Populær-psykologien har skiftet fokus fra hvorfor vi har det skidt til hvordan vi får det godt.

 

Vi er vilde med at lære om lykke

Populær-psykologien har skiftet fokus fra hvorfor vi har det skidt til hvordan vi får det godt.

Alle kan skabe sig et mere positivt liv, hvis de arbejder målrettet på det.

Det er budskabet i positiv psykologi, som de seneste 10 år har været genstand for intensiv forskning både i udlandet og herhjemme. Og danskerne er vilde med det: Bøger om emnet er regulære bestsellere, skriver Kristeligt Dagblad.

Nils Bjervig er chefredaktør for bogbranchens tidsskrift BogMarkedet, der holder skarpt øje med, hvilke bøger der sælger mest:

"Der er ingen tvivl om, at dét, der var en smal niche for syv-otte år siden, nu er blevet en meget større ting. Tanken om, at man når længere med de positive tanker, og at man selv kan styrke det, ser man nu brede sig til bøger om pædagogik, sportspsykologi og ledelse," siger han.

Sidste år skabte kendisforfatteren, erhvervspsykolog Sarah Zobel Kølpin tårnhøje salgstal med bogen "Lev dig lykkelig", der indtil videre har solgt mellem 15.000 og 20.000 eksemplarer.

Den er siden fulgt op med en anden sællert: en dvd med meditationsøvelser, som blandt andet sælges gennem bogklubben Psyke & Sjæl. Her vurderer redaktør Helle Arendschneider, at bøger om positiv psykologi er et voksende marked. Blandt klubbens bestsellere ligger også bogen "Lykkelig uden grund" af amerikanerne Marci Shimoff og Carol Kline:

"Flere og flere kommer til den overbevisning, at det, vi fokuserer på, vokser i os. Og når vi fokuserer positivt, bliver vores liv mere positivt. Mange alternativt interesserede har troet på de her begreber i mange år. Men det er ved at komme meget mere bredt ud," siger Helle Arendschneider til Kristeligt Dagblad.

Forfatteren Tor Nørretranders skrev i 2007 bogen "Glæd dig", der blev genoptrykt i flere oplag. Bogen handler om de seneste 10 års forskning i lykke og glæde.

"Der er ny og interessant erkendelse i denne viden. Dén er det interessant for folk at læse om. Og hvem vil ikke gerne være glad," spørger Tor Nørretranders, der dog gerne vil skelne mellem bøger baseret på den seriøse forskning og det, han kalder "selvhjælpsbøger og deres hurra-hurra".

Dansk Psykologisk Forlag udgav i sidste uge bogen "Positivitet – kilder til vækst i livet" af den amerikanske guru inden for positiv psykologi Barbara L. Fredrickson. Og den type bøger sælger godt, selv om det er i den lødige ende af håndbogslitteraturen, siger Mette Popp-Madsen:

6 kendsgerninger der dokumenteres i bogen :
 
Positivitet føles godt
Positivitet udvider sindet
Positivitet opbygger  ressourcer
Positivitet giver brændstof til ukuelighed
Positivitetskvotienter over 3 til 1 forudsiger blomstringer
Mennesker kan øge deres positivtetskvotient
 
 
Her er YouTube klip med professor Barbara Fredrickson om "Positivity".

Her er hendes videnskabeligt understøttede og udmærkede pointer om positivitetens betydning i hverdagen.

www.youtube.com/watch?v=Ds_9Df6dK7c

 

"Hvor man inden for psykologien førhen forskede i, hvorfor folk havde det skidt, interesserer forskerne sig mere og mere for, hvorfor vi har det godt. Det bliver taget alvorligt på den videnskabelige måde. Og vi mærker, at det er et felt, der sælger, også selvom det ikke er populariseret," siger Mette Popp-Madsen til avisen.

Læs også:
13 effektive råd til et bedre liv
Sådan bliver du lykkeligere
Positiv opdragelse går i arv i generationer

Reklamer

Hvordan motiverer du dig selv når du oplever modgang?

 
 

 

Det er ikke ret mange mennesker der er så heldige, at de aldrig oplever modgang og skuffelser.
Måske føler du at du har haft mere end rigeligt af modgang.
 
