Er du et menneske som synes at alt i livet er vidunderligt, eller ser du det værste i alt omkring dig?

 

 

Dit Perspektiv

 

Er du et menneske som synes at alt i livet er vidunderligt, eller ser du det værste i alt omkring dig?  

 

Måden du ser verden på, har meget stor betydning for hvilke resultater og oplevelser du får.

 

Måske kender du denne lille historie:

 

En gammel mand sidder på sin bænk udenfor en landsby. En rejsende kommer fordi og spørger ham "Hvordan er folkene her i byen?" Den gamle mand svarer "Hvordan er folkene i den by du kommer fra?"

 

"De er ikke særligt rare, de er hadefulde og egoistiske" siger den rejsende, og den gamle mand svarer "Jeg er ked af at sige det, men folkene i denne by er ikke rare, de er hadefulde, og egoistiske".

 

Senere kommer der endnu en rejsende forbi, og han stiller den gamle man det samme spørgsmål "Hvordan er folkene i denne by?" Den gamle mand spørger igen "Hvordan er folkene i den by du kommer fra?"

Den rejsende svarer "De er de mest omsorgsfulde og kærlige mennesker man kan tænke sig. De er åbne og vil gøre alt for at hjælpe hinanden."

 

Den gamle mand smiler "Folkene i denne by er nogen af de rareste mennesker du vil møde. De er varme og imødekommende overfor alle"  

 

Ironien i dette er, at de to rejsende kom fra samme landsby, og var også på vej ind i den samme landsby. Begge rejsende fandt ud af, at hans beskrivelse af byens borgere passede. De så hver verden fra deres eget perspektiv.

 

Nogle gange skal vi ændre den måde vi ser tingene på for, at opnå større tilfredsstillelse og opfyldelse af det vi ønsker.

 

 

Her er der tre små tips til hvordan du kan ændre dit perspektiv:

 

1. Vær proaktiv

Hold op med at slukke små brande og løbe fra den ene krise til den anden. Se ud mod horisonten og forudse hvilke problemer der muligvis kan opstå. Hvis man kun ser ned i jorden, og kun tænker kortsigtet, kan man let falde i "fælderne". Hold dine øjne åbne, og planlæg efter de konstante ændringer. Vær proaktiv. Det betyder ikke, du skal forvente det negative, men du skal forudse hvad der kan komme, og stadig forvente det bedste.  Det er to vidt forskellige ting.

 

2. Bryd ud af din komfortzone

Det er tiden at tage skridt ud i det ukendte. Det kræver mod at prøve noget nyt. Det at tage små skridt hjælper med at tage truslerne ud af det ukendte. På den måde lærer du gradvist at være tryg ved det utrygge.

 

3. Fejltagelser er en del af det at lære  

Vi lærer ved at prøve og fejle. Kan du huske hvordan du lærte at køre på cykel. Du skulle vælte et par gange, før du lærte at holde balancen, og finde ud af hvor langt du kunne gå. Lær af dine erfaringer, og bliv ved med at prøve.

 

Disse tre små tips er enkle, men effektive.

Selvfølgelig kræver det lidt arbejde at få dem integreret i din dagligdag.

Sørg for at ændre dit perspektiv og skab de resultater du ønsker

Rigtig godt nytår – holder dine nytårsfortsæt ?

 

Knapt er julen overstået før vi begynder at kigge på det nye år.

Mange af os bruger denne tid til at tænke over det nye år.

 

Til dette bruger vi typisk to forskellige angrebsvinkler. En gruppe af os bruger slutningen af året til at være introspektive, og kigge tilbage på året der gik.

En anden gruppe er dem af os der bruger tiden til at tænke over hvad vi vil med det nye år, og som sætter mål og planlægger det nye år i større eller mindre detaljeringsgrad. 

Der er rent faktisk en tredje gruppe der er endnu større. Nemlig dem der har intentioner om at gøre disse ting, men som alligevel ikke får gjort noget som helst af det. Hvorfor denne store gruppe eksisterer kan være tema for en hel række artikler, men det lader vi ligge lige nu. 

