Sig ja til noget – og nej til noget andet

 

Strømlining af dit liv….
Nu er ferien ved at være slut, og måske er du allerede begyndt på arbejde igen.

Er din tidsplan allerede tætpakket med ting du skal gøre, og møder du skal til? 

Dette arbejdsniveau bliver mere og mere normalt. Rent faktisk, så er vi – på trods af alle de tidsbesparende / effektiviserende hjælpemidler vi har – mere travle nu, end for år tilbage hvor vi ikke var så effektive med vores tidsforbrug. 

Mens mange mennesker siger de gerne ville have mindre travlt, så er det meget ofte svært at føre det ud i livet.
Hvordan skal vi skære ned på vores travle tidsplan? Alt er jo vigtigt  – ikke sandt?
Her er der nogle tips til dig, når du skal skære lidt i dit tidsskema.

Kom i kontakt med dine værdier 
Det er en meget populær øvelse blandt coaches, netop fordi den er så effektiv.
Lav en liste over dine kerneværdier. Hvad er det?

Det er de ting der betyder allermest for dig, i dette liv. Mange nævner familie, helbred, frihed, integritet, lykke, og så videre. Du kan også kalde disse ting dit livsformål. 

Kig derefter på de ting du har på dit tidsskema/kalender.

Hold hver eneste punkt på dit skema op, mod din liste af værdier. Tænk over om dette punkt på din tidsplan, fører dig hen imod disse kerneværdier – eller om den fører dig væk fra dem? 

Overvej om du kan fjerne de ting der ikke er på linje med dine kerneværdier. 
 

Visualisér det du ønsker
Her er en anden metode, som handler om at tiltrække det du ønsker – også kaldet loven om tiltrækning, som jeg skrev om i en tidligere artikel. Denne metode er også meget effektiv.

Forestil dig det liv du gerne vil leve. Forestil dig det i detaljer, og fokuser på dine ønsker og kerneværdier. Tænk over hvad du ønsker og ikke hvad du ikke ønsker.

Du ved – det er bedre at tænke dig hen imod noget, frem for at ønske dig væk fra noget.

Derved fokuserer du på det positive og det er jo det du fokuserer på der vokser, og som du får mere af.

Skab et billede der både virker realistisk for dig, men også tiltrækkende. Ikke noget der er alt for "far out" men alligevel noget der ligger så langt ude, at du lige skal strække dig lidt for at nå det.  Det skal ikke være for let, men heller ikke så svært, at din underbevidsthed siger "det opnår jeg aldrig".

Kig på din liste af aktiviteter igen. Prøv at eliminere de ting der ikke hjælper dig med at opnå den vision du lige har lavet. Prøv i stedet at gøre en, eller flere ting – store eller små – der fører dig i retning af opfyldelsen af din vision. En ting om dagen, bliver jo til ca. 30 om måneden, og 365 om året. Ikke så lidt skridt på vejen mod dit drømmeliv – vel?

Nøglen her er at fastholde visionen om hvad du vil, og begynde at tage beslutninger, og handle så du kommer der hen imod.

Sig ja til noget – og nej til noget andet
Når vi siger ja til nye aktiviteter, så glemmer vi ofte, at vi så også siger nej til noget andet. På grund af det begrænsede antal timer i døgnet, så vil enhver aktivitet du påtager dig, næsten altid eliminere en anden. Tænk over det når du ser på dit skema.

Ved hver aktivitet du foretager dig gennem ugen, spørg dig selv om der var andet du hellere ville gøre, og som bedre kan føre dig mod dit mål.

Ville du få mere ud af at motionere, end at se fjernsyn? Vil du hellere være sammen med dine børn, frem for at hjælpe en, alligevel, utaknemmelig bekendt?

Vær hele tiden bevidst i dine valg af aktiviteter. Eliminer ting du gør på grund af "skulle" og "burde".
Kun på den måde kan du blive en bevidst skaber af din egen fremtid, og du vil meget bedre kunne se hvordan du skal lave de nødvendige ændringer i dit liv.

Det kan godt være der er mennesker i din omgangskreds der hyler lidt, og kalder dig egoistisk, men det kan du godt leve med. Du skal leve dit liv, og de skal leve deres. Du skal selvfølgelig hjælpe andre mennesker alt det du kan, men det må ikke være på bekostning af dit eget.

Sørg for at samle dine aktiviteter
Multitasking er ikke så effektivt som man skulle tro. Der er meget mere effektive måder at kombinere og strømline aktiviteter, uden at afvige alt for meget på din vej mod dine mål.

For eksempel så er det ikke er særligt effektivt at tale i telefon og skrive en e-mail på samme tid. Det er til gengæld let nok at tale i telefon og gøre rent samtidigt. På den måde sparer du tid og er effektiv.

Nøglen til at samle dine aktiviteter på en effektiv måde er, at gøre ting der er koncentrationskrævende  samtidig med ting du kan gøre mere, eller mindre pr. automatik.

Skyd genvej
Hvis du på nogen måde kan se, at du kan skyde genvej uden at skære ned på kvaliteten så overvej at gøre det. Overvej også om dine kvalitetsstandarder overstiger andres forventninger. Måske gør du tingene alt for godt.

Der er masser af ting man kan gøre for at skyde genvej i sit liv. For eksempel så overvej at bruge færdigsnittede grønsager til din mad, når du har travlt, automatiser dine arbejdsopgaver, så meget du kan, og ansæt eventuelt en havehjælp. Hvis du virkelig er på udkig efter disse genveje, så vil du begynde at kunne se dem overalt.

 

Jeg håber disse små tips kan hjælpe sig med en bedre og mere stressfri hverdag.

Forfatter : Jeppe Dam

40 Tips for a Better Life

 

Stimulating and powerful –  I hope you enjoy them.

1. Take a 10-30 minute walk every day. And while you walk,
    smile. It is the ultimate anti-depressant.

2. Sit in silence for at least 10 minutes each day.

3. Go to bed earlier and get more sleep.

4. When you wake up in the morning complete the following:
    ‘Today, my primary purpose is to __________.’

5. Live with the 3 E’s — Energy, Enthusiasm, and Empathy.

6. Play more games and read more books than you did
    last year.

7. Make time to practice meditation, and prayer.
    They provide us with daily fuel for our busy lives.

8. Spend time with people over the age of 70 and under
    the age of 6.

9. Dream more while you are awake.

10. Eat more foods that grow on trees and plants and eat
     less food that is manufactured or packaged in factories.

11. Drink green tea and plenty of water. Eat blueberries,
      wild Alaskan salmon, broccoli, almonds & walnuts.

12. Try to make at least three people smile each day.

13. Clear clutter from your house, your car, your desk and
      let new energy flow into your life.

14. Don’t waste your energy on gossip, issues of the past,
      negative thoughts or things you cannot control. Instead
      invest your energy in the positive present moment.