I denne tid er der mange mennesker der føler en masse modgang.
Alt for ofte så føler vi at vi gør vores allerbedste – men uden at det giver det resultat vi håbede på.

Nogle gange kan det være, at du ikke selv lever op til det du havde håbet på.
At du ikke føler du gør det godt nok. Når du virkelig ønsker at nå et bestemt mål, så kan skuffelser og det der kan se ud som fiaskoer virke virkeligt demotiverende.

Så hvordan får du så dig selv samlet op igen og kommer tilbage på sporet når dette sker? Hvordan finder du energien til at komme op på hesten igen?

Her får du nogle små mentale øvelser der kan hjælpe dig, dine coachees, medarbejdere, eller klienter.

1. Vælg at lære af dine fejltagelser og fiaskoer.
Ingen kan være i tvivl om, at det er dine fejltagelser du lærer mest af. Uden dem ville du ikke vokse og få fremskridt.

Spørg derfor dig selv hvad det var, der skabte de problemer du står overfor?
Analyser situationen og se på det med åbent sind. Indrøm dine fejltagelser og LÆR AF DEM.
Brug dem til at lave en strategi der gør at du – så vidt muligt – undgår disse ting i fremtiden.
Nogle gange får du feedback, der viser dig at den rute du har valgt ikke er den rigtige. Og nogle gange har du måske haft tillid til en forkert kilde, eller også har du overset detaljer der kunne have sikret din succes. Prøv at gennemgå hele forløbet og lær af det.
 

2. Giv slip
Fiaskoer, fejltagelser og nederlag kan let får os ind  i en spiral af negativ tænkning. Og det kan af og til være svært at komme ud af denne spiral igen.
Prøv for alt i verden at undgå dette. Det er i orden at ærgre dig over at det er gået galt, at sparke til lidt møbler og rykke lidt i håret – men stop så.

Hvis du fortsætter så vil det ikke gøre andet end at dræne dig for energi – og forhindre dig i at kunne finde en løsning på problemet, så du kan komme videre.
Hvis du har bevæget dig i en forkert retning, der viser sig ikke at fungere – så se det i øjnene og led efter en anden vej/metode.

Nogle af de mest succesfulde mennesker har udviklet en evne til hurtigt at kunne vende opmærksomheden imod andre ting, når de møder nederlag. Det er meget bedre end at gå ind i selvmedlidenhed og selvbebrejdelser.

Det er jo netop derfor de er succesfulde. Jo mere man foretager sig jo flere forhindringer og udfordringer  møder man også. Jo stærkere du kører – des mere modvind er der.
Nøglen til succes ligger i hvordan man tackler disse forhindringer og modstanden. 
Så frem for alt – bebrejd ikke dig selv. Gør noget ved det og kom så videre.

3. Gør noget godt for dig selv
Behandl dig selv som den helt du er. Du går efter dine mål og det fortjener ros. Giv dig selv en god belønning for dit mod og dit drive.
Denne selvanerkendelse kan hurtigt ændre din sindstilstand.

 
Husk altid at behandle dig selv som en vinder før alle andre gør det. Positive belønninger er en effektiv måde at ændre adfærd på, og det kan du selvfølgelig også bruge på dig selv. Så bare kom i gang med at klappe dig selv på ryggen for det du er i gang med.

 

4. Søg rådgivning du har tillid til
Hvis du føler dig forvirret over et nederlag, eller du har svært ved at finde grunden til det, så spørg andre til råds. Få feedback fra en du har tillid til. Der er ingen af os, der kan komme igennem livet alene, og på trods af vores individualiserede samfund, så har vi alligevel behov for hinanden for at komme fremad i livet.

Hvis du har nogen du har tillid til som du kan søge råd hos – så gør det. De fleste af os bliver smigrede over at der kommer nogen og spørger os til råds. Vi kan alle godt lide at, der er nogen der har brug for os.
Det er et tegn på respekt du giver dette andet menneske, og absolut ikke et nederlag for dig – selv om du måske kunne føle det sådan ved at skulle spørge.
Det er netop tegn på styrke at have modet til at indrømme at her er der noget du ikke lige ved hvad du skal gøre ved.
Du kan hente mange uventede perler af visdom på denne måde.
 