Med denne artikel håber jeg at kunne give dig et lille skub hvis du har lyst til at dine nytårsforsætter endelig kan gå i opfyldelse.

 

Hver af de to første grupper jeg nævnte for dig gør egentlig noget positivt og nyttigt, men de mangler desværre begge noget vigtigt.

De gør nemlig hver især halvdelen af det der skal til for virkelig at accelerere deres succes det kommende år.

Disse to dele er er :

• Refleksion
• Tænke proaktivt

Begge dele er vigtige og hvis du bruger begge i forbindelse med hinanden, så får du en kraftfuld synergi.

 

 

Refleksion

Refleksion er nøglen til at kunne drage nytte af dine tidligere erfaringer.

Du kender garanteret mange mennesker der bliver ved med at begå de samme fejltagelser den ene gang efter den anden? Disse mennesker giver sig ikke tid til at sætte sig ned og tænke over hvad der fungerer, og ikke mindst hvad der ikke fungerer.

 

Ved at reflektere over de ting der sker i dit liv giver åbner du op for, at du kan lære og derved vokse af dine.

Derfor kan du se det er vigtigt at du gør det i slutningen af året. Det giver dig mulighed for at gøre status over året, og se hvad du har lært – eller hvad du skal lære af. 

Hvis du reflekterer åbent og helt ærligt overfor dig selv, så handler det om mere end bare at indsamle erfaringer.

 

Effektiv refleksion fører til et udbytte – nemlig en klar intention om at implementere det du har lært i fremtiden. Altså både at lære af dine fejltagelser og dine succeser. Dette leder os til det næste skridt….

 

Proaktiv tænkning

At være proaktiv betyder at du er på forkant med næste år, og ser fremad.

Når du giver dig til at reflektere effektivt i slutningen af året og derefter til at se fremad, så er du proaktiv.

Du tænker over fremtiden og forestiller dig hvordan dit liv og din situation ser ud til næste år ved samme tid. 

Jo mere livagtigt og realistisk du kan gøre dette, jo bedre virker det. Tænk i nutid, som om du allerede var der, og du sad ved samme tid næste år.

Som du kan se, så er dette meget mere end bare at lave nytårsforsætter. Men det gode ved det er, at du har en meget større chance for at få succes med det du planlægger på denne måde.
 

Hvordan gør man det så?

Jeg kunne skrive sider op og sider ned om værktøjer til refleksion og proaktiv tænkning, men lad os nu ikke gøre det mere besværligt end nødvendigt.

 

Så her får du nogle enkle tips:

Stil dig selv spørgsmål så du reflekterer over det sidste år. Hvad har du lært af dine succeser, og dine udfordringer?

Stil dig selv spørgsmål så du kan tænke over det nye år. Hvad vil du gerne opnå? Hvordan kan du bruge det du har lært af dette år, til at få endnu mere succes i det nye? Hvordan kan disse lektioner hjælpe dig med at opnå det du gerne vil meget hurtigere?

Husk at forestille dig i den situation du vil hen til. Lad være med at tænke på noget du vil væk fra, noget du vil undgå, for det du fokuserer på vokser.

 

Fokuser i stedet på det du vil og gør det så livligt og realistisk som muligt, og gør det som om du allerede er der. Brug de inspirationsspørgsmål du får til sidst i denne artikel eller tilret dem til din situation. 

Det at stille dig selv spørgsmål og svare på dem, er en af de mest effektive måder at coache dig selv på. Selvfølgelig er det endnu mere effektivt at bruge en coach til denne proces.

 

Kun til nytår?

Jeg skriver denne artikel her i midten af december, og det er helt sikkert en god tid at reflektere, og være proaktiv i. Men du kan bruge denne proces hele året, og hver gang dit liv trænger til et lille spark fremad.

Det kan være ….

• Hvert kvartal
• På din fødselsdag
• Ved begyndelsen – eller slutningen af et nyt job
• Ved begyndelsen – eller slutningen af et stort projekt

Som du ved, så er det ofte en god ide at opdele målene og opgaverne i mindre bidder.