15. Realize that life is a school and you are here to learn.
      Problems are simply part of the curriculum that appear
      and fade away like algebra class but the lessons you
      learn will last a lifetime.

16. Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner
      like a college kid with a maxed out charge card.

17. Smile and laugh more. It will keep the NEGATIVE
      BLUES away.

18. Life isn’t fair, but it’s still good.

19. Life is too short to waste time hating anyone.

20. Don’t take yourself so seriously. No one else does.

21. You won’t win every argument. Agree to disagree.
 
22. Make peace with your past so it won’t spoil the present.

23. Don’t compare your life to others. You have no idea
      what their journey is all about.

24. No one is in charge of your happiness except you.

25. Frame every so-called disaster with these words:
      ‘In five years, will this matter?’

26. Forgive everyone for everything.

27. What other people think of you is none of your
      business.

28. Remember, God heals everything.

29. However good or bad a situation is, it will change.

30. Your job won’t take care of you when you are sick.
      Your friends will. Stay in touch.

31. Get rid of anything that isn’t useful, beautiful or joyful.

32. Envy is a waste of time. You already have all you need.

33. The best is yet to come.

34. No matter how you feel, get up, dress up and show up.

35. Do the right thing!

36. Call your family often. Or email them to death!

37. Each night before you go to bed complete the following:
     I am thankful for __________.
     Today I accomplished _________.

38. Remember that you are too blessed to be stressed.

39. Enjoy the ride. You only have one ride through life so
      make the most of every moment, every single day.

40. Please share this with those you care about.

 May your troubles be less,
 May your blessings be more,
 May nothing but happiness come through your door!

Tidsoptimister og tidspessimister

 

 

I en ny bog ”Førstehjælp til travle medarbejdere” kan du læse mere om, hvilken tidstype du tilhører, og hvad det betyder for din tid og planlægning. Her følger et uddrag:

Tidsoptimister er i ordets forstand ret optimistiske, hvad angår tid og ressourcer, både på deres egne vegne og på andres. Var du en af dem, der altid skrev dansk stil natten før aflevering? Så tilhører du med stor sandsynlighed denne kategori. Alting tager kun et øjeblik eller fem minutter, og planlægning er ikke en disciplin, tidsoptimister ofrer lang tid på. Hvis de endelig planlægger, er planerne sjældent realistiske og har med garanti meget små margener. Der skal altså ikke mange uforudsete opgaver eller afbrydelser til, før planen falder sammen som et korthus. Og planer, der ikke holder, bekræfter blot tidsoptimisten i, at det er spild af tid at planlægge.
Tidsoptimisten er god til at være til stede i nuet og være optaget af den igangværende aktivitet. Denne evne er ham misundt af både tidsrealisterne og især tidspessimisterne, som rent mentalt er på vej videre til næste opgave, inden de er færdige med den første. Tidsoptimisten kan imidlertid blive så opslugt, at han glemmer tid og sted. Det er slet ikke usædvanligt at opleve tidsoptimister komme for sent til møder, fordi de lige var i gang med noget andet. Da de samtidig er spontane og arbejder lystbetonet, ser man ofte, at de hopper rundt mellem opgaverne, fordi de lige får en tanke, som leder videre til noget andet osv.

Tidsoptimist eller tidspessimist – er glasset halvtomt eller halvfyldt?

Tidspessimister har et yderst realistisk forhold til tid, faktisk er forholdet til tider noget anstrengt. Tidspessimisten er meget pligtopfyldende og overholder altid aftaler og deadlines. Det værste, man kan udsætte en tidspessimist for, er forsinkelser og mange ubekendte faktorer. Derfor vil arbejdsdagens stigende uforudsigelighed være kilde til irritation, fordi den vanskeliggør planlægningen. Rejser du med en tidspessimist, kan du godt indstille dig på at bruge mange timer i lufthavnen eller på banegården. Det er bedre at være i meget god tid end at risikere at komme for sent. At komme i sidste øjeblik eller – gud forbyde det – for sent vil være en stor stressfaktor både mentalt og fysisk.
Man finder tidspessimister i jobs, hvor struktur, overblik og overholdelse af deadlines er kernekompetencer. Tidspessimisten har en forkærlighed for skemaer og projektplaner, og værktøjer som MS Project eller Excel er blandt favoritterne.

Samarbejdet mellem de to tidstyper
Tidsoptimister og tidspessimister har særlig svært ved at arbejde sammen. Tidspessimisterne opfatter tidsoptimisterne som skødesløse, uansvarlige og ligeglade med andre menneskers tid. Tidsoptimisterne synes derimod, at tidspessimisterne skal slappe lidt af og holde op med at være sådan nogle tidsfascister. Også tidsrealisterne vil finde samarbejdet udfordrende. ”Det er andres tidsoptimisme, der ødelægger min planlægning”, er et typisk udsagn fra en tidsrealist eller -pessimist…

Læs mere om tidstyperne og få masser af inspiration og værktøjer i den kommende bog ”Førstehjælp til travle medarbejdere”, der udkommer på Gyldendals Forlag primo oktober 2008.

 

Læs mere: www.styrpaatiden.dk 

 

Minikursus i motivation

 

Her er scenariet.

Forestil dig at du ligger i din seng og stirrer op i loftet. Det bliver ikke let at falde i søvn i aften for dine tanker drøner af sted.

Du har ønsket at ændre på dit liv i flere år, men der sker ikke rigtig noget.
Du vil gerne ændre dine vilkår og begynde at nyde livet endnu mere – være lykkelig – ligesom de mennesker du læser og hører om. Men du føler bare ikke rigtig, at du kan komme nogen vegne. 

Du er træt af at skulle håndtere dit liv, i stedet for virkelig at leve det. Du er træt af at håbe på bedre tider, mens månederne og årene bare går uden succes.
Du ved, du skal ændre dig, men tingene ser bare ud til at blive endnu værre – før de bliver bedre.

Og så sker det…..

Er det for godt til at være sandt?
En aften, som du aldrig vil glemme, får du en fantastisk ide, og du falder i søvn med et lykkelig smil. Du har ikke sovet så godt siden du var baby.
Den næste dag er også fantastisk. Du springer ud af sengen og er topmotiveret til at skabe et bedre liv. De ændringer du har håbet på i flere år, ser nu endelig ud til at blive virkelighed.

Lyder det for godt til at være sandt?
Det er det ikke, og i det kommende vil jeg give dig tips til at gøre dette til virkelighed i dit liv.

Hvis du taler med mennesker, der er virkelig lykkelige og succesfulde. Mennesker der lever det liv, de ønsker sig, så vil du se at de alle har et sæt kerneoverbevisninger der guider dem i hver en tanke de har, og alle de beslutninger de tager.