Når du står i det, så kan det være svært at se hele billedet, og der kan en udefrakommende, der kan se på det hele med klare briller, være en super hjælp.

Dette er en af de mange grunde til, at vi alle behøver hinanden, og det er en af de gaver vi kan give hinanden som venner.

 

5. Vær taknemmelig
Det er en ældgammel metode – men alligevel sandt. 
Vi har alle sammen masser af ting vi kan være taknemmelige for. Det kan være vores familie, et godt helbred, vejret, en bil der kører godt, en bil der starter, eller en smuk dag. Du kan også være taknemmelig for din mad i køleskabet, et trofast kæledyr, eller en frisk brise i ansigtet.

Det er i alle tilfælde et faktum at jo mere fokuserer på de ting du er taknemmelig for i dit liv, des mere positivt vil dit livssyn være, og derved reagerer verden mere positivt på din tilstedeværelse og dine mål.

Og når det gælder fejltagelser og forhindringer, så vær også taknemmelig for dem. Se dem som værdifulde elementer i din vækst og succes.

Hvis du lige nu synes det lyder besværligt, så prøv at tænke tilbage. Tænk over de store ting og problemer du har været udsat for i dit liv. Det kan være brud, opsigelser, nederlag og lignende. Rigtig ofte – eller jeg kan måske endda sige – som regel – så viser det sig senere, at de har åbnet op for noget endnu bedre.  Så begynd at se dine nederlag som små velsignelser.

Lidt visdomsord:


Det er lettere at ændre kurs på et skib der sejler – end det er at ændre kurs på et skib der ligger stille.

Anonym

 

Trofaste venner – hvad er det? Det er dem der kommer til dig, når alle andre går væk. Stop op og hold øje med de mennesker der går mod strømmen og kommer ind af din dør, når alle andre går ud. Det er de rigtige venner – dem der elsker dig – uanset hvad.
Dr. Phil

 
 
Når du føler du går gennem et helvede – så fortsæt….
Winston Churchill
 
 
Mange mennesker forveksler en kort hukommelse med en ren samvittighed.
Dough Larson

Alle mænd laver fejl – gifte mænd finder bare ud af det hurtigere.
Red Skelton
 


Kilde : 
Jeppe Laponnel
Coach Academy

Sig nej – helt uden at bruge ordet Nej

 

At lære at sige fra på en god måde – og at gøre det uden dårlig samvittighed – står højt på ønskelisten hos mange travle ledere og medarbejdere.

Flinkeskolen lever i bedste velgående
De fleste af os går stadig i Flinkeskolen, hvor vi ender med at sige ja til alt for meget, herunder også opgaver, der slet ikke hører hjemme på vores skrivebord. Hvorfor er vi så flinke? Her er de hyppigste årsager:

  • Angst for ikke at være god nok eller slå til
  • Behov for anerkendelse
  • Bekymringer om hvad andre mon tænker om os
  • Dårlig samvittighed over at lade andre i stikken
  • Risiko for, at et nej kan være karrierehæmmende
  • Hvad er din årsag?

Sure kællinger og tarvelige kolleger
Læg mærke til, hvordan du tænker og taler om sige nej til noget. Jeg hører  mange mennesker bruge vendinger som: ”Jeg har ikke lyst til at være kontant, en sur kælling, firmaets nej-siger, den der ikke vil hjælpe andre” etc. Alene vores sprogbrug er nok til, at de færreste har lyst til at sige fra.

Men er du virkelig skrap eller uvenlig, hvis du ikke altid siger ja? Hvis du altid siger ja til andre, ender du rent faktisk med at sige nej til dig selv. Og spørgsmålet er, hvem der nyder den største respekt i sidste ende: Den evige ja-siger eller vedkommende, der tillader sig at sige nej en gang i mellem?

Du kan også spørge dig selv:

  • Får du løn for at løse alle de ekstra opgaver?
  • Hvem takker dig, når du endnu en gang sidder til langt ud på aftenen og samtidig må sige nej til familie, fritidsaktiviteter og dig selv?
  • Hvorfor skal DU have dårlig samvittighed over, at der er for mange opgaver i forhold til eksisterende ressourcer og tid?