Når du har visualiseret din situation du ER i ved slutningen af den periode du nu har valgt, så snyd i spillet og bevæg dig tilbage. Find ud af hvad du skal gøre hver kvartal, måned eller uge for at nå der hen til hvor du har forestillet du ER.

Du kender godt de små opgavehæfter for børn hvor der for eksempel er fem balloner i hver sin farve, og en masse snore viklet sammen. Opgaven er så at finde ud af hvilken snor der fører op til den røde ballon. I disse opgaver er det altid lettere at gå fra den røde ballon og så bevæge dig baglæns og se hvor snoren begynder. I dit liv må du godt snyde på den måde.

Så kan du lave milestone møder med dig selv (eller endnu bedre din coach) i løbet af året, med de intervaller du ser ovenfor for at tjekke hvordan det går.

Du kan reflektere og tænke proaktivt så ofte du vil – bare ikke det erstatter handling – for uden handling har det alt sammen ingen effekt.  

Men jo mere du tænker over det du gør, og jo mere du tager ved lære af det du oplever, og implementerer det i din proaktive tænkning, jo mere kan du accelerere dine fremskridt. 

Ligesom alle andre ting i dit liv, så gælder det også her, at jo mere tid du bruger på disse processer jo mere værdifulde bliver de. Så du skulle måske gøre det til en vane og gøre det en gang dagligt. Tænke over dagen der gik, og hvad du kan gøre endnu bedre i morgen. Tænke over hvad du HAR gjort ved samme tid i morgen aften.

 

Tips til spørgsmål

Forslag til spørgsmål du kan stille dig selv i denne proces:

Refleksion

• Hvad lærte jeg i år?
• Hvad opnåede jeg i år?
• Hvilke præstationer er jeg mest stolt af?
• Med den viden jeg har nu – hvad ville jeg så have gjort anderledes?
• Hvad vil jeg huske mest af det der skete i år?
• På hvilke måder  bidrog jeg til (verden, organisationen, mit parforhold etc.)?
• Hvad var mine største udfordringer, eller forhindringer?
• Hvilke af disse udfordringer og forhindringer overvandt jeg?
• Hvordan har de ændret mit liv?
• Hvad har jeg lært af dem jeg overvandt, og dem jeg ikke har overvundet?
• Er jeg anderledes nu, end sidste nytår (eller et andet tidspunkt du vælger)?
• Hvad er jeg mest taknemmelig for?

Proaktive spørgsmål

Hvad vil du svare på disse spørgsmål ved samme tid næste år?

(Eller en anden periode du har valgt.)

Forestil dig du sidder lige før nytårsaften 2008 og tænker over året der er ved at være gået.

Alle nytårsforberedelserne er overstået, og du er klar til at fejre at vi går ind i 2009. Mens du sidder der i dit stiveste puds – hvad svarer du så på disse spørgsmål?

 

• Hvad var mest spændende i år?
• Hvad er de fem vigtigste mål jeg har opnået?
• Hvordan har jeg styrket mine evner, og færdigheder?
• Hvordan har jeg brugt det mest værdifulde jeg lærte i år år?
• Hvad har jeg lært af i år?
• Hvem mødte jeg?
• Hvilke forhold har jeg udviklet gennem året?
• Hvilke af mine vaner har jeg ændret, eller helt droppet?
• Hvordan blev jeg endnu mere sund og rask?
• Hvilke er mine bedste minder fra 2008?
• Hvem har jeg hjulpet allermest i år?

 

Kilde : Coachcrew Academy

 

Julefest eller juledrama – Sådan klarer du konflikterne

 

 

Familiesamværet kan hurtigt blive en mindre krigsskueplads af intriger og sårede følelser. Læs erhvervspsykolog Majken Matzaus gode råd til, hvordan du får det bedste ud af julen med familien.