I dette skriv tager vi fat i en af de vigtigste af disse kerneoverbevisninger. Du kan bruge den som en konstant kilde af motivation til, at ændre dit liv, og nå dine mål. 

Et spørgsmål til dig…
Kan du godt lide at rejse? Har du altid ønsket at besøge fjerne steder over hele verden?

Sidde på stranden på en tropisk ø, eller vandre i smukke bjerge. Virkelig opleve det hele og se det med egne øjne – ikke kun på Travel Channel?

Prøv at tænke på lige netop dine drømme steder….

Med disse dejlige billeder i dine tanker, så prøv at forestille dig at du mister dit syn for altid. Forestil dig at du går i seng en aften, og næste dag kan du intet se. Nogensinde igen….

Hvordan vil du have det med dine fremtidige rejser? Prøv virkelig at forestille dig det. Du vil aldrig kunne se disse steder med egne øjne mere. Aldrig se denne skønhed, kraften og storheden af de steder du besøger.

For at tage et eksempel lidt tættere på er dit helbred. Der er masser af mennesker i verden der har en klar intention om at få et bedre helbred, og tabe sig – men som aldrig når det, før det er for sent.

Hvad har disse to eksempler til fælles?

Livets motiverende factor
Der er en stærk forbindelse mellem det, du altid har taget for givet, og så det at det hele lige pludselig kan være væk. For eksempel på grund af sygdom som i disse to eksempler.

Denne kobling er: DET UVENTEDE

Dit liv er fuldt af usikkerhed. Du ved ikke, hvad der kan ske og du kan ikke kontrollere det.

Du kan aldrig vide
Nu kan disse eksempler måske godt lyde ret negative, men du skal tage den positive vinkel på det.
For denne usikkerhed er også ren og skær motivation. Du ved ikke hvad der sker i morgen, og du ved ikke, hvor lang tid du har til at lave de ændringer i dit liv du ønsker.
Du ved ikke, hvor lang tid du har til at tage en risiko og "go for it".

Denne overbevisning motiverer rigtig mange mennesker til at komme i gang og få det allerbedste ud af hvert eneste minut af deres liv, og de masser af muligheder de har.
Det er, hovedsageligt, den overbevisning der driver alle de mennesker du ser, der lever et lykkeligt liv og har lige netop det liv de ønsker.

Hvad skal du gøre?
Prøv at forestille dig et af dine mest vigtige mål eller ønsker. Giv dig tid til virkelig at fokusere på dette mål – se dig selv opnå det og nyde din succes. Du kan endda skrive det ned, for at gøre det endnu mere virkeligt.

Har du gjort det ….. rigtig godt..

Mens du tænker på dit mål, prøv så at forestille dig et eller andet der kunne ske, som forhindrede dig i at nå dit mål. Tænk over en eller anden hændelse der – teoretisk – kunne ske i morgen, og som umuliggjorde at du kunne nå dit mål.

For eksempel, hvis dit mål er at bruge mere tid med din familie, så kunne en uventet ændring være, at du bliver udstationeret et helt andet sted.

Sørg for at vælge en ændring der er realistisk, og som kunne ske i morgen.
Det her handler ikke om at prøve at forestille dig noget, der aldrig ville kunne ske.
Sandheden er jo, at livet giver os uventede ændringer og udfordringer hver eneste dag. Tingene ændrer sig i stadig hurtigere og de muligheder der er i dag, kan være totalt væk i morgen.

På engelsk kalder man det "window of opportunity". Altså at der kommer en åbning for en mulighed og så er det med at springe gennem vinduet, mens det er åbent, for man ved ikke hvornår det lukker igen, og muligheden er væk for altid.  

Så den kerne overbevisning du skal have installeret i din indre computer er at NU – i DAG, er den eneste garanti du har på at arbejde hen imod det, du gerne vil. Dette er en meget stærk motivator til at holde dig i gang.

Hver gang du har lyst til at opgive det hele, fordi der er mange udfordringer og modvind, så tænk på, at din chance ikke står åben for altid. Du ved ikke, hvor længe den er der.
 
Det uventede – brug det til din fordel og som din motivations benzin. De ting du tager for givet lige nu, kan være væk som  dug for solen. Du ved det ikke.

Tænk over de mål du ønsker dig og tænk, at i dag er dagen hvor du skal tage de første skridt(eller de næste skridt) og komme i gang. Det kan være store skridt, eller små skridt – bare du kommer i gang.

Held og lykke.

 

Kilde :  Jeppe Dam – Menu of Life

27 gode råd og billige tricks

 

Fra bogen   http://www.overlev.dk/kursus.htm   af Uffe Stenstrop

 

 

SÅDAN BUKKER DU UNDER – om at spænde ben for sig selv

1. Sæt altid et surt fjæs op
2. Brok dig hver gang du har mulighed for det
3. Ærgr dig over fortiden og bekymr dig om fremtiden
4. Lev op til andres forventninger
5. Lad være med at gøre noget du ikke har prøvet før
6. Stol aldrig på nogen
7. Skyd altid skylden på andre
8. Sæt dig ingen mål
9. Læg aldrig planer
10. Giv op med det samme når noget ikke lykkes for dig

 

 

 

DAGENS MENU – om planlægning

1. Lav en huskeliste hver morgen inden du gør noget andet
2. Prioritér dagens opgaver
3. Del hver opgave op i så mange underpunkter som muligt
4. Vurdér hvor lang tid hver opgave tager
5. Giv dig selv en deadline for hver opgave

Billige tricks

Sæt 50 procent mere tid af til hver opgave end du regner med at den tager

Koncentrer dig 100 procent om det du gør

Indlæg masser af åndehuller i dagsplanen

 

 

 

 

LIVMÅL OG LIVSMÅL – om at sætte mål

1. Gør dig klart præcis hvad du vil – ikke hvad andre synes du skal
2. Find ud af hvor du befinder dig i forhold til dine mål
3. Tænk som et barn – brug din fantasi
4. Dine mål skal være målelige, vigtige og stemme overens med dine værdier
5. Revidér dine mål en gang om ugen

Billige tricks

Skriv hver morgen én god idé ned til hvad du kan gøre for at ændre din     tilværelse i en positiv retning

Skriv dit vigtigste mål på et stykke papir og anbring det et sted hvor du ser     det hver dag

Fortæl din kone/mand/kæreste om dine mål

 

 

 

 

DRYP, DELMÅL OG DEADLINES – om at nå sine mål

1. Vigtige mål tager tid
2. Selv vanskelige mål kan nås drypvis
3. Gør langtidsmål mere overkommelige ved hjælp af delmål (mellemmål og     korttidsmål)
4. Fastsæt altid en nøjagtig deadline
5. Gå i gang i dag

Billige tricks

Lav en liste over hvad du kan gøre for at nå dit mål

Sørg for at listen omfatter noget du kan gøre i dag

Gør noget hver dag for at nå dit mål

 