Tips til at sige nej – uden at sige nej
Aversionen mod ordet Nej er stor. Hvis du er blandt dem, der ikke kan presse Nej’et ud af munden, er her en række forslag til, hvordan du alligevel kan sige fra på en konstruktiv måde:

  • Er det egentlig min opgave?
  • Hvis jeg skal påtage mig denne opgave, hvad skal jeg så nedprioritere?
  • Kan jeg løse noget af opgaven i stedet for den hele?
  • Kan du eller jeg få en anden til at løse opgaven?
  • Skal jeg vise dig, hvordan man gør/hvor du kan finde ud af det?
  • Hvad prioriterer du højest – A eller B?
  • Hvad er konsekvensen, hvis jeg ikke når det/ikke laver det?
  • Hvad er Plan B?

(uddrag fra bogen ”Førstehjælp til travle medarbejdere”, Gyldendal Business 2008)

Og husk, at belønningen er, at både selvrespekten og tiden til dig selv og din familie stiger.

Kilde : Trine Kolding

Netværk skal bruges professionelt

 
 

 

Glem alt om at sende dit cv rundt til en kæmpe kreds af mennesker, som du har mødt mere eller mindre perifert.

Det er ihvertfald ikke smutvejen til et nyt job, lyder det fra Charlotte Junge, som er indehaver af et firma, der rådgiver virksomheder og enkeltpersoner i at skabe effektive netværk.

»Mange har den opfattelse, at det handler om at have så stort et netværk som muligt, som man kan rundsende sit CV til, hvis man f. eks. får brug for et nyt job. Men sådan fungerer det jo ikke. Ingen har lyst til at anfale folk, som de ikke kender meget, meget grundigt. Derimod kan netværket hjælpe os med viden, kontakter og informationer om nye jobmuligheder,« forklarer hun og ser brugen af netværk udvikle sig i en mere professionel retning.

Vidensdeling er det nye mantra.

»På grund af den stærke individualisering også på arbejdspladsen er der behov for at genopfinde netværk, der f. eks. kan udnytte den store viden som de enkelte medarbejdere sidder inde med,« forklarer Charlotte Junge, som er forfatter til bogen "Netværk – Vejen til målet, version 2.0."

Også lektor og ph.d. Christian Waldstrøm ser forandringer i måden, hvorpå vi bruger netværk. Han er ansat på Handelshøjskolen, Aarhus Universitet, hvor han forsker i netværk og netværksledelse.

»Netværk er en tidsrøver, og derfor vil folk søge mod de netværk, som man virkelig får noget ud af på forskellig vis. Ligesom karriereforløb bliver mere fragmenteret, bliver vores netværk også mere fragmenterede og knyttet til forskellige dele af vores liv,« forklarer han.

»Hvis man vil helt til tops, kan man ikke klare det alene med vilje og de rette kvalifikationer. Nogen skal se én og bringe ens navn i spil til f. eks. en bestyrelsespost. Det er ikke nok at have et stort netværk, man skal også gøre sig særligt bemærket for at blive udvalgt blandt de mange. Det er ikke hvem du kender, men hvem der kender dig.«

Christian Waldstrøm understreger, at netværk ikke er nogen smutvej til magten, selv om det indimellem bliver fremstillet sådan.

»Du kan ikke være leder, ja du kan stort set ikke passe et job, hvis ikke du har et netværk. Men man kan ikke netværke sig til magten, hvis man ikke har de egenskaber og kompetencer, som man ved påvirker ens mulighed for at gøre karriere. Det siges ofte, at 80 procent af alle jobs bliver besat gennem netværk, og spøjst nok er det ofte de mennesker, der faciliteterer netværk, som spytter den slags statistikker ud. Men det er simpelthen ikke rigtigt. Dels fordi vi i Danmark er panisk angste for at blive beskyldt for nepotisme, og dels fordi de fleste jobs skal slås op,« forklarer Waldstrøm, der mener, at der er gået inflation i ordet netværk, som bruges om alt mellem himmel og jord og ofte handler om, at hive penge op af lommerne på folk, der tror, at networking er vejen til den forkromede karriere. Det er ved at gå op for folk, at det ikke er tilfældet og derfor forudser han en gevaldig udlugning i junglen af sammenslutninger, der kalder sig netværk.