 

Sådan klarer du konflikterne

Uhensigtsmæssig konflikthåndtering

• Sarkasme

• Offertankegang

• At sige ok og bære nag

• At forsøge at håndtere konflikten under følelsesmæssig ophidselse

• At skændes om at få ret

• At bringe fortiden ind

• At placere skyld – at dømme

Hensigtsmæssig konflikthåndtering

• Behandl den anden parts følelser med respekt

• Tag ansvar for egne handlinger

• Tilbyd en undskyldning, hvis påkrævet

• Bliv i nuet – bring IKKE fortiden ind

• Bliv ved emnet – bring IKKE andre emner ind

• Bed ikke den anden part om at ‘føle’ anderledes

• Lyt med et åbent sind – sæt dig ind i modpartens situation

• Hav overensstemmelse mellem verbal og non-verbal kommunikation

• Fokuser på sagen, ikke på personen

 

Det siges at julen er hjerternes fest. Men mange mennesker har blandede følelser for julen og det intense samvær med familien. Der kan let opstå et spændingsfelt mellem tårnhøje forventninger og ønsker på den ene side – og sårede følelser på den anden side.

 

Ridser i glansbilledet

Samvær, spisning, gaver og familieidyl. Glansbilledet får let ridser i lakken. Ingen højtid eller tradition er mere gennemsyret af forventninger og glansbilleder end julen. Både voksne og børn har myriader af indre billeder, historier og forventninger til julen. Forventninger er langt fra altid bevidste, og de er sjældent samstemmende. Og juledage med familien afviger i praksis tit fra de romantiske idealbilleder.

 

Afstem forventninger

En hel enkel forudsætning for en god jul, hvor mange mennesker skal koordinere og være sammen, er at afstemme forventningerne. Når der opstår konflikter, er det fordi forskellige behov og ønsker kolliderer. Vi bliver sårede, og så reagerer mange mennesker med irritation, vrede og afstandtagen.

 

Der er stor forskel på børnenes ucensurerede reaktioner, og de voksnes mere uigennemskuelige reaktioner. Men når der opstår konflikter, er det oftest, fordi forskellige behov kolliderer. Og det er der ’gode’ forudsætninger for i juletiden.

 

Sæt ord på

Det er en god idé at sætte ord på de forskellige forventninger. Tal om, hvad hver især glæder sig til at lave i juleferien. Hvilke ønsker og behov har hver enkelt til samvær, feriedage, julegaver, værts-skab osv. I behøver ikke blive enige, men prioriter på en måde, så alle får opfyldt behov.

 

Typiske konfliktemner er, hvem der skal have værtsskabet juleaften, hvem, der kommer og hvem der ikke kommer. Her træder hele vores psykologiske historie i kraft, og vores personlige følelser af at være inkluderet eller ekskluderet.

 

Hvis I aftaler spillereglerne på forhånd, og undgår at forvente alle har de samme ønsker og behov, kan mange potentielle spændinger og konflikter tages i opløbet. Mange spændinger i familier handler nemlig om, at vi har uudtalte ønsker og forventninger til hinanden. Og så projicerer vi det pres over på hinanden.

Foto: Bjarke Ørsted

Tag ansvar for egne følelser

En projektion er en overføring af følelser og forventninger til et andet menneske. Hvis jeg fx bliver såret over, at min søster ikke har inviteret mig til sit julearrangement, eller over at min mor ikke lytter til mine ideer til andestegning, eller over at min onkel spørger til min ex-mand, så hører følelsen af sårethed altid hjemme hos mig selv. Hvis jeg bliver vred på min søster, min mor eller min onkel har jeg projiceret min sårethed over på dem, og så er der grobund for en konflikt.

 

Så et godt råd jul eller ej. Tag ansvar for dine egne følelser frem for at projicere dem over på andre.

 

Lyt efter dig selv

Dine ønsker og behov er ikke nødvendigvis i overensstemmelse med familiebilledet. Mange mennesker har svært ved at lytte til sig selv og sige fra overfor familien. Det betyder, at vi bliver stressede over de mange julearrangementer i stedet for at nyde ferien og gearer ned.

 

Vi får let blandet fortiden sammen med nutiden, og mange mennesker oplever skyldfølelse, hvis de siger fra overfor svigerforældre eller andre familiemedlemmer. Og så får projektionerne for alvor frit spillerum. Får man ikke lyttet til sig selv, opstår følelsen af at "ofre sig" for familieidyllen og det er bare slet ikke vejen til en harmonisk jul.