 

 

 

ORDET FANGER – om sprogets betydning

1. Det er lettere at trække nogen ned end det er at hive dem op – fysisk såvel     som mentalt og verbalt
2. Sladder er kun for mennesker der har brug for at stive deres selvfølelse af
3. Hold dig til positive mennesker
4. Dit ordvalg afgør hvad du oplever – der er ord du ikke har brug for
5. Du tiltrækker det din opmærksomhed er rettet imod

Billige tricks

Tænk før du taler – brug 5 sekunder på at tænke over dine ord inden du     svarer på noget

Ret dig selv højlydt når du griber dig selv i at sladre

Før statistik over dine negative bemærkninger indtil du har udryddet dem

 

 

 

DU HAR IKKE BRUG FOR EN FANKLUB – om uafhængighed

1. Uanset hvad du gør, vil der være nogen der er synes du er galt på den
2. De største oplevelser får du som regel når du gør noget andet end det der     forventes af dig
3. Du behøver ikke nogens accept
4. Lad være med at retfærdiggøre det du foretager dig
5. Kritik handler som regel om kritikeren selv

Billige tricks

Lad være med at forsøge at overbevise nogen

Øv dig i at tage ordet i en forsamling

Skær ned på dine undskyldninger

 

 

 

 

ROD ER RODEN TIL ALT ONDT – om at holde orden

1. Bunker er kun en avanceret form for rod
2. Du sparer tid når du ikke skal lede efter dine papirer
3. Jo mere dine bunker vokser, jo vanskeligere bliver det at prioritere
4. Sæt tid af i din kalender til at rydde op
5. Lav én foreløbig bunke med det der ikke umiddelbart kan skrottes og     arbejd dig systematisk igennem den

Billige tricks

Krads aldrig noget ned på en lap papir der ender i en bunke – brug din     kalender hver gang

Sæt alle løse papirer i ringbind

Sæt ti minutter af til at rydde dit skrivebord hver dag

 

 

 

 

SOV PÅ DET – om at løse problemer

1. Gør dig klart hvad problemet er – krydsforhør dig selv
2. Tag en lur eller foretag dig noget der ikke kræver at du bruger hovedet –     lad underbevidstheden arbejde for dig
3. Skriv alle de løsningsmuligheder ned der melder sig og vælg den bedste
4. Supplér med en times brainstorming med dig selv
5. Vælg den bedste løsning og gå i gang med at løse problemet nu

Billige tricks

Spørg dig selv hvad den enkleste løsning på problemet er

Spørg dig selv hvordan andre ville løse problemet (sæt navn på)

Gå ind i et andet rum når du løber tør for ideer

 

 

 

 

FRA MINUS TIL PLUS – om at vælge fokus

1. Det du fokuserer på, vokser i din bevidsthed
2. Du er opdraget til at fokusere på det negative
3. Dine tanker skaber din virkelighed – ikke omvendt
4. Du kan ændre din virkelighed ved at skifte fokus
5. Pessimister fokuserer på problemer – optimister fokuserer på løsninger

Billige tricks

Hold enhver snak om sygdom, penge og andre personlige forhold for dig     selv og din nærmeste familie

Lad være med at se voldsfilm og læse om andres ulykke

Giv en kompliment hver dag

 

 

 

 

SKAL DET VÆRE LIGE NU? – om at udskyde tingene

1. Hvis du ikke tager en hurtig beslutning, lader du omstændighederne     overtage styringen
2. Bekymring er den største hindring for at tage en beslutning
3. Lad være med at overanalysere før du tager en beslutning
4. Stol på dine instinkter
5. En beslutning om at vente med at tage en beslutning er også en beslutning

Billige tricks

Lav en liste over hvad du har udskudt – nu!

Koncentrér dig om én ting ad gangen

Giv dig selv en belønning hver gang du kan strege et punkt ud på listen

 

 

 

 

 

SLÅ ØRERNE UD – om at lytte

1. Vis at du lytter ved at holde øjenkontakt og stille spørgsmål
2. Lad være med at tage andres vrede personligt – den skyldes som regel     ikke dig
3. Gentag og opsummér med mellemrum hvad der er blevet sagt så du     undgår misforståelser
4. Giv ikke gode råd medmindre du bliver bedt om det
5. Fokusér på ligheder – ikke på forskelligheder

Billige tricks

Prøv at lytte til alle ordene i en samtale

Indprent dig folks navne når du taler med dem

Stå altid op når du taler i telefon – du vil føle dig mere oplagt, og du vil     lyde mere oplagt

 

 

 

 

DU HAR MASSER AF TID – om at prioritere

1. Når du prioriterer, begrænser du antallet af dine opgaver
2. Når du prioriterer, tvinger du dig selv til at tage stilling til hvad der er     vigtigt og hvad der ikke er vigtigt
3. Når du prioriterer, er det dig der har kontrollen
4. Når du prioriterer, når du mere på kortere tid
5. Når du prioriterer, nedsætter du risikoen for at få stress

Billige tricks

Forlang to dage mere end du behøver, men aflevér dagen før

Lad være med at bruge den første halve time af din arbejdstid på at drikke     kaffe

Se fjernsyn en time mindre om dagen og få (næsten) 10 ekstra     arbejdsuger forærende om året: 365 timer divideret med en arbejdsuge på     37 timer = 9 uger, 4 dage og 2 timer som du kan gøre med hvad du vil!

 

 

 

 

 

SKAL MAN LE ELLER GRÆDE? – om humor og latter

1. Væn dig til at se det absurde i situationen
2. Uanset hvor galt det går, lærer du af det
3. Du føler dig godt tilpas når du ler
4. Latter styrker dit immunforsvar
5. Du er rarere at være sammen med når du tager tingene let

Billige tricks

Stil dig foran spejlet hver morgen og le i fem minutter

Lån et barn (eller tag dit eget med hvis du har et) og tilbring en     eftermiddag sammen på en legeplads

Gør noget du syntes var sjovt da du gik i 3. klasse – spil amatørteater, gå     til dans, meld dig ind i en fodboldklub

 

 

 

 

TYVE MINUTTERS STILHED – om meditation

1. Find et sted hvor du ikke bliver forstyrret
2. Sæt dig på en stol med rank ryg og hænderne i skødet eller på lårene
3. Træk vejret langsomt gennem næsen og koncentrér dig om dit åndedræt     mens du tænker på et bestemt ord eller tæller til ti
4. Fortsæt med at meditere i tyve minutter
5. Meditér på samme tidspunkt hver dag

Billige tricks

Lån en cd med meditationsmusik på biblioteket

Levende lys virker beroligende

Lad være med at fortælle nogen at du mediterer

 

 

 

 

 

INGEN ER FULDKOMMEN – om perfektionisme

1. Perfektionisme er en dårlig undskyldning for at udskyde tingene
2. Det er ikke altid nødvendigt at gøre sit bedste – det næstbedste er som     regel godt nok
3. Gør noget ekstra ud af det du er god til – resten skal du bare gøre
4. Del store opgaver op i små bidder og tag én ad gangen
5. Sæt en deadline for dig selv

Billige tricks

Lad være med at vente til 1. januar. Begynd på dit nytårsforsæt – nu!