Også Christian Waldstrøm har nyligt skrevet en bog om netværk. Den hedder Corporate Networking og er skrevet sammen med Christian Stadil.

Gode råd om netværk ifølge Charlotte Junge:

1. Husk netværk er vejen til målet – ikke målet i sig selv.

2. Kommunikér klart og ærligt.

3. Lyt og spørg ind.

4. Udvis situationsfornemmelse.

5. Efterlev relevanskriteriet.

6. Tilpas din kontaktform.

7. Vær klar over eventuelle branchekutymer.

8. Husk at give.

9. Vær god til at tage imod.

10. Plej dit netværk

De fem største myter om travlhed

 

 

Lange to do-lister og længere arbejdsdage er ikke vejen ud af travlhed. I stedet skal du finde arbejdsglæden frem igen og fokusere på alle de ting, du faktisk når i løbet af en arbejdsdag.

Godt eller bare færdigt?

Travlheden er blevet et vilkår i næsten alle jobs, og det virker som om, at alle har 20% mere at lave, end de nogensinde ville kunne nå. Det er ikke så slemt i sig selv, for de fleste arbejdspladser fungerer, selvom man engang imellem må hugge en hæl, klippe en tå og se stort på sin faglige stolthed. “Det skal ikke være godt, det skal bare være færdigt” bliver mottoet ofte.

Men det kan gå galt, fordi mange af os går rundt med mere eller mindre konstant mavepine over at være bagud. Vi får en fornemmelse af, at vi ikke slår til på jobbet, ikke leverer varen og ikke er gode nok. Fornemmelsen af utilstrækkelighed tager vores arbejdsglæde, og så melder frustrationen og arbejdsstressen sig for alvor.

Det scenarie er skidt, for hvis der er noget, vi netop har brug for i en tid, hvor der er travlt, er det arbejdsglæde. Vi når nemlig mere, når vi har det godt, end når vi har mavepine over endnu en truende deadline, vi ikke kan nå.

Det kan dog lade sig gøre at holde arbejdsglæden oppe, selv når der er rigtig travlt. Det kræver, at vi afliver fem myter om travlhed.

Myte nummer 1: Hvis jeg er bagud på jobbet, er jeg ikke god nok

Det sidder dybt i os, at hvis vi bare var dygtige nok, så ville vi ikke være bagud. Sagen er dog den, at der på mange danske arbejdspladser, er mere arbejde, end der kan nås med de hænder og hoveder, der er til rådighed.

Det kan skyldes mange ting, f.eks. nedskæringer, øget omsætning, større effektivitetskrav. Det betyder, at uanset hvor god man bliver, og hvor meget man knokler, så vil der stadig være mere arbejde. Derfor skal vi lære sandheden: Selvom vi er bagud, er vi gode nok.

Myte nummer 2: Hvis jeg er bagud, skal jeg arbejde mere

Den påstand hører man mange steder. Problemet er, at der ikke nødvendigvis er nogen sammenhæng mellem, hvor meget man arbejder, og hvor meget man når. Mange arbejdspladser skruer op for timetallet, men oplever ikke, at de når meget mere arbejde.

It-virksomheden ”37signals” i Chicago har f.eks. lige indført 4-dages arbejdsuge. Deres erfaring er nemlig, at de når lige så meget arbejde på fire dage om ugen som på fem, fordi deres ansatte så er gladere og friskere, når de er på arbejde.

Løsningen er derfor ikke, at vi skal lægge flere timer på jobbet; vi skal have mere ud af de timer, vi i forvejen lægger. Det får vi netop ved at skabe mere arbejdsglæde, engagement og energi – og ikke ved at kaste os ud i store mængder overarbejde.

Myte nummer 3: Hvis jeg presser mig selv hårdere, når jeg mere

En del virksomheder og ledere vælger at lægge pres på deres folk for at få dem til at arbejde mere eller hårdere. Det gør de f.eks. ved at fortælle, hvor vigtigt det er, at en deadline overholdes. Nogle ledere arbejder også ekstra hårdt og sender dermed indirekte et signal til medarbejderne om, at ekstra arbejdsindsats er normal praksis. Nogle anvender sågar direkte eller indirekte trusler. Det dog en forkert antagelse, at det virker motiverende.