 

Så husk at lytte efter din egen indre stemme og prioriter dine arrangementer. Sig ikke ja til noget, hvis du ikke har både hjertet og energien med. Husk, at hvis svigerfamilien bliver skuffet og vred har de ikke taget ansvar for egne følelser, men har istedet projiceret dem over på dig.

 

Alt for mange konflikter skyldes projektioner af følelser og forventninger – og det er i direkte modstrid med hver enkelt menneskes frie vilje.

 

Kærlighedsbudskabet

Når alt dette er sagt, er julen stadig glædens fest. Julen er tiden, hvor vi forsones og tilgiver hinanden, og hvor kærligheden overvinder gamle spændinger og konflikter. De særlige timer, hvor julefreden sænker sig over hele landet, rummer en unik, kollektiv energi af medfølelse, kærlighed og samhørighed.

 

Det er denne kollektive følelse, der gør julen til noget særligt. Og det er denne følelse som healer og spreder lys i det enkelte menneske og i familierne.

 

Lad ikke hurtigt opfarende følelser og spændinger ødelægge energien fra julens kærlighedsbudskab. Konflikter er naturlige, og altid til stede mellem mennesker, der vil noget forskelligt. Men brug denne smukke energi til at heale fortiden, og sætte en ny kurs for fremtiden, hvor samhørighed og forskellighed går i hånd i hånd.

 

Kilde : Majken Matzau

Life is not measured by the number of breaths we take, but by the moments that take our breath away.

 

FOREVER YOUNG

 

1. Throw out nonessential numbers. This includes age, weight and height. Let the doctors worry about them … that’s their job.

2. Keep only cheerful friends. The grouches pull you down.

3. Keep learning. Learn more about the computer, crafts, gardening, whatever. Never let the brain idle. " An idle mind is the devil’s workshop." And the devil’s name is Alzheimer’s.

4. Enjoy the simple things.

5. Laugh often, long and loud. Laugh until you gasp for breath.

6. The tears happen. Endure, grieve, and move on. The only person who is with us our entire life, is ourselves. Be ALIVE while you are alive.

7. Surround yourself with what you love, whether it’s family, pets, keepsakes, music, plants, hobbies, whatever. Your home is your refuge.

8. Cherish your health: If it is good, preserve it. If it is unstable,improve it. If it is beyond what you can improve, get help.

9. Don’t take guilt trips. Take a trip to the mall, to the next county, to a foreign country, but NOT to where the guilt is.

10. Tell the people you love that you love them …… at every opportunity.

AND ALWAYS REMEMBER:
Life is not measured by the number of breaths we take,
but by the moments that take our breath away.

Du bliver hvad du tænker

 

Hvilken måde tænker du på – hvilke briller har du på ?

 

 

Hvis du dømmer og kritiserer dig selv, vil andre dømme og kritisere dig.
Hvis du skader dig selv, vil andre skade dig.
Hvis du lyver overfor dig selv, vil andre lyve overfor dig.
Hvis du er uansvarlig overfor dig selv, vil andre være uansvarlige overfor dig.
Hvis du er bebrejdende overfor dig selv, vil andre være bebrejdende overfor dig.
Hvis du øver vold mod dig selv følelsesmæssigt, vil andre øve vold mod dig følelsesmæssigt  – eller ligefrem fysisk.

 

 

 

Hvis du ikke er lydhør overfor dine følelser, vil ingen andre være lydhøre overfor dine følelser.
Hvis du elsker dig selv, vil andre elske dig.
Hvis du respekterer dig selv, vil andre respektere dig.
Hvis du stoler på dig selv, vil andre stole på dig.
Hvis du er ærlig overfor dig selv, vil andre være ærlige overfor dig.
Hvis du er mild og overbærende overfor dig selv, vil andre være milde og overbærende overfor dig.
Hvis du værdsætter dig selv, vil andre værdsætte dig.
Hvis du ærer dig selv, vil andre ære dig.
Hvis du føler dig godt tilpas i dit eget selskab, vil andre føle sig godt tilpas i dit selskab.