Meld dig til et franskkursus hvis du gerne vil kunne fransk – nu!

Søg det job du har gået og tænkt på at søge – nu!

 

 

 

 

 

 

OPTÆNDT ELLER UDBRÆNDT – om udbrændthed

1. Du bliver udbrændt når du påtager dig mere end du kan klare gennem     længere tid
2. Udbrændthed påvirker alle dine livsområder
3. Udbrændthed er en regulær krise – ikke bare træthed
4. Har du det rigtige arbejde?
5. Har du den rigtige indstilling?

Billige tricks

Gør det modsatte af hvad du er vant til. Svøm en tur eller mal entreen hvis     du har et arbejde hvor du bruger hovedet meget. Læs en bog eller meld     dig til et kursus i filosofi hvis du er mest vant til at bruge kroppen

Få en hobby, meld dig ind i en forening

Skaf dig tid for dig selv – stå tidligere op end resten af familien, gå en tur i     frokostpausen

 

 

 

 

 

SIG MIG HVEM DU OMGÅS – om at vælge sine venner

1. Du bliver farvet af dine omgivelser
2. Overvej om du har de venner du helst vil have
3. Hold dig til ja-mennesker – undgå jamen-mennesker
4. Støt dine venner – men lad dig ikke misbruge
5. Ingen kommer op af et hul ved at trække andre ned i det – heller ikke dine     venner

Billige tricks

Mød dine venner på skift – afsæt en frokostpause til formålet en gang om     ugen

Brug 5 minutter hver dag på at skrive en e-mail til en ven

Send udklip til dine venner som du ved vil interessere dem

 

 

 

 

 

SÆLG DIG SELV – om det første indtryk

1. Det første indtryk dannes inden for 5 sekunder – og efter 5 minutter er det     næsten umuligt at ændre
2. Det første indtryk afhænger af hvordan du klæder dig, bevæger dig og     taler
3. Vis at du er glad for at tale med nye mennesker du møder – smil så det kan     høres
4. Vær den første til at præsentere dig og sørg for at få øjenkontakt
5. Du kan blive i godt humør ved at lade som om du er det

Billige tricks

Smil til alle du møder

Hold tilbage for dine medbilister engang imellem – også når du ikke har     pligt til at holde tilbage

Vær rundhåndet med komplimenter

 

 

 

 

 

DER VAR ENGANG – om at gøre sig fri af fortiden

1. Din fremtid er vigtigere end din fortid
2. Dit ordvalg afslører dig når du lever i fortiden
3. Fortiden eksisterer kun hvis du selv holder den i live
4. Fortiden bruges mest til at retfærdiggøre ting du foretager dig i nutiden
5. Lær af dine erfaringer, men giv slip på fortiden

Billige tricks

Brug aldrig ordet ‘fortryde’

Vær på vagt over for dine egne ritualer

Prøv noget nyt hver dag

 

 

 

 

 

 

ER DU DER? – om at være til stede i nuet

1. Fortiden er forbi – fremtiden er ikke begyndt
2. Du ved ikke hvor længe du lever
3. Du ved ikke hvad der vil ske – så lad være med at bekymre dig
4. Foretag dig noget mens du venter på noget andet – afled     opmærksomheden!
5. Vent ikke på Godot!

Billige tricks

Brug ti minutter hver morgen på at bekymre dig – se hvor mange dage der     går før du finder ud af hvor tåbeligt det er

Hvis du bor på landet: gå en tur og læg mærke til alle de træer du kommer     forbi

Hvis du bor i byen: gå en tur og læg mærke til hvordan husene ser ud     oven over butiks- og øjenhøjde

 

 

 

 

 

DET SEJE TRÆK – om vedholdenhed

1. Du skal handle som om det umuligt kan gå andet end godt
2. Det er ikke en skam at begå fejl
3. Spørg dig selv: hvad er det værste der kan ske?
4. Enhver erfaring gør dig stærkere
5. Bliv ved så længe det giver mening (men heller ikke længere!)

Billige tricks

Koncentrér dig om det du vil, ikke om det du ikke vil

Når det piner dig at du har lavet en fejl: tænk dig ti år frem i tiden og     spørg dig selv hvor meget det betyder til den tid

Ros dig selv for alle de fremskridt du gør (når ingen hører det!)

 

 

 

 

 

DET PASSER NÅR DU SIGER DET – om bekræftelser

1. Underbevidstheden gør hvad den får besked på af bevidstheden
2. En bekræftelse er en positiv sætning der gentages
3. Bekræftelser skal være personlige, positive og holdes i nutid
4. Ordet ‘jeg’ er adgangsnøglen til din underbevidsthed
5. Bekræftelser skal siges højt og med overbevisning

Billige tricks

Se dig i spejlet og smil til dig selv når du siger dine bekræftelser

Forestil dig hvordan du vil have det når bekræftelsen er blevet til     virkelighed

Brug dine bekræftelser hver gang du føler dig usikker

 

 

 

 

DIN DAGBOG – om eftertanke

1. Vær ærlig når du skriver dagbog – der er ingen andre der skal se den
2. Skriv kun det der betyder noget for dig
3. Læg vægt på positive oplevelser
4. Gamle ideer kan inspirere dig til nye ideer
5. Det skærper din sprogsans, dine kommunikationsevner og din     koncentration at skrive dagbog

Billige tricks

Dyre, indbundne dagbøger er skræmmende – skriv din dagbog på løse     blade og sæt dem i ringbind

Indsæt fotos der betyder noget for dig i dagbogen

Løb din dagbog igennem hver uge og bliv inspireret

 

 

 

 

DET ER DIG DER BESTEMMER – om at vælge sine følelser

1. Du vælger selv hvad du vil tænke
2. Dine følelser er reaktioner på dine tanker
3. Du kan ikke have en følelse uden først at have en tanke
4. Det er din indstilling til omverdenen der bestemmer dine følelser
5. Du vælger selv hvad du vil føle

Billige tricks

Når du er vred, sur, skuffet, jaloux osv.: tænk på at det er en følelse du     selv har skabt

Tænk på at du er herre over følelsen, og at du kan ændre den når du vil

Gør det: tænk dig til den følelse du helst vil have!

