klar over at hun ofte inspirerede mere end hun underholdt.

Det kan godt være du sælger tøj – men du hjælper måske også andre med at få en bedre selvtillid.

Prøv at tænke dit erhverv lidt længere, og se hvilken værdi folk egentlig får fra det du laver. Det er oftest noget andet, end du lige forestiller dig

Kilde Jeppe Dam  Coach Academy

Smil for hulen!

 

 

Der er ikke noget bedre end at begynde en samtale med et smil.

Der findes heller ikke nogen bedre måde at bryde isen mellem to mennesker på end at komme med et stort varmt smil.

Når jeg går på gaden, så synes jeg desværre at jeg mest ser stressede,

bekymrede og alvorlige miner. Det er en skam.

95 % af de problemer vi møder med andre mennesker kunne oftest klares fredeligt med et smil.

Efterfulgt – selvfølgelig – af en reel interesse i at få løst sagen til begge parters tilfredsstillelse.

 

Det faktum at de færreste mennesker gør dette – smiler altså – vil jo bare gøre det endnu lettere for dig at skille dig ud og få endnu bedre forhold til dine medmennesker.

 

 

 

Og endnu lettere for dig at kunne overbevise andre om, at det er dig de skal lytte til.

For smilet skaber nemlig også tillid og nedbryder de parader vi mennesker ofte har oppe, når vi møder andre vi ikke kender.

Lad os for eksempel sige du skal klage over et eller andet i en butik.

Dit smil vil straks fjerne den modstand den overordnede du taler med, oftest har.

 

Derved kan I tale om tingene i en behagelig tone, der skaber en klar win/win situation for begge og dermed også et godt resultat for dig.

Den væsentligste grund til dette er jo, at du adskiller dig fra praktisk talt alle andre. De kommer som regel med en vred eller defensiv adfærd. Eller også skælder og smælder de lige fra starten. Og det giver sjældent gode resultater.  

I sin bog "Følelsesmæssig intelligens på arbejdspladsen" skriver Daniel Goleman: "Smilet er det mest smitsomme følelsessignal vi mennesker har. Det har en næsten uimodståelig kraft til at få selv den mest standhaftige til at smile tilbage".

Og hvor har han da ret. Prøv at læse næsten hvilken som helst bog om selvudvikling, og der vil du finde et eller andet om det at smile.

Tænk bare på den virkning et smil har på dig selv. Prøv at smile lige nu – og mærk hvordan det føles godt i kroppen.

Så send dig selv et stort smil om morgenen, eller når du får forbi et spejl eller vindue i løbet af dagen. Det giver en masse energi.

Du kender måske også følelsen man får, når man får et helt spontant smil på gaden. Det er noget der varmer.

 

 

John Mason har skrevet en rigtig god bog der hedder "Let go of whatever makes you stop" . Et sted skriver han "En af de mest effektive ting du kan gøre for at påvirke andre, er at smile til dem. " Det er jo let og billigt.

Dale Carnegie har et helt afsnit om det at smile i sin bog

"How to win friends and influence people".

Lad nu være med at få det dårligt, hvis det at smile til andre ikke er noget der ligger naturligt til dig.

For nogen der kræver det lidt øvelse, og måske også en overskridelse af nogle indre blokeringer.
Men heldigvis er det ikke noget der er svært at lære. Det kræver kun nogle få muskler, og meget færre end det at se vred ud.

Hvis det hjælper så prøv at tænke på noget der gør dig glad, og træk det frem når du skal smile til nogen.Til sidst så kan du det uden at blinke. 

 

 

Det virker til at de færreste mennesker smiler, med mindre der er en grund til det.

Og det er jo egentlig en skam, specielt når det både får dig selv og andre til at føle så godt.

 

Så få dit smil på før du taler med andre. Det kan være ekspedienten, assistenten ved det offentlige, din chef, tjeneren, din partner, eller dine børn – ALLE!

Husk også at smile i telefonen. Det kan godt være du i begyndelsen føler dig lidt åndssvag – at sidde der med et ordentligt smil på – men det kan høres på din stemme og det smitter, kan jeg love dig.

Jeg bruger det hele tiden og hver dag, og jeg kender mange der gør det samme. Du vil opleve at du får en meget bedre – og ofte også meget hurtigere service. Simpelthen fordi du sidder/står der med dit dejlige smil på.

Så giv dig selv – og alle vi andre en kæmpe julegave der ikke belaster budgettet – SMIL!!

 

 

Kilde :

Jeppe Dam

Coach Academy