Hold fast i det, du kan li’

Hold fast i det, du kan li’

Julen er en travl tid. Og der er så mange mennesker, vi skal servicere. Vi skal lytte på moster, rose lillebror, servere for bedstefar, trøste søster, lege med nevøer og niecer, og smile sødt til mor, selvom hun sidder og siger kritiske ting om vores nye korte nederdel.
Der skal bages, laves marcipan, pyntes, købes gaver og gøres ekstra rent.
Der er virkelig meget vi skal gøre, for andre!

Og hvis vi helt glemmer os selv, og vores egne behov, så begynder vi at kritisere andre (især vores partner). ”Kan du ikke lige hjælpe med det her, eller skal jeg gøre det hele selv?” ”Hvor længe skal du sidde og glo i den der avis?” ”Du roder!” ”Skal du ikke nå noget?” ”Hvorfor spiser du ikke noget sundt, i stedet for alle de småkager?”

Vi brokker os over andre, fordi vi er utilfredse.
Men drop den løftede pegefinger. Og grib i egen barm. Hvad er det du er utilfreds med, og hvad ville gøre dig glad og selvtilfreds i denne juleferie-tid?

Giv dig selv lidt opmærksomhed og omsorg i dit liv!

Skriv 10 ting ned, som du elsker at gøre. Ting der giver nydelse og glæde!
Det kunne være hvis du er kvinde : Danse, dyrke yoga inde på stuegulvet, gå i karbad, gå på marked, se sentimentale tv-serier, gå på café, gå i byen, gå tur ved havet, læse dameblade, sove længe, osv.

Skriv derefter 10 ting ned, som kræver lidt disciplin, men gør dig glad bagefter!
Det kunne være, fortsat hvis du er kvinde : Løbe en tur, gå til frisør, tømme skabet for grimme ting, skrive brev til en sød ven, ordne fotoalbum, sy nederdelen om, rydde op under sengen, osv.

Læs listerne igennem og beslut dig for at gøre én ting fra HVER liste, hver dag. En glædesting, og en disciplinting!

Du kan sagtens tage et karbad selvom der er gæster. Eller løbe en tur. Og du vil have det godt resten af dagen, være mere tilfreds med dig selv, og derfor være der mere for familien!

Tag en beslutning, og hold fast i to ting fra listen om dagen!
Hav fokus på dig selv, og fyld dig selv op. Så har du ikke længere så travlt med at brokke dig over andre. Når du selv har løbet en tur, har du fokus på det: ”Juhuuuu! Jeg har faktisk løbet 5 kilometer!” Du kan være stolt af dig selv, og det gør dig omsorgsfuld, og kærlig.

Rigtig glædelig jul!

Kilde : Joan Ørting

Tænk på hvordan du kan kombinere dine kræfter med andre på helt nye og givende måder så du kan tage endnu større kvantespring i dit liv

 

Samarbejde 

De fleste af os leder konstant efter nye måder at tage kvantespring i vores personlige og professionelle liv. Vejen til succes er for det meste ikke bare en gradvis stigning med en vis fastlagt procentdel hver eneste år.
Det er i stedet en række trappetrin af forskellig højde, som tager os fra der hvor vi er og der til hvor vi gerne vil være.
Nogle dage kan man virkelig mærke fremgangen, og andre dage føler man det slet ikke. Denne fremgang kræver konstant fokus.

Du kan plante en hel mark med frø. Du kan vande, kultivere, og gøde dine frø i mange dage, uger, måneder og nogle gange år, uden at du kan se der sker noget.

Og så – lige pludselig kommer der små spirer op rundt omkring.

 

Hvis du har passet dine frø godt, så vil du have en god høst. Det sker ikke alt sammen på en enkelt dag.

 

Det er noget der langsomt vokser frem fra den dag du sår og indtil du kan høste.

I denne løbende proces vil du af og til kunne se disse kvantespring.

 

En af de allerhurtigste måder at få disse kvantespring er, at teame op med andre dygtige og indflydelsesrige mennesker, eller organisationer, og kombinere dine kræfter med deres.