 

 

 

PAPIR OG BLYANT – om lister

1. Lav en liste over dine mål for hvert af de otte livsområder:
    personlig udvikling, arbejde, parforhold, familie og venner, fysik, helbred,     fritid, økonomi
2. Notér alle sidegevinsterne ved dine mål
3. Fortsæt med at skrive alle tanker om dine mål på listerne i 14 dage
4. Find ud af hvad der er dit vigtigste mål lige nu
5. Find ud af hvad der skal være det første skridt og tag det!

Billige tricks

Brug altid store stykker papir når du lægger planer – jo større papir du     bruger, jo mere betydningsfuldt virker det på dig

Hav altid en notesblok ved hånden når du tænker

Anskaf dig en lækker pen så du får lyst til at grifle løs

 

 

 

 

SIG NEJ NÅR DU MENER NEJ – om uafhængighed

1. Lyt til det du bliver bedt om og tænk dig om før du svarer
2. Sig det som det er – ingen hvide løgne
3. Vær venlig og hensynsfuld når du siger nej
4. Gå aldrig ind på et skænderi
5. Lad være med at undskylde når du siger nej

Billige tricks

Sørg for at have øjenkontakt når du siger nej

Stil ingen uddybende spørgsmål hvis du har bestemt dig for et nej

Gentag dit nej hvis det er nødvendigt

 

 

 

 

 

SOV PÅ DET – om at løse problemer

1. Gør dig klart hvad problemet er – krydsforhør dig selv
2. Tag en lur eller foretag dig noget der ikke kræver at du bruger hovedet –     lad underbevidstheden arbejde for dig
3. Skriv alle de løsningsmuligheder ned der melder sig og vælg den bedste
4. Supplér med en times brainstorming med dig selv
5. Vælg den bedste løsning og gå i gang med at løse problemet nu

Billige tricks

Spørg dig selv hvad den enkleste løsning på problemet er

Spørg dig selv hvordan andre ville løse problemet (sæt navn på)

Gå ind i et andet rum når du løber tør for ideer

9 retningslinjer, som vi alle kan lære af…..I sporten finder vi alle symbolerne i en veldefineret og accepteret ramme.

 

I sporten finder vi alle symbolerne i en veldefineret og accepteret ramme.

Alle kender reglerne, og det forventes som det mest naturlige, at det altid er det stærkeste hold, coachen sætter.

Dette er et stort øjeblik for Rusland og hele min slægt!
Store ord ja, men den russiske fodboldspiller Andrej Arshavin er blot en af flere sportsstjerner, som efterhånden udtaler sig på niveau med regeringsledere, ledelsesguruer og statsmænd. I sportens univers skabes nemlig nogle muligheder, man ikke oplever andre steder. Sport kan sætte gang i en hel nation, og det gælder også for en nation som Danmark, hvor man ellers ikke skal komme for godt i gang. Bare tænk på 1992: EM sejren i Göteborg og den efterfølgende nationale rus!
I sportens isolerede verden, er rammer og regler krystal klare, og viljen til at vinde en logisk forudsætning, ingen sætter spørgsmålstegn ved. Her får præstationslysten og det naturlige behov for anerkendelse frit løb. Der er både sejr og nederlag i samme kamp. Det er stjerner og udvisninger i en og samme kamp. Det er et univers, der er værd at hæfte sig ved, tage ved lære af samt bruge som målestok.
Der har netop været EM i Østrig, og inden længe gælder det OL i Kina. I sportens dna ligger en række vilkår, som er med til at løfte den enkeltes præstationsniveau. Vilkår som gør det muligt for et hold at fungere under ekstreme forhold, og vilkår som mange organisationer med fordel kan søge at kopiere. Fascinationen ved sport skyldes ikke alene det fysiske element, men i langt højere grad, at man i sporten finder et univers, vi alle kender. Her er det okay at være nationale, råbe, kramme, synge, svede, og meget andet. Sporten er en ventil som kun få virksomheder evner at skabe.

9 retningslinjer, som vi alle kan lære af…..

1. Alle kender reglerne
De er mere håndfaste end det internationale ret og folkeret. Banen er i bogstaveligste forstand kridtet op og har hjørneflag, så ingen kan være i tvivl. Tiden der er til rådighed, er aftalt på forhånd, og uanset sindsstemning slutter kampen, når sidste sekund rinder ud.

2. Det er det du gør, der tæller – ikke hvem du er
I holdspil er det ikke altid holdet spiller bedst med den bedste spiller på holdet. Det ses hyppigt, at stjernen enten sidder på bænken eller slet ikke er udtaget, og at netop derfor når holdet langt. Den der løber stærkest, svømmer hurtigst, løfter mest eller hopper højest vinder, uanset hvad han eller hun hedder.

3. ”There is no I in TEAM”
Det holder hårdt for nogle, men der er ikke plads til store egoer, hvis et hold skal fungere. Målet er det vigtigste. Holdet sættes sammen, så målet kan klares, og herefter kommer hver enkelt atlet. MÅL – TEAM – INDIVID er trekanten, som symboliserer den forståelse, en atlet skal arbejde under.

4. Organiser jer efter vilkårene
En indskiftning og der justere rundt på hele holdet. Spillere trækker lidt bagud, fremad eller ind mod midten. Ingen brokker sig, for med den nye spiller på holdet, er vilkårene nu nogle andre end før, og det gælder ikke kun for én, men for hele holdet. Alle er midt i en kamp klar til, at ændre egen rolle og spille en anden rolle. Man organiserer sig efter vilkårene. Hvis ikke, bliver der huller og modstanderen får for let spil.

5. Min arbejdsdag består i at udvikle mine kompetencer
En atlet bruger al sin tid på at kompetenceudvikle. En svømmer springer i vandet, og de næste to timer går al tiden med at finjustere en del af armtaget, en detalje i vendingen eller noget andet. Svømmer og træner arbejder hele tiden på at udvikle færdighederne. Bliver kompetencerne ikke udviklet, er der ikke noget at konkurrere på, og det er ikke kun de fysiske kompetencer, men også den mentale træning.

6. Bland blod
…i overført betydning naturligvis. Arbejdet mod et EM, VM eller et OL er så fysisk og mentalt krævende, at en mild hensigtserklæring ikke rækker helt nok. Alle skal virkelig mene det – og helt ind i marv og ben, skal der aflægges ed og gives håndslag. Når træningen er hårdest, eller kampen er på sit højeste, kan det godt ske at tanken om, at tage den lidt med ro melder sig. Den går ikke. Netop der er det vigtigt, at alle arbejder for alle.

7. Ritualerne
Ritualer giver sikkerhed. Nationalsangen, opstillingen på banen, medaljeoverrækkelsen, mediemøderne før topkampen eller omfavnelserne efter en scoring. Sporten er fyldt med ritualer, som er med til at definere det rum, atleterne færdes i. Det giver en tryghed og en ro i uroen. Når alle de ydre grænser er på plads, er det muligt at bryde de indre grænser.