Når man lægger den type pres på folk, ryger deres arbejdsglæde. De bliver nervøse, forkrampede, indelukkede og går i forsvarsposition. Det gør dem blot mindre produktive. Det er præcis det, man ikke har brug for. I stedet for skal vi tage presset af og fokusere på at holde arbejdsglæden oppe. For når vi har det godt på jobbet, er vi mere produktive.

Myte nummer 4: Jeg kan ikke have arbejdsglæde, hvis jeg er bagud

Men det ikke alene kan vi – det SKAL vi. Uden arbejdsglæde har vi simpelthen ikke de nødvendige ressourcer, vi skal bruge til at nå opgaverne.

Undersøgelser viser, at vi er mere produktive, kreative, hjælpsomme, åbne, fleksible, engagerede, motiverede og optimistiske, når vi har arbejdsglæde. Vi bliver også mindre syge. Alt det betyder, at vi er meget bedre til vores arbejde og når meget mere. På den måde, skrumper bunkerne.

Myte nummer 5: Jeg skal fokusere på de opgaver jeg ikke når

Mange fører lange to do-lister med de opgaver, de mangler. De fører også løbende statistik over, hvor store bunkerne er blevet, og hvor langt de er bagud. Jeg tror, man skal gøre det stik modsatte og i stedet begynde at lave lister og opgørelser over alt det, man har nået!

Jeg har hjulpet en afdeling i Alm. Brand med at finde arbejdsglæden igen. De var blevet ramt af en kæmpe pukkel af ekstra arbejde og havde alt for få ansatte til at få det løst. Det begyndte at stresse dem, hvilket betød at de havde en del sygdom og dermed kom endnu mere bagud. Vi kunne have brugt meget energi på at snakke to do-lister, stress, prioritering af opgaver og overarbejde, men det gjorde vi ikke. Vi snakkede i stedet om, hvordan de kunne få arbejdsglæden tilbage.

Over en periode på to måneder lykkedes det gradvis, og resultatet viste sig hurtigt: Folk blev mindre syge og mere produktive, de var mere energiske og motiverede og havde mere overskud til at hjælpe hinanden. Alt det betød, at de kort efter satte ny rekord i hvor meget arbejde de nåede. Bunkerne begyndte samtidig at skrumpe i stedet for kun at vokse.

Arbejde skal give energi og glæde

Det er det, vi skal: Holde fokus på, at arbejdet først og fremmest skal være en god oplevelse, som giver os energi og glæde. Selv om der er travlt, kan det sagtens være sjovt at gå på arbejde. Hvis det er sjovt, har vi meget større chance for at gøre noget ved travlheden.

Artiklen stammer fra Projekt Arbejdsglæde

Brug 10 minutter hver aften på at fodre din hjerne med positivitet

 
 


Coaching

Kom sovende til din succes

Brug 10 minutter hver aften på at fodre din hjerne med positivitet

 Af Gitte Koldtoft/koldtoft.dk –

Store tænkere lige fra Platon, Einstein og Sokrates anerkender, at hvis vi ønsker en ændring på det ydre plan, må vi begynde arbejdet på det indre plan først. Loven om tiltrækning siger, at universet spejler den samme energi tilbage til dig, som den energi du sender ud.

Hver aften
Loven om tiltrækning skal være let at praktisere, for gør du det svært for dig selv, tiltrækker du flere svære oplevelser. Den hurtigste og mest effektive måde at skabe hurtige resultater på, er ved at lave øvelserne 10 minutter hver aften, inden du falder i søvn. Alt, hvad du fodrer din hjerne med, lige inden du sover, vil din underbevidsthed meditere på hele natten. Du vil, imens du sover, lade dejen hæve til det fantastiske liv, du er i gang med selv at skabe.

Sådan gør du
1.
Imens du børster tænder, kigger du på din visionsplakat og glæder dig over alle de gode oplevelser, mennesker og ting, der strømmer i din retning.

2. Nu ligger du i sengen og skriver tre ting i din taknemmeligheds- bog, som du er taknemmelig over ved den dag, du lige har oplevet. Somme tider vil du skrive store ting, som at du har mødt din drømmemand, og andre dage kan det være, at du er taknemmelig over, at du er rask eller har en god seng at sove i.