 

Folk vil oftest samarbejde med dig, mere på grund af din entusiasme, end på grund af dit koncept. De investerer jo deres tid, energi, og ressourcer i din evne til at skabe resultater.
 
Selv den bedste ide i verden er ikke noget værd uden nogen der entusiastisk gør en indsats for at få den til at blive virkelighed.

 

 

 

Tips til samarbejde

Her er der nogle små tips til dig, som du kan have i baghovedet næste gang du skal finde nogen at samarbejde med:

 

• Hvilke talenter, og evner vil du gerne have dine samarbejdspartnere har? Hvordan kan de gøre cirklen komplet?
• Hvilke kontakter, og netværk skal de helst have?
• Hvordan ser dit dreamteam ud? Gå ud fra at alt er muligt.
• Gør dit hjemmearbejde godt og grundigt. Når nogen bliver en del af dit team, så bliver deres baggrund og historie også koblet på dit projekt, og på dig.
• Hvad kan du gøre for dem? Hvad får de ud af at gå med dig? Husk at hvis du skaber værdi for andre, så vil du også selv få værdi.

Prøv at tænke lidt over hvordan du kan så frø hver eneste dag, så du derved får en bæredygtig afgrøde, hvor du kan høste i mange år.

Tænk på hvordan du kan kombinere dine kræfter med andre på helt nye og givende måder så du kan tage endnu større kvantespring i dit liv. Her kan en plus en ofte blive 100 eller mere. Ikke så dårligt et regnestykke.

 

 

 

Kilde : Coachcrew Academy

Hvem er jeg ?

 

 

 

• Jeg ledsager dig overalt.
• Jeg er til stor hjælp eller en stor belastning.
• Jeg vil skubbe dig frem til succes eller føre dig til fiasko
• Jeg adlyder dig fuldt og helt.
• Halvdelen af de ting du gør, kan du bare overlade til mig , og jeg vil kunne gøre dem hurtigt og korrekt.
• Jer er let at styre – du skal bare være håndfast overfor mig.
• Vis mig nøjagtigt, hvordan du vil have noget gjort, og efter nogle få lektioner vil jeg gøre det automatisk.
• Jeg er alle gode menneskers tjener, og alligevel også alle de dårlige livs tjener. De dårlige liv skyldes mig.
• Jeg er ikke en maskine, selvom jeg arbejder med en maskines præcision plus et menneskes intelligens.
• Du kan bruge mig og blive rig eller til at blive fattig – jeg er ligeglad.
• Tag mig, træn mig, vær håndfast over for mig, og jeg vil lægge verden for dine fødder.
• Tag let på mig, og jeg vil ødelægge dig.

 

Hvem er jeg ?

.

 

.

.

.

.

.

 

Jeg er en vane.

 

 

 

 

Kilde : Den 8. vane – Stephen R. Covey.

Er du metalt stærk ?

PSYKOLOGI: Robust

Hvis chefen, der plejer at hilse, går forbi uden at værdige dig et blik, er din første tanke så, at du ikke har gjort dit arbejde godt nok? Lær at styre dine følelser og gøre dem mere uafhængige af, hvordan andre opfører sig. 

 

 

1. Få din hjerne over på din side

De fleste er ikke engang klar over det register af negative, distraherende og irrelevante tanker, der flimrer igennem deres hoved dagen lang. De tror heller ikke, de har kontrol over dem.

I virkeligheden er din tankevirksomhed en af de få ting, som du virkelig har mulighed for at kontrollere. Men gør du det ikke, vil omstændighederne styre dig, og det fører til uafladelig vaklen i dit mentale mønster.

2. Dyrk tidligere succeser

Prøv at opregne 10 succeser i dit liv? Hvis det tager dig over et minut, er det et dårligt tegn. Jo længere du er om det, jo mindre present har du dine triumfer, og det er skidt. Gamle succeser er nemlig en af de bedste mentale afstivere.

De fleste af os har let nok ved at huske fiaskoer og ulykker. Mange ynder ligefrem at fortælle om deres kvajerier. Men øget selvtillid får du bedst ved at genkalde dine succesoplevelser. Især når du står over for en stor udfordring, er det vigtigt at tænke på, hvordan du tidligere har klaret svære situationer.