8. Ledelse fra sidelinien
Coachen er ikke med på banen. Hverken Ulrik Wilbek eller Morten Olsen kaster eller sparker én eneste gang i løbet af en kamp. Det er så ren ledelse, som det er muligt. Her er ikke en leder, der stjæler arbejdet fra arbejderne. Coachen præsterer gennem spillerne.

9. Slutfløjt…. og så op på hesten igen
To boksere slår løs på hinanden til sidste gong-gong. Straks herefter omfavner de hinanden, og er på et mentalt plan videre. Kampen er forbi, og nu kommer resultatet. I sportens verden lærer man, at komme videre efter en sejr såvel som efter et nederlag. Der er en indbygget forståelse af, at kun med en commitment til konstant og løbende forbedringer har man en fremtid. Ikke alle taber og vinder med samme sind, men alle topatleter kommer op på hesten igen, og træner videre uanset resultat.

I sporten finder vi alle symbolerne i en veldefineret og accepteret ramme. Alle kender reglerne, og det forventes som det mest naturlige, at det altid er det stærkeste hold, coachen sætter.

…så se du bare OL med god samvittighed. Hvis bare 10% af energien fra Kina smitter af på dit team, så…

Nu har du læst artiklen – klik så her og svar på de 9 spørgsmål

1.       Hvor klare er reglerne og rammerne for medarbejderne på din arbejdsplads?

2.       Hvad belønner I i jeres organisation? Handlingen eller Personen?

3.       Er jeres organisation også opbygget omkring en forståelse af, at teamet er vigtigere end individet?

4.       Hvor forandringsparate er I? Hvis der pludselig kommer én eller to nye til afdelingen, er alle så klar til at justere?

5.       Hvor mange procent af din arbejdstid går med at udvikle dine kompetencer mod nye højder? Hvad med dine kolleger?

6.       På en skala fra 1 til 10, hvor enige er I om målet og den dybere mening med det i din afdeling eller organisation?

7.       Har I skabt nogle gode ritualer eller rytmer for jeres ”best-practice”, og hvilke af dem giver mest mening for dig og jer?

8.       Er din leder støttende og opbakkende, men lader det være op til dig at løse opgaven, eller tager han/hun over og klarer det selv?

9.       Hvor gode er I til at komme op på hesten igen efter en tabt sag, eller når I er i modgang?

Kilde : www.lindeblad.dk

Hvad er Loven om tiltrækning?

 

 

Der er rigtig meget snak omkring "Loven om tiltrækning" lige nu, selv om selve konceptet har været kendt i århundreder.
Disse ideer har været brugt af rigtig mange mennesker gennem historien. Blandt andet har man fundet ud af, at Beethoven, Einstein, og selv Jesus levede og tænkte efter disse "regler". 

Men du bruger jo selv disse universelle love, hver eneste dag – om du er opmærksom på dem eller ej.
Du bruger jo også alle de andre "love". F.eks. Tyngdeloven som du jo ikke behøver af kende til, for at den gælder i dit liv.
Hvis du hopper ud fra et højhus, så bliver du jo ikke hængende i luften, fordi du ikke kender til tyngdeloven, eller forstår hvordan den virker. Så disse love gælder for alle.

Den væsentligste grund til at der er så meget snak om loven om tiltrækning (Law of attraction), er selvfølgelig at den er blevet populariseret af filmen The Secret, som er blevet omtalt af Oprah, og Larry King på CNN.

Det er en kæmpe fordel for dig at kende til disse love, eller principper, som jeg foretrækker at kalde dem. Hvis du bruger dem til din egen fordel, kan du, mere bevidst, tiltrække det du ønsker ind i dit liv. I stedet for bare at lade dine tanker flyde og derved risikere at tiltrække noget negativt. Eller i alle tilfælde leve mere tilfældigt.

Loven om tiltrækning Hvordan virker loven om tiltrækning? Helt basalt, så virker loven om tiltrækning sådan:   Du skaber din egen virkelighed gennem dine tanker.   Det du fokuserer dine tanker og følelser på, er hvad du kommer  til at opleve i dit liv.   Hvad du tror vil ske i dit liv – kommer til at ske.   Det du fokuserer på vokser. Nu kan det jo godt være at du sidder og tænker at "det kan ikke passe, for så ville alle jo have deres ønske liv". Men helt så enkelt er det desværre ikke. Udfordringen er at tænke på den rigtige måde, og fordi vi har vænnet os til at tænke på en bestemt måde, kan det være hundesvært at ændre. Men fat mod , vi skal nok hjælpe dig. For eksempel, så tænker mennesker med gæld "Jeg mangler penge til at betale mine regninger".  Hvad sker der så? Det de rent faktisk fokuserer på, er deres mangel af penge og mange regninger. Og vupti – Det du tiltrækker her, er mere mangel af penge og flere regninger. Var det det de ønskede? Nej selvfølgelig ikke. Så det er her, kendskabet til Loven om tiltrækning kommer ind i billedet. Meget ofte når man spørger mennesker hvad deres mål er, så fokuserer de på det de IKKE ønsker. Hvordan ser deres liv ud? Der er masser af de ting, de IKKE ønsker. Hvorfor fungerer det sådan? Det er et meget almindeligt spørgsmål, og der er mere end en forklaring på dette. Den spirituelle forklaring:

Vi består alle af energi (kvantefysikken) og vores energi opererer på forskellige frekvenser.
Vi kan ændre vores frekvens ved hjælp af positive tanker. Specielt med taknemmelighed for det vi allerede har. Jo mere positive følelserne er, jo højere vibration.

Ved at du tænker taknemmelige, positive tanker og følelser, og ved at fokusere på dine drømme, frem for dine frustrationer, kan du hæve din energi frekvens. Jo mere positiv du er, jo højere frekvens udsender du. Derved vil loven om tiltrækning bringe dig flere positive ting (af høj frekvens) ind i dit liv.

Hvad du tiltrækker, afhænger helt af, hvor du fokuserer, og retter din opmærksomhed.
Det kender du fra dig selv. Hvis du en dag er rigtig negativ, så løber du næsten kun ind i negative mennesker og negative oplevelser. Mens hvis du er rigtig positiv, så oplever du næsten kun positive ting.

Når du skal tiltrække noget, så skal du tænke på det, som om du allerede har det. Ellers  tiltrækker du, at det kommer i fremtiden. Og fremtiden – ja det vil jo altid være fremtiden. 

 

Den traditionelle videnskabelige forklaring:
Hvis du er en af dem, der gerne vil have, at tingene kan bevises videnskabeligt, så kan vi selvfølgelig også levere det.
Ved at fokusere på det positive i vore liv og tro på at de mål vi har, er mulige, så har vi mennesker en tendens til at turde tage større risici, opdage flere løsninger, og lukke op for nye muligheder.