3. Nu bladrer du langsomt igennem din ”Loven om tiltræknings- bog”, imens du mærker de følelser, du vil føle, når alt dette er i dit liv. Spørg dig selv ”Hvordan føles det at have dette lige nu?” Mærk følelsen allerede nu.

4. Nu lukker du øjnene og gentager en positiv affirmation, som repræsenterer noget, du ønsker at tiltrække lige nu. Er du på slankekur, kan det f.eks. være: ”Jeg nyder en sund, aktiv og slankende livsstil, og jer ser fantastisk lækker ud”. Hver gang du har sagt sætningen, tager du en dyyyyb indånding gennem næsen, imens du forestiller dig, at du indånder en ny slankere dig. Derefter puster du gamle affaldsstoffer og begrænsende tanker ud ved udåndingen.

5. Du falder i søvn på det helt rigtige tidspunkt. At sove er ikke noget, du skal gøre, det er noget, der bare sker. Hver gang tankerne myldrer, vender du blidt tilbage til din vejtrækning og din positive affirmation. Måske tiltrækker du dine drømme på få dage, måske tager det måneder. Jo mere frygt, der står mellem dig og målet, des sværere har målet ved at finde vej til dig. Som Albert Einstein sagde: ”Den vigtigste beslutning, et menneske kan træffe, er, om han lever i et venligt eller uvenligt univers”. Har du besluttet dig?

Få dine drømme til at gå i opfyldelse

 
 


 

3 simple øvelser, der gør dig lykkelig!

Af Energicoach og foredragsholder Gitte Koldtoft

Her er tre effektive værktøjer til, at tage aktivt del i skabelsen af det liv, du ønsker.

1. Lav affirmationer:
Affirmationer er positive sætninger, som du gentager igen og igen. Hvert et ord, du siger, er faktisk en affirmation om, hvad du ønsker at tiltrække, så derfor er det en god idé ikke at beklage dig, med mindre du ønsker at tiltrække endnu mere at beklage dig over. Hver en tanke og hvert et ord er en erklæring om, hvem du tror, du er.

Husk, at dine affirmationer skal være positive, korte og i nutid. Arbejd maks. på tre af gangen. Her er tre eksempler på mine egne affirmationer: – ”Hver dag på hver måde får jeg det bedre og bedre”. – ”Alt godt kommer nemt og ubesværet til mig” og – ”Jeg tjener godt på at arbejde med min passion hver dag og nyder det.”

2. Visualisér det, du ønsker:
Underbevidstheden lapper billeder i sig, som bier der suger honning. Find en tom bog uden linjer og gør det til din ”Loven om tiltræknings bog”. Du tager en stak livsstilsmagasiner og klipper alle de billeder og ord ud, der repræsenterer din drøm. Du kan også fylde den med alle dine positive affirmationer, billeder af mennesker du ønsker at møde, ting du ønsker osv.

Undgå at lave en rodet og uoverskuelig bog, for du ønsker ikke at tiltrække rod ind i dit liv. På samme måde som du kreerede bogen, laver du nu en visionsplakat på et stort stykke pap. Køb gerne en ramme til din plakat og hæng den et sted, hvor du ser den hver dag.

3. Udøv taknemmelighed:
Jo mere taknemmelig du er for det, du allerede har, des mere tiltrækker du at være taknemmelig for. Intet virker så tiltrækkende og vibrerer så højt på energiskalaen som taknemmelighed. Ønsker du for eksempel en ny bil, så lad være med at sige ting om din nuværende bil som: ”Den gamle spand er jeg virkelig træt af” Sig i stedet: ”Tak for at jeg har en bil, og jeg åbner nu op for en endnu bedre og nyere bil, der passer perfekt til mig”.

I mange år skrev jeg alle de ting i min dagbog, der ikke fungerede i mit liv, og kunne ikke forstå, at der blev ved med at dukke nye problemer op. Nu skriver jeg hver aften tre ting, jeg har været taknemmelig over den pågældende dag. Velvidende at jeg hver aften skal finde tre ting, leder jeg konstant efter noget at være glad for i løbet af dagen og lever dermed med langt højere bevidsthed om alt det vidunderlige, der sker. Prøv det – for det skaber mirakler.