3. Lær intelligent forberedelse

Mentalt svage personer forbereder sig ikke ordentligt på de krav, der bliver stillet til dem i forskellige situationer. Årsagen er, at de ikke kan forudse, hvad kravene vil være de mangler intelligent forberedelse. Evnen består især i at kunne drage paralleller til tidligere situationer, som måske har været forskellige fra den aktuelle på mange punkter, men som alligevel kan bruges til noget.

4. Øv dig i stress

Du behøver ikke at være sej fra naturens hånd. Mental styrke kan optrænes. Forestiller man sig, at du skulle spille på landsholdet i Parken foran 40.000 tilskuere, er det sandsynligt, at benene ville ekse under dig. Risikoen er mindre, hvis du mange gange har spillet klubkampe med 50, 100 eller 500 tilskuere.

5. Se på den lyse side

Hvis du altid beklager dig over, hvor uheldig du er, og hvor forfærdeligt et liv du har, er det mindre sandsynligt, at du kommer mentalt intakt igennem det. Tværtimod kan du få noget godt ud af modgang og problemer, hvis du formår at finde noget positivt i dem. Som den amerikanske guru Anthony Robbins siger: "Hvordan gør jeg dette problem mere perfekt?"

6. Lær af fiasko

En vigtig ting er ikke at opfatte en dårlig præstation som en endegyldig dom over dit ego. Hvis en jobsamtale går skidt, betyder det måske, at du skal blive bedre til at kommunikere, ikke at du er uduelig. De mentalt svage kan ikke bære at gennemgå deres fejltagelser, så de lærer aldrig af dem.

7. Betro dig

At være mentalt stærk handler ikke om at afsondre sig fra andre og klare alt på egen hånd a la den ensomme cowboy. Tværtimod er de mentalt stærkeste dem, som har modet til at åbne sig for andre, betro sig til dem og tage imod råd. Ved at få dine tanker og problemer frem, står de klarere for dig, og du bliver bedre i stand til at håndtere dem.

 

Kilde : I form

 

Har du mental og fysisk frihed ?

 

Victor Frankl var en jødisk psykiater der under 2. verdenskrig blev deporteret til en koncentrationslejr. Her gik han i konstant uvished om hvilket øjeblik der ville blive hans sidste. I lejren arbejdede han med at fjerne døde kroppe og de brændtes aske væk fra de store ovne. Ovne hvori begge hans forældre, hans bror og hans kone var omkommet. En dag lå han nøgen og ensom i et lille rum, og dér opdagede han sin vej ud af helvede – ud til friheden. Det gik op for ham at han, selv under disse umenneskelige forhold, stadigvæk havde hvad han kaldte "den sidste menneskelige frihed".Ved at træne sig selv mentalt og emotionelt kunne han opbygge en lille kerne af frihed til at rejse hvorhen han ville i sine tanker. Ved at øve sig kunne han få denne kerne til at vokse i størrelse. Til sidst gav det ham mere frihed end fangevogterne havde. Vel havde de større fysisk frihed, men Frankl skabte sig større mental og følelsesmæssig frihed. Det gav ham energi, livsmod og virkelyst til at hjælpe andre med at finde vejen ud af deres værste lidelser. Nogle mennesker har stor fysisk frihed mens deres mentale frihed er lig nul. De har penge til at rejse hvorhen de har lyst, men gør det ikke. Mentalt sidder de fast i overbevisninger om at de eksempelvis mangler tid eller ikke kan forlade huset og haven i en længere periode. Andre har stor mental frihed selv om deres fysiske frihed er ganske lille. De rejser eksempelvis for næsten ingen penge eller på trods af et svært handicap. Mennesker med en lille mental frihed vil opleve væsentlig ringere livskvalitet end dem hvis mentale frihed er stor. For når vi kan påvirke os selv mentalt, kan vi også påvirke os selv emotionelt – altså have indflydelse på hvordan vi har det. Kilde :  MartinErichsen