I modsat fald, hvis vi ikke tror på, det kan lade sig gøre, så har vi jo som regel tabt på forhånd. Vi tager ikke imod de muligheder, der kommer til os. Vi tror ikke på vi fortjener det, og vi saboterer vores egen succes.

Ved at ændre den negative "indre stemme" der ofte kører i hovedet på os, kan vi ændre de negative mønstre, og derved skabe nogle meget mere positive, produktive, og sunde.

En god ting fører til en anden god ting, og en nedadgående spiral kan blive ændret til en positiv opadgående spiral.  

Så kan du jo selv vælge hvilken forklaring du selv mest hælder til. Men som du kan se på disse to forklaringer så er kernen den samme.

Hvad der får det til at virke, kan jo i bund og grund være ligegyldigt, bare du kender principperne og kan bruge dem til det du gerne vil. 
Der kan i alle tilfælde findes masser af historier, og efterhånden også kvantefysiske videnskabelige beviser for loven om tiltrækning. Jeg vil skrive flere i senere nyhedsbreve.

Hvis du er mere videnskabeligt interesseret, så vil jeg i en senere artikel komme ind på blandt andet undersøgelser omkring optimisme. De viser at optimister har bedre helbred, større lykke og livskvalitet, og mere succes i livet.

De fordele som optimister har, er:

De fokuserer deres tanker på deres succeser
De er taknemmelige for det meste eller alt i deres liv
De ser deres fejltagelser som måder at lære på, og som muligheder for at lære og styre den rigtige vej.

En af de væsentligste opgaver for blandt andet psykoterapi er jo også at ændre dine tanker i en positiv retning. Rigtig mange mennesker har også kæmpe succes med positive bekræftelser og visualiseringer. 

De næste skridt

Nu har du fået en grundliggende indføring i de vigtigste principper i loven om tiltrækning. Du kan nu allerede så småt begynde at ændre dine tanker og meget bedre styre det du tiltrækker.

Her får du lidt flere praktiske tips til hvad du kan gøre – allerede i dag – for at begynde at bruge principperne. Når du læser videre, vil du kunne se alle de muligheder, det giver dig og få lyst til at kigge på vores nye online kursus om loven om tiltrækning. Læs mere helt for neden i artiklen.

Sådan gør du:

1. Lav en liste over det du er frustreret over. Lav en liste over alle de ting du er frustreret over – alle de ting du ikke ønsker i dit liv, og som du gerne vil have ændret.
Det kan være dit job, din økonomi, dit forhold og så videre.

2. Noter alt det positive. Start derefter en positiv journal. Tag hvert punkt på din liste ovenfor og skriv alt det positive du kan finde om din situation.

For eksempel kan det være at det job du ikke er så glad for, giver dig en god løn. Måske er der gode kolleger. Det kan være tæt på hvor du bor og så videre. Det kan være dit nuværende job lærer dig tålmodighed.

Find alt det positive frem – for det ER der. Og nøjes ikke med at skrive bare en enkelt ting, men lav mange punkter, og det må gerne være lidt langt ude. Om ikke andet så kan denne øvelse hjælpe dig med at finde ud af, hvad du ikke ønsker at gøre i dit liv.
Det betyder jo ikke at du f.eks. skal blive i jobbet du ikke kan lide. Det hjælper dig bare med at vende dine tanker til positive løsninger. Jeg håber du kan se forskellen her.

3. Oprethold en positiv attitude. Det betyder ikke at du skal smøre et stort smil på dit ansigt og dække over dine frustrationer.
Den hopper loven om tiltrækning ikke på. Det er dine følelser og tanker der gælder.
Det betyder du skal arbejde på at føle dig taknemmelig for alt det du allerede har, og for hvad du forventer der vil komme.
Du skal skifte fokus fra dine følelser af mangel, og over imod følelser af taknemmelighed og velstand. Tro på dig selv, på din fremtid, på gud, universet (eller hvad du nu tror på) og vid at du kan lave alle de ændringer i dit liv, du vil.

4. Visualiser et bedre liv. Ved at opbygge og fastholde et visuelt billede af hvad du ønsker i dit liv (I stedet for at fokusere på hvad du ikke ønsker), er en meget effektiv måde at tiltrække positive ændringer og muligheder.

Lav en detaljeret liste over hvad du vil have i dit liv. Skriv i nutid, som om du allerede har disse ting i dit liv.
Sæt dig og visualiser disse ting dagligt – gerne flere gange. Gør din visualisering så livagtig og levende som muligt. Mærk hvordan det føles at have disse ting i dit liv.

5. Tanke, følelse, handling. Vær sikker på at dine tanker, følelser, og din adfærd alle fokuserer positivt på dine mål.
Sørg for at dine frustrationer og bekymringer over din situation ikke tager over. Bekymringer er den allerhurtigste måde at tiltrække det du bekymrer dig over.
Så få dem ud af dit følelsesregister i en hulens fart. Hold din interne "selvsnak" optimistisk, brug daglige visualiseringsøvelser og reflekter over det liv du vil have.

Og husk så: At loven om tiltrækning IKKE fungerer uden at du handler på de vink og signaler du får. Det hjælper ikke at ligge passivt på sofaen og tænke positivt.

Ekstra Tips:
1. Styr dine tanker på samme måde, som du gør med positive bekræftelser. Nemlig ved at fokusere på hvad du ønsker, frem for hvad du IKKE ønsker. Dette er meget vigtigt. I stedet for at tænke på at tænke "Jeg ville ønske jeg var gældfri" så tænk "Jeg er fri og økonomisk uafhængig".

2. Du kan eventuelt føre en taknemmeligheds journal, hvor du nedskriver alle de ting du er taknemmelig for.
Der er rigtig mange fordele ved dette. Så sørg for at have, det man på engelsk kalder "An attitude of gratitude" som skaber plads til mere velstand og medgang.
Hvis du fokuserer på det du er taknemmelig for – så tiltrækker det mere at være taknemmelig for. Så enkelt er det. Det du fokuserer på vokser – Husk det så!

3. Accepter tingene som de er. Det kan godt være du får din Latte galt i halsen her.
Men frem for at fokusere på alt det du er træt af, sur over, og som du gerne vil have ændret, så prøv at acceptere at tingene er som de er – lige nu. Både de gode og de mindre gode.
Det betyder ikke, at du skal lade alt være, som det er nu, men det betyder at du kan ændre dit fokus mod det, du vil have. Slut fred med tingene, som de er lige nu, og gå mod det du gerne vil have – på en positiv måde.

Jeg håber, denne lille artikel har givet dig et godt billede af Loven og tiltrækning, eller Law of attraction som det hedder på Engelsk. Og måske gjort det lit mindre mystisk.

Kilde : Jeppe